Los síntomas físicos y psicológicos de estrés: prestar atención a las señales de advertencia de estrés

Hay varios síntomas físicos y psicológicos del estrés que tienes que tener en cuenta. Estos síntomas son maneras en que su cuerpo utiliza para decir que algo anda mal. Estas son señales de advertencia que indican que y' s tiempo para tomar un respiro.

No hacer caso a estos síntomas físicos y psicológicos del estrés puede conducir a graves consecuencias. Usted tiene que ser responsable de su propia salud.

Ya sabes lo que dicen. Es mejor prevenir que curar. Mientras que el estrés es una parte normal de su vida, puede al menos minimizar sus efectos negativos, y se ahorrará de correr al médico en el largo plazo.

1) Falta de Energía

Cuando usted y' re estresado, su cuerpo se siente más pesado de lo habitual. El estrés le quita la comodidad de dormir bien. Es posible desarrollar insomnio o notar que tiene problemas para relajarse por la noche. Esto a la larga conduce a una falta de energía. Y lo productivo puede ser cuando apenas se puede salir de su oficina para el almuerzo?

Una manera de mantener su energía alta es por tener una dieta saludable. En lugar de comiendo comida basura, ¿por qué don &'; t se toma un bocado de dinamizar frutas como mangos y fresas? O si lo desea, podrá disfrutar de un delicioso batido de frutas.

Otra manera de superar el cansancio es mover su cuerpo. Demasiado ocupado para hacer ejercicio? Si su lugar de destino está cerca, se podía caminar en lugar de conmutar o conducir su coche. Use las escaleras en lugar de viajar en el ascensor.

2) Mal humor

Le pasa a todo el mundo. Mal humor es uno de los principales síntomas físicos y psicológicos del estrés. Esto significa que su mente o su cuerpo can &'; t toma mucho más.

Si usted tiene un plazo inminente en tres días, usted can &'; t ayuda pero morder a su marido /esposa cuando él /ella le regaña por los niños o algún asunto pequeño. Este tipo de reacción es casi automático, pero que doesn y' t significa que y' s tolerado.

Pedir disculpas y explicar qué y' s la causa de su mal humor. Tómese un descanso y encontrar los aspectos positivos en cada situación. Cuando usted y' re estresado, usted don y' t quiere hacer frente a posibles factores de estrés en el futuro. Y los problemas emocionales son a menudo los más drenaje.

3) Falta de Concentración

Otro de los síntomas físicos y psicológicos del estrés es la falta de concentración o enfoque. Esto es completamente normal. Ya sea que usted y' re el CEO de la empresa o un supervisor regulares piso, siendo expuesto al estrés hace que sea doblemente difícil concentrarse y tomar decisiones racionales.

Haga su mejor esfuerzo para no dejar que el estrés conseguir este extremo. Preste atención a lo que tu cuerpo y mente y hellip está diciendo; y aprender a relajarse.

Estos son sólo algunos de los síntomas físicos y psicológicos de estrés que deben considerar. Si usted se encuentra experimentando cualquiera de estas señales, mejor tomarlo con calma y frenar Hotel  .;