Los alimentos que comemos y el estrés

Cuando solemos pensar en el estrés, la comida no es por lo general en la parte superior de nuestra lista de causar estrés. Pero, investigaciones recientes indican que puede haber una conexión entre lo que comemos y cómo lidiar con el estrés. Como casi la mitad de nuestra población se queja de algún tipo de estrés, el estrés se ha convertido en una preocupación importante para muchas personas. No sólo es el estrés en una preocupación, pero si afecta a nuestro sistema inmunológico, causa enfermedades y las enfermedades, nos hace envejecer más rápido y acorta nuestra vida. Las personas con más estrés a veces ni siquiera son conscientes de la cantidad de estrés que están experimentando.

Si usted tiende a comer cuando se siente estresado, entonces usted no está solo. La mayoría de la gente desea cargar en su y" el confort y" alimentos cuando se siente como subrayó. Se trata de su cuerpo y' s reacción biológica al estrés. Se está tratando de llenar una poderosa necesidad de comida. Con el fin de gestionar los períodos de estrés, es importante entender que el ansia de su alimento de la comodidad es su cuerpo y' s reacción al estrés. Su cuerpo está tratando de disfrutar de los alimentos que se consumen. Igual de importante es darse cuenta de la diferencia entre los antojos de alimentos y el hambre real. Si usted tiene antojos de alimentos constantes, reconocer esto como una posible señal de advertencia de estrés.

Hay algunos alimentos que son beneficiosos para nosotros cuando nos sentimos estresados ​​y hay alimentos que actúan como factores de estrés que pueden añadir a los estados de ánimo negativos y ansiedad.

Los alimentos que nos ayudan en momentos de estrés son las frutas y verduras frescas, orgánicos, si es posible, frutos secos y semillas, fibra, proteínas, alimentos integrales y pescado, rico en petróleo. Por supuesto, si alguno de estos alimentos causan alergias, entonces ellos no sea el mejor para usted. El agua es muy importante para que podamos mantener nuestro cuerpo hidratado. En momentos de estrés, a veces nos olvidamos de beber agua. Lo que esto significa es agua pura. Este doesn y' t significa té helado o whisky con agua. Filtrada o agua de manantial es el mejor. Algunos recipientes de plástico pueden contener elementos indeseables y por lo tanto el uso de envases de vidrio es la mejor. Estos tipos de alimentos son potenciadores del estado de ánimo.

Recuerde que el desayuno es la comida más importante del día, ya que esto pone su metabolismo para el día. Saltarse el desayuno hará que la fatiga al final del día y, a veces cambios de humor. Experimente con los alimentos que usted come regularmente y observe cómo te hace sentir cerca de 30 minutos después de comer.

Por lo tanto, cuando usted se siente estresado, en lugar de alcanzar para que los refrescos o chocolate barra de chocolate, intente tomar agua o comer una manzana. Tu cuerpo te lo agradecerá

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