Manipulación Frustraciones

“ I &'; estoy taaan frustrado y "!; Estas palabras y mdash; o algo quizás aún más colorido y mdash; son cosas que nosotros y' ve todo lo dicho en un momento u otro. Varias veces en los últimos días, les dijeron a mí mismo — por lo menos en mi cabeza

Recientemente hemos incorporado un nuevo equipo en nuestra red, y se levantaron todo tipo de estragos.. Una instalación que debería haber tenido solamente un par de horas se convirtieron en un ejercicio de tres días en la agravación y la frustración.

En nuestra experiencia reciente, mi esposa y yo tratan mejor que nosotros pensamos que tendríamos. Nunca perdimos nuestra paciencia unos con otros, y nunca fuimos groseros entre sí o las personas que trabajamos en la resolución de los problemas.

Al mirar lo que pasó, puedo ver cosas que nos permitieron llegar a través de la instalación sin ningún malestar. Aquí son lo que yo veo como las estrategias clave que utilizamos — aunque no perfectamente —. Para evitar ser víctimas de la experiencia

Cuentas bancarias emocionales
Una de las cosas que hicieron que nuestra reciente prueba más soportable era que mi esposa y yo tuvimos altos saldos en nuestra respectiva y" cuentas bancarias emocionales y" Cuando estos saldos bancarios son bajos, las pequeñas cosas pueden convertirse fácilmente en cosas grandes. Pequeña y" olvidado y" resentimientos pueden convertirse en temas importantes. Al hacer depósitos diarios en nuestro banco emocional cuentas con la gente que nosotros y' re cerca, podemos evitar tener sorpresas inne-Sary hacen una difícil situación que hace daño

hacer buenas preguntas
Cuando nos frustramos, it &'; s fácil preguntar, preguntas impotentes infructuosas —. preguntas que agravan la situación en lugar de mejorarla
Preguntas como, y" Por qué me pasó esto a mí y "?; y" ¿Por qué la vida es tan injusta y "?; y" ¿Por qué la gente es tan irracional y "?; son el tipo de preguntas que nos mantienen atrapados y sintiendo sin recursos. Tenemos que hacer preguntas que nos mueven hacia adelante. Siga preguntando, y" Qué y' s realmente importante y "?;

mantener la concentración y mdash; identificar el problema
En medio de una crisis (ya sea percibida o real), it &'; s fácil perder nuestro enfoque. Tenemos que seguir yendo a cuáles son los problemas y qué podemos hacer para resolverlos.

A medida que la experiencia y el drama se desarrolla, quédate con el resultado previsto y mantener la redefinición del problema.

Tómese un descanso
It &'; s importante tomar descansos. Don y' t se obsesionan con el problema (s) y mantener a la misma sin ninguna tregua. Podemos &'; t ser lo mejor de nosotros cuando trabajamos sin parar y sin la oportunidad de dar un paso atrás y ganar un poco de perspectiva y mdash; y descansar.

Detener. Haz ejercicio. Dar un paseo. Ejercitarse. Tomar una siesta. Ver una pelicula. You &'; ll se sorprenderá de lo mucho más ingenioso que puede ser. En todo el esquema de las cosas, la gran diferencia será de unos minutos (u horas) hacer?

Recuerde respirar. Como dijo una vez alguien, y" La inspiración es el arte de respirar y".

Perspectiva
Tenga en cuenta que la frustración es una reacción emocional. Doesn y' t ocurra y" por ahí, y" ocurre dentro de nosotros. Y tenemos que elegir si nos entregamos a él.

Tenga en cuenta. Aviso cuando usted y' re sentirse frustrado. Don y' t juzgan. Echarle la culpa a nosotros mismos oa los demás no funcionará. El noventa por ciento de superar el problema es su percepción consciente que y' re estresado. Pregúntate a ti mismo, y" En tres años y' tiempo, será esta situación la pena estar molesto y "?; Lo más probable es que ganó y' t

Laugh
Destacamos nosotros mismos tomando las cosas demasiado en serio.. Siendo grave doesn y' t significa que tenemos que ser sombrío. Aprenda a reírse de sí mismo, así como la situación. Las cosas que parecen molesto ahora suelen ser cosas que nosotros y' ll encontrar humorística más tarde. Si nosotros y' re va a reírse de ello entonces, puede ser que también se ríen de eso ahora

Obtener ayuda
ir a través de cualquier situación difícil es más soportable y, a menudo más divertido cuando lo experimentamos con un amigo. o miembro del equipo. Pedir ayuda. ¿Dónde está escrito que tiene que hacerlo solo

¿Cuál fue el resultado final de esa semana y'? S fiasco equipo? Bueno, una de nuestras publicaciones se retrasó dos días, y que y' s dudoso que nadie se dio cuenta. Hemos aprendido mucho. Y terminamos con un sistema mejor que nosotros y ', d originalmente planeado porque intercambiamos el primer ordenador por uno mejor Hotel  .;