Ocho de cada diez maneras rápidas para reducir rápidamente su estrés

En la actualidad y' s la sociedad de ritmo rápido, algo más que los profesionales y aquellos de nosotros con trabajos de gestión son víctimas de el dolor y el sufrimiento de la vida y' s tensiones. Hoy y' s interminable carrera de ratas nos puede causar el desarrollo de tales rápido movimiento, impulsivos, vidas llenas de estrés que a menudo no logran alcanzar el éxito que normalmente sería el nuestro en diferentes circunstancias.

y' s muy difícil concentrarse en alcanzar su mayor potencial en la vida cuando usted y' re constantemente estresado por la extinción de pequeños incendios. En los últimos 30 años nosotros y' ve todo convertido hiper centrado en el éxito a cualquier precio, lo que aumenta en gran medida nuestros niveles de estrés. Afortunadamente, el aprendizaje de algunas herramientas de gestión de habilidades para la vida puede reducir significativamente el estrés y te hacen mucho más propensos a alcanzar la satisfacción y el éxito en la vida.

1. Obtener el control de su futuro. La mayoría de nosotros evitar la planificación para el futuro, ya sea y' s sólo una semana antes o 20 años de antelación. Por alguna razón, admitiendo que tenemos que planificar el futuro puede ser estresante y provocar ansiedad y mdash; it &'; s casi como si pensamos que si tenemos que planificar, we &'; re no en el control de nuestras vidas

Cuando. no somos capaces de planificar, que esencialmente planea fallar. Luego, cuando las cosas empiezan a desmoronarse en nuestras vidas, nos sentimos abrumados, amenazado, se ponen ansiosos, y luchar para hacer cosas para disminuir nuestra creciente ansiedad y el estrés. Por desgracia, y' re menudo no mental y emocionalmente preparado para manejar tanto las facetas cotidianas de la vida y todas las cosas inesperadas, sin preparación, no planificados que caen a pedazos. Cuando nos entra el pánico, nuestros sistemas de adrenalina entran en el acelerador a fondo y causan más estrés y ansiedad
Un hombre sabio dijo una vez, y". Si usted don &'; t sabe donde y' re dirigido, entonces realmente doesn y' t importa cómo llegar allí y "!; El solo hecho de una hoja de ruta por la que trazar su curso disminuirá el estrés diario tremendamente
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2. Aprenda a decir y" No &"; con gracia. Esto es realmente un toughie diciendo y" No &"; tiende a hacer que se sienta culpable (it &'; s casi como si usted y' ll causa decepción o incluso daño personal si usted don &'; t dicen y" sí y"), pero si aprendes a decir y" No &"; con gracia, entonces usted ganó y' t se sienten culpables, y menos culpabilidad significa menos estrés. La próxima vez, prueba esto: “ Lo sentimos, pero tuve mejor declinar su oferta y". y" Me gané y' t tiene el tiempo para dedicar el esfuerzo que usted necesita para hacer su (evento) un éxito y".

3. Dedique tiempo cada día para pensar y resolver sus problemas. Sólo puede ser de 30 minutos al final del día, pero el pensamiento tranquilo es esencial para la resolución de problemas y de su capacidad para hacer frente al estrés. Un entorno tranquilo le permiten ponerse en contacto con sus funciones cerebrales ejecutivos más altos, cuenta su vida, y analizar problemas. Encuentra un santuario para reflexionar y explorar su y". Auto y" Cada uno de nosotros necesita un lugar donde nos sentimos seguros y seguro suficiente para estar por nosotros mismos y pensar en todas las cosas en la vida que son realmente importantes para nosotros. You &'; ll se sorprenderá de lo fácil soluciones pop en su cabeza cuando usted y' re poder dedicar todas sus capacidades mentales a la tarea

4.. Controle demandas tecnológicas en su vida, y don &'; t vamos tecnología dicte su horario. ¿Se siente obligado a responder por correo electrónico tan pronto como sea posible? You &'; re no está solo y mdash; la mayoría de nosotros ansioso o se sienten culpables si don &'; t contestar los e-mails de inmediato. Usted debe ser el maestro de cualquier tecnología, o convertirse en su esclavo. ¿Le visitar la oficina de correos de diez veces al día para obtener su correo? ¿No? Entonces, ¿qué es lo peor que podría suceder si usted don &'; t comprobar su correo electrónico en cinco ocasiones mañana?

5. Aprender a aceptar los errores. Algunos de nosotros vivimos en el miedo de cometer un error, ya sea grande o pequeña. It &'; s no sólo el miedo al fracaso que ata nuestras habilidades de la capacidad intelectual y la concentración; it &'; s también sabiendo que mentalmente vamos a castigar a nosotros mismos si hacemos cometer un error. Una vez que aprendas que y' s bien cometer pequeños errores, usted y' aprenderá a tratar con grandes errores, sin golpear a ti mismo a la muerte. Después de todo, si nunca se cae mientras aprende a caminar, y' ll nunca aprenden cómo elegir a ti mismo. Todos aprendemos de nuestros errores y nos fallará a madurar como adultos si nunca se nos permitió hacerlos. Algunos científicos de la conducta piensan que deberíamos estar enseñando a nuestros niños a cometer errores en una edad temprana para que puedan aprender lo que hemos perdido. Un error es una oportunidad de hacerlo mejor.

6. Sea positivo con usted mismo. Acepte la alabanza con gracia y honestamente, y hacer frente a las críticas de la misma manera. La mayoría de nosotros tendemos a menospreciar nuestras fortalezas y nuestras debilidades overexaggerate. Si lo hace, provoca un conflicto mental con nuestra autoestima y disminuye nuestra capacidad de concentrarse en lo que es realmente importante en la vida. ¿Con qué frecuencia usted rechaza o minimizar un verdadero halago que le ha asignado un amigo, sólo para más tarde usted mismo venció a la muerte a través de una pequeña, insuficiencia insignificante? Tú también puedes ser un éxito en la vida, no importa quién eres, pero si usted piensa que usted y' re no es digno de éxito, entonces usted y' re probablemente en lo cierto.

7. Pide ayuda cuando la necesites. Usted no está admitiendo la derrota o insuficiente si pides ayuda a otras personas. Pedir ayuda es realmente tan humano y natural como cualquier otro rasgo básico de supervivencia. ¿Cuántas veces ha ofrecido para ayudar a alguien que usted conoce necesita ayuda? ¿Qué tan bueno no te hace sentir cuando eras capaz de ayudar? ¿Eso significa que usted don &'; t quiere que otra persona se sienta bien cuando te ayudan? Cuando usted espera hasta que y' re abrumado y luchando por mantener la cabeza fuera del agua, pedir ayuda puede ser muy perjudicial para su ego y autoestima. It &'; s mucho mejor pedir ayuda más temprano que tarde.

8. Aprender a divertirse. La mayoría de nosotros estamos bajo la creencia errónea de que estamos obligados a asegurarse de que los demás se divierten antes y' re permitido disfrutar de nosotros mismos. Ese y' s basura emocional! Si usted quiere tener éxito en la vida, tienes que experimentar la recreación emocional, mental y físico de forma regular. Usted can &'; t hacer un buen trabajo para sí mismo o para los demás, si puede y' t aprender a divertirse sin toda la culpa de no incluir todos los demás. La recreación es un condensado y" Viejo Mundo y" palabra que significa a “ re-crear y" — salir y" re-crear y" tú mismo. Ver sus niveles de estrés caen y su enfoque hacia el éxito se vuelven más claras.

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