De-Stress For Relief

¿Tiene mucho que ver con muy poco tiempo para hacerlo? ¿Estás cansado constantemente, tratando de hacer todo lo que usted quiere o necesita hacer? ¿El final del mes trae preocupaciones financieras sin alivio a la vista? ¿Luchas de hacer malabares con su trabajo, su casa, su familia y su cónyuge? ¿Usted sufre de una enfermedad crónica que se drena de toda su energía? Si es así, usted está sufriendo con el estrés crónico.

El estrés es una parte natural de la vida. Su cuerpo está diseñado para responder a estrés agudo para la supervivencia. Naturaleza inculcó un reflejo de protección llamada la respuesta de "lucha o huida" para advertirnos en tiempos de peligro. Imagine que sus antepasados ​​primitivos, que vive en una cueva. Cuando un peligro a la superficie - por ejemplo, un tigre de cerca en la naturaleza - su cuerpo respondió con cambios físicos a fin de prepararlos para la batalla, ya sea luchar o huir para sobrevivir. Estas respuestas físicas - aumento de la presión arterial, ritmo acelerado corazón, pupilas dilatadas para detectar el peligro, auditivos aumentada, disminución del flujo de sangre a los brazos y las piernas con la sangre que va a los órganos más vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones - les permitieron responder rápidamente para la supervivencia de nuestra especie.

Cuando pasó el peligro, se produjo otro reflejo, la respuesta "descansar y digerir". Esta respuesta está diseñado para restaurar el equilibrio normal, armoniosa del cuerpo. La presión arterial disminuye, disminuye la frecuencia cardíaca y los retornos de flujo de sangre al sistema digestivo, los brazos y las piernas, mientras que el drenaje lejos de la cabeza, el corazón y los pulmones. Los alumnos se contraen mientras se escucha vuelve a la normalidad. Los efectos físicos del estrés agudo han sido neutralizados.

Hoy, generalmente no tenemos que luchar tigres para sobrevivir. Sin embargo, sí tenemos muchas crisises reales, tanto grandes como pequeñas, que producen la misma respuesta física de forma crónica. Cuando usted experimenta estrés crónico, su cuerpo está preparado en la "lucha o huida" modo a largo plazo. Los efectos físicos continúan y finalmente comienzan a drenar su cuerpo de energía vital. Las hormonas del estrés que sustentan estos procesos - cortisol, adrenalina y noradrenalina - causan estragos en el sistema inmunitario, el metabolismo y en última instancia su salud en general

Esto es por qué es importante para manejar el estrés crónico.. Puede no ser capaz de eliminar el estrés en su vida, pero usted puede enseñar su cuerpo no responder tan fuertemente de forma crónica a estas tensiones. Puede proporcionar períodos regulares de relajación con el fin de neutralizar el efecto tóxico de la tensión en su cuerpo. El estrés crónico se ha relacionado con el desarrollo de muchas enfermedades comunes - la presión arterial alta, enfermedades del corazón, depresión, ansiedad, dolor crónico e incluso la obesidad. Echemos un vistazo a algunas formas comunes para reducir el estrés.

El ejercicio, realizado sobre una base regular, es una excelente manera de disipar el exceso de estrés y ansiedad. Actividades placenteras, como aficiones, golf o incluso un baño de burbujas pueden ser muy eficaces para reducir el estrés. Un masaje relajante puede derretir el estrés. Sorprendentemente, una buena risa pasada de moda puede difundir los efectos físicos del estrés crónico. ¿Y adivina qué? Incluso risa "simulado" puede reducir el estrés. ¡Eso es correcto! Sólo fingir que reír puede elevar tus endorfinas, el "sentirse bien" las moléculas de su cerebro! Incluso hay clubes de la risa surgiendo en todo el país para proporcionar un lugar para que la gente se ríen juntos sobre una base regular.

Si desea explorar algunos aspectos más interesantes de reducir el estrés, hay mente cuerpo real ejerce usted puede aprender rápidamente y fácilmente de libros, audios o clases. La mayoría de las comunidades tienen programas en los hospitales locales, clínicas, gimnasios o centros de yoga, diseñados para enseñar a todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Las técnicas de respiración son grandes formas de reducir el estrés ya que siempre tiene la respiración disponibles para su uso en cualquier momento y en cualquier lugar. Pueden ser tan simple como tomar un lento y relajado en el aliento con un vientre suave y luego suavemente dejando escapar el aliento. Pueden ser tan complejo como los patrones de respiración muy estilizadas, rápidos y caóticos utilizados durante siglos en el yoga. Hay muchos ejercicios entre los que elegir.

Los ejercicios de visualización, a menudo llamados imágenes guiadas, también son grandes formas de aliviar el estrés. Simplemente usando su imaginación, crear imágenes tranquilas y relajantes en su mente que realmente calmar y relajar su cuerpo. Estas técnicas son, muchos programas de hospitales modernos tan poderosos están utilizando para ayudar a los pacientes a relajarse y controlar el dolor.

La meditación es una práctica común a todas las formas de religión. ¿Pero adivina que? Usted no tiene que ser religioso para cosechar los beneficios de la meditación. Simplemente por enfocar su atención en un sonido, una palabra o incluso la respiración, puede calmar la mente, así como la calma el cuerpo, liberar el estrés.

Si ninguno de estos apelación a usted, usted podría ser la persona que se beneficiarían de escribir en un diario para liberar el estrés. Curiosamente, la mente no sabe la diferencia cuando se escribe sobre los acontecimientos en su vida frente al responder a los acontecimientos reales. Así que con un poco de práctica, usted puede escribir para liberar sensaciones desagradables o escribir para crear emociones positivas y agradables.

No deje que el estrés crónico tomar un peaje en usted. Explora el Internet, su librería y su comunidad local por los recursos. Comenzar a desestresarse hoy. Deje que su cuerpo y la mente comienzan a re-equilibrio para una salud óptima Hotel  !;