Primavera de estrés

La primavera está en plena floración aquí en el noreste de los EE.UU.. La vida está mostrando su cara por todas partes. El sol en alto en el cielo, los días son más largos y las hojas están empezando a llenar los árboles y calmar nuestras almas. Es hora de que tomemos la llamada de la naturaleza y la utilizamos para nuestra ventaja. Vamos y' s puso la tristeza del invierno detrás de nosotros, liberar el estrés y la primavera a una nueva temporada, un nuevo día y una vez más para un nuevo comienzo

El estrés es parte de la vida y algunas personas abogan por que, en. niveles más bajos puede ser incluso un poco beneficioso para nuestra propia supervivencia. Sin embargo, todos sabemos que el exceso de estrés es extremadamente perjudicial para nuestra salud y bienestar. Éstos son algunos de los elementos con los que trabajo con mis clientes cuando se trata de relajarse y normalizar el nivel de ansiedad.

Ejercicio
Oh, sí! You &'; ha oído que, asilo y' t usted? Pero todavía refugio y' t hecho mucho para aumentar la cantidad de ejercicio que haces a diario. Es tiempo de ponerse las zapatillas y salir a caminar, join (y vaya a) el gimnasio, abra su estera de yoga, mover su cuerpo de alguna manera. El ejercicio aeróbico, yoga y pilates son probados maneras que usted puede reducir las hormonas del estrés como el cortisol y aumentar las endorfinas (su y" sentirse bien y" productos químicos). Se aumentará su energía, le ayudará espera suelta y armonizar su relación general con su cuerpo. Pero recuerde, usted y' de que tenga que hacerlo sobre una base regular. Una hora de ejercicio una vez en una luna azul no servirá de mucho. No tiene por qué ser como usted está entrenando para un maratón, pero lo más importante que tiene que ser periódica y consistente.

Naturaleza
Se está haciendo calor afuera. ¡Fuera, vaya oler las flores, tocar el tronco de un árbol, caminar descalzo sobre la hierba, sentir la luz del sol suave golpear en su piel. Para mí, no hay nada mejor para un momento estresante que cuando vengo un poco más cerca de la naturaleza. Me recuerda a lo que es importante, lo que es simple, lo que es puro. Incluso si usted piensa que usted don &'; t tiene suficiente tiempo de sobra, abra la ventana de su coche y disfrutar de la brisa. Si usted está caminando por las calles, mirar hacia arriba y observar el cielo. Tome ese momento, lo más breve que sea, para salir de la rutina y llegar a la paz de la naturaleza

Dieta
Otra usted y'. He oído una y ¡de nuevo! Pero me parece que este es uno de los más difíciles de entender. Sabemos el concepto, pero tenemos dificultades para ponerla en práctica. Tanto es involucrarse a la hora de la comida - la cultura, la ciencia, los sentimientos, tipo de cuerpo, la imagen corporal, hábitos. Es un montón de manejar y la curva de aprendizaje puede ser escarpada. Yo sugeriría un método simple. Para empezar, se olvide de las calorías, se olvide de la grasa, sino que se centran en la calidad de los alimentos para volcar dentro de su cuerpo. La comida más procesados ​​que usted come, más difícil para su sistema. Trate de comer más alimentos naturales. Lea las etiquetas. Si usted no puede pronunciar lo que está ahí, don &'; t traerlo a casa. Tenga cuidado con las hormonas, antibióticos y otros productos químicos. Trate de comer los productos que se cultiva como limpio y natural como sea posible. Aumente el consumo diario de frutas y verduras - los de verdad, olvidar el y" falso y" ingredientes vegetales. Evite cantidades excesivas de cafeína, así, que se ha demostrado que aumentan la ansiedad

Sleep
Se ha dicho que aproximadamente el 60% de las personas que están estresados ​​don &';. T get enough dormir. Nuestra cultura está sobreestimando cada vez más la importancia del sueño. Cada vez más oigo a la gente casi jactándose de la pequeña cantidad de sueño que reciben cada noche. Parece que con el fin de aumentar nuestra reputación como muy trabajadores e individuos comprometidos, tenemos que decirle a todos el poco tiempo que tenemos y" escatimado y" para darle a dormir. ¡Tonterías! Todo ser humano adulto necesita de 7 a 8 horas de sueño por día (y don &'; t vienen con sus teorías en torno a este). Si usted don &'; t consigue al menos esta cantidad, usted está privado de sueño, por lo que están aumentando sus posibilidades de sentir aún más estresado, además de la disminución de su nivel de productividad. Apague el televisor, cancelar algunas citas, llamar a la niñera - ir a la cama temprano! Encontrar una rutina de sueño que funcione para usted y asegúrese de que usted acaricia su ZZZ y'. S

Más que nada, hacer tiempo para usted mismo. Es tan fácil quedar ahogado por todas las demandas de nuestra rutina diaria. Nos apenas parpadeó y el día ha terminado, sin haber tenido el tiempo para hacer todo lo que realmente estaba alimentando a nuestras almas. Mi consejo: si es tan difícil para que usted deje por un momento y cuidar de sí mismo, lo puso en su horario. Asegúrese de dejar de lado un bloque de tiempo en que usted será capaz de leer un buen libro, tomar un baño, ir a dar un paseo o simplemente sentarse en silencio en la oscuridad. Disfrute como un ser humano, no como una máquina que está en el ir todo el tiempo. Recuerde que si usted don &'; t tiene usted, don &'; t tiene nada. Si usted don &'; t cuidar de ti, nada más importa, simplemente porque usted (física, mental o emocionalmente) no será que hay que hacer nada. Escuche lo que su cuerpo, su corazón, su espíritu le está diciendo. Nutre tu activo más valioso - USTED

Las exigencias de nuestra vida moderna pueden convertirse en una carga enorme y echarnos fuera de equilibrio sin ni siquiera darse cuenta de que está llegando.. Asegúrese de prestar atención al nivel de estrés que tiene todos los días. Observe cómo reaccionar ante lo que está sucediendo a tu alrededor y tomar las medidas necesarias para permanecer centrados. Naturaleza está estallando a nuestro alrededor en este momento. Hagamos juntos se embarcan en este momento de la vida y abrazar un nuevo día Hotel  .;