Consejos alivio de tensión para demasiados compromisos Mujeres

(Si usted es un hombre, es posible que desee pasar a lo largo de este boletín a una mujer que se pueden beneficiar. O puede recoger información para ayudar a usted o alguien cercano a usted.)

¿Está más estresado , más cansado y abrumado? ¿Te has convertido en un zombi caminando, agobiado por demasiadas responsabilidades? ¿Se siente culpable si usted can &'; t hacer todo esto? ¿O usted se siente atrapado, deprimido, sin salida?

Su experiencia de estrés puede causar que sufras dolores de cabeza, dolores de cuello, mala digestión o la ansiedad. ¿Por qué centrarse en el estrés? Dado que el estrés es el principal culpable subyacente para los síntomas de la apresurado Mujer; fatiga, cambios de humor, incapacidad para perder peso, bajo deseo sexual, y la pérdida del disfrute de la vida. Mientras que el estrés en sí mismo es una parte normal de la vida, sobre el estrés puede causar problemas físicos y mentales. Hacer demasiado (más de compromiso) es un importante contribuyente a más estrés

Búsqueda de Remedios Naturales Estrés

En un cuaderno separado o un diario, una lista de todos sus compromisos:.? Responsabilidades de trabajo en el trabajo, los roles familiares, envejecimiento o padres enfermos, las responsabilidades del hogar, de la comunidad o trabajan servicio religioso, responsabilidades para sus mascotas. ¿Era su nombre en la lista? Por su propio bien, es mejor añadirlo

Cuando revise su lista, ¿cómo te sientes - logrado, lleno de energía y desafió? ¿O usted se siente abrumado, cansado, y me pregunto cómo te las arreglas para hacerlo todo?

El dilema es y- – lo que el compromiso /s no se le cae? No se trata de abandonar sus responsabilidades. It &'; s de recordar su responsabilidad de ti mismo. IT &';. S reconociendo y honrando sus límites por lo que puede ser lo mejor que puede ser la de su familia, su trabajo, su comunidad y para ti mismo

Tres pasos para combate sobre Compromiso
1. Resuma sus prioridades. 2. Pida ayuda. 3. Apague el botón overnurturer.

1. Resuma sus prioridades en la lista de la lista de compromisos. es decir, familia, trabajo, amigos, casa. You &'; querrá mantener la mayor parte de ellos! Incluso las prioridades pueden ser recortado o algunas partes delegan. De su lista de compromisos que quedan, elegir una cosa que se puede colocar en este momento o en un futuro próximo.

2. ¡Pedir ayuda! ¿Qué tareas puede delegar todo o parte del trabajo? Considera lo siguiente; conseguir a alguien para recoger a los niños en lugar de su siempre hacerlo; obtenga la familia para ayudar con la limpieza en casa. O alquilar una señora de la limpieza. El dinero que gasta será bien vale la pena. It &'; s tiempo para tomar un descanso.

3. Apague su OverNurturer (ON) Button. Más de crianza son un montón increíble. Usted es bueno para sus amigos, familia y comunidad. Hornear, o arreglar las cosas para la gente, hacer recados para los vecinos, y es un líder de la manada Brownie. Muchos de ustedes pueden cuidar a sus padres enfermos, enseñar la escuela dominical, lavar la ropa, conducir a los niños a clases de música y recoger la limpieza en el camino a casa del trabajo. Usted pone comida en la mesa. Entregue esta persona una escoba! Recuerde que cuanto más se demuestra que se puede hacer, más que otros la demanda de ustedes. El costo para su salud física y mental? y- Enorme! Practique decir NO

Haz algo por ti mismo esta próxima semana - algo que te gusta. Ponga a un lado por lo menos 15 minutos al día para relajarse o descansar. Ir a caminar. Comience el tratamiento de usted, así como lo haría con otros. Aviso cuando usted está corriendo. Sólo respira hondo y despacio.

Todos a bordo apresurado mujer a un mejor destino y- de sobrevivir a prosperar!
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