Estrés ... Gran cosa! Diez Pensamientos sobre el estrés

El estrés es una reacción normal a la vida. De hecho, todos tenemos una cierta cantidad de estrés para estar sano. Lo que no es saludable para nosotros es el pequeño día tras día las tensiones que se acumulan con el tiempo. Estos provocan que nuestro cuerpo se agotan las reservas de productos químicos vitales y la energía necesarios para la salud. El estrés hace matar; estrés acorta la vida. Recuerde que el estrés es su propio y nadie más y' s.

Algunas reflexiones sobre el estrés y su vida

1. Dejar de controlar. Deje y' s hechos cara. Usted can &'; t incluso controlar su propia vejiga durante un día, y sin embargo, esperar a ti mismo para controlar todo lo que y' s que te rodea? Ser realistas. Control de sólo lo que puede, y dejar que el resto manejar en sí. Mantenga las grandes cosas grandes y las pequeñas cosas pequeñas, y te voy a dar una pista: IT &'; s todos los pequeños. La vida no es un incendio de cinco alarmas.

2. Worry? La preocupación se basa en el miedo! El miedo a la pérdida y hasta temor a aumentar. La preocupación es acerca de las personas o las cosas que nos importan. Aquí están los hechos: el 80 por ciento de lo que te preocupa nunca sucederá. El 10 por ciento de que no suceda nunca será tan malo como pensaba que sería. El último 10 por ciento será malo, dolorosa e irritante. Pero la verdad sobre el pasado del 10 por ciento es que es probable que no recuerde con precisión en diez años. Así que cada vez que usted tiene preocupaciones, recuerde la regla 80-10-10.

Y sobre todo recuerde esto: el futuro más brillante en su vida siempre se basa en un pasado olvidado. No se puede ir hacia adelante hasta que se suelta el pasado. Practique vivir en el ahora.

3. Pasión y metas. ¿Alguna vez has notado que una persona con pasión por objetivos o un sueño que se ha comprometido a doesn y' t parecen preocuparse tanto? It &'; s cierto. Averigüe lo que su pasión en la vida es y se centran en que, más que en los millones de cosas negativas que suceden. Concéntrese en sus metas y lo que amas. Cuando usted y' re ocupado trabajando hacia sus metas, usted y' re generalmente demasiado ocupado para preocuparse o estrés

4.. Conciencia del tiempo presente. Conciencia del tiempo presente significa vivir en este momento en el momento, en la zona. El pasado se ha ido; dejarlo donde está. El futuro está garantizado para nadie. Plan para el futuro, pero mantener su cuerpo y mente en el mismo lugar al mismo tiempo y el mdash; it &'; s todo lo que tienes. Si encuentra que su mente vagar, como lo hará, hágase las siguientes preguntas: ¿Qué y' s siguiente? Qué y' s importante? Qué y' s no? ¿Esto importará en cinco años?

5. Cincuenta mil pensamientos al día. Ese y' es lo que la persona promedio y' s cerebro piensa todos los días. La mayoría de estos pensamientos son negativos. Por lo general, ellos y' re acerca de los temores, pérdida o debilidad y baja autoestima. Algunos recuerdan el gran boxeador Mohammed Ali dice con frecuencia que era y" el más grande, y" y él fue porque eso es lo que se dijo muchas veces al día. ¿Qué estás diciendo a ti mismo acerca de usted? Nos convertimos en lo que pensamos. La autoestima y la propia imagen son de suma importancia y no lo que otros piensan. Ponga recordatorios alrededor de su hogar y la oficina de los últimos usted y ' éxitos; he disfrutado. Cuando usted se encuentra ocupado pensando negativamente, se centran en estos recordatorios, y saber que no hay nada en nuestra vida se queda la misma y que todo cambia.

6. Organizarse. Venimos a nuestras vidas desnudos, sin nada, y dejaremos así. ¿Eres una rata paquete? Un adicto coleccionista? Si es así, usted está ralentizando su vida por llevar demasiado. Cada año, tenga en cuenta en su calendario un día para la limpieza y organizarse. La regla es muy simple: si usted refugio y' t lo utilizaron en un año, donar o tirar hacia fuera. Aligera la carga en la vida. Nunca deje que sus pertenencias que poseen. Después de todo, usted y'. Re no tomar con usted

7. Evite a las personas tóxicas, lugares o cosas. Hay personas, lugares y cosas que drenan emocionalmente nuestra energía. Los llamamos vampiros &mdash de energía, sino que chupan su buena energía lejos de ti. Usted debe divorciarse a sí mismo de cualquier persona o cualquier cosa que chupa la buena y positiva de usted. Deje y' s hechos cara: sólo tiene 90 y- 150 años de vida. Elija con cuidado cómo y con quién y' ll pasar su energía y tiempo con

¿Cómo sabe usted y'. Has topado con una persona tóxica o lugar? Simplemente pregúntese cómo se siente después de su exposición a estas personas o lugares. Normalmente, cuando se siente confundido, deprimido, baja en energía, o físicamente enfermo, usted ha expuesto a ti mismo a una situación tóxica. El mejor consejo es evitar o minimalize su exposición, ya toda costa, no trates de cambiar a la persona tóxica o lugar, o usted y' ll encontrarlo y' sa pérdida de tiempo. Estufas calientes son siempre caliente; cosas tóxicos siempre son tóxicos.

8. El descanso, el sueño y despertar cargada. El dormir permite que nuestro cuerpo para sanar y nuestro cerebro para relajarse y reorientar. Usted debe proteger su sueño como si su vida dependiera de ello, por lo que hace. Necesitamos seis a ocho horas de sueño cada noche para hacer frente al mundo. Nunca dejes que nada ni nadie le impiden una buena noche y' s demás. It &';. S crítico para el manejo del estrés

9. Ejercicio. La investigación ha demostrado que el ejercicio durante un período de tiempo crea una gran variedad de sustancias químicas cerebrales que inhiben el día y' s los efectos del estrés. Ejercicio riguroso veinte a treinta minutos es necesario para permitir que estas sustancias químicas del cerebro para funcionar correctamente al día. Remo o caminata vigorosa son ejercicios clave que usted debe hacer todos los días.

Uno de los mejores ejercicios generales de todo el mundo debe hacer dos veces a la semana se llama el ejercicio fuego lento. Estos ejercicios se hacen con pesas libres o máquinas, y sus músculos se gravan con los pesos pesados, levantó muy lentamente con la repetición mínima para maximizar el metabolismo muscular, la creación de mejores sustancias químicas del estrés que combaten en su cerebro.

10. Trabajo. Su trabajo no es su vida! Si usted identifica su trabajo como lo que eres, estás muerto. Nuestras vidas son complejos; ellos y' re supone que es. We &'; re aquí para aprender, crecer, ayudar a los demás, y prosperar. Hágase esta pregunta: ¿quién soy yo sin mi trabajo, título, posesiones, familiares o amigos? Hacer esta pregunta a menudo mantendrá su vida y la mente en perspectiva. Usted está aquí para un fin. Encontrar ese propósito es una clave para su felicidad.

El estrés en nuestras vidas es realmente necesario para estar sano. No hay tal cosa como una vida libre de estrés. Todos tenemos altibajos. Los que son los más felices son los que ponen en la vida y ' perspectiva adecuada; s vueltas y giros. Comienza su vida en este momento, este segundo, que conformarse con nada menos que su mejor esfuerzo en todo lo que hacen. Sigue a tu corazón, tu pasión, y sobre todo, don &'; t estrés al respecto. Y, por último, hay que recordar que, si bien la muerte es segura, el tiempo no es! Lo que es importante para usted?

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