Cómo reducir el estrés y ser feliz

Cualquier cosa tomado demasiado es malo para la salud. Un poco de estrés es realmente bueno; ya que podría servir para ayudarle a funcionar en su mejor. Sin embargo, el estrés que parece un poco demasiado podría tomar un físico, como mental, de peaje a su cuerpo. El estrés debe ser gestionada con el fin para la depresión o la ansiedad que pueden prevenir.

Entonces, ¿cómo se debe hacer entonces? Los siguientes son consejos y asesoramiento para ayudar a manejar el estrés.

Escribir a cabo, programar a cabo.

Lo mejor es escribir todo lo que parece ser abrumadora. Usted encontrará una cosas-a-hacer-lista mucho más fácil de manejar que tener recados todo arrugado en su cabeza. Anotar las tareas, y poner un horario y tiempo específico para hacerlas, ayuda a cualquier persona gestionar las actividades de un pedazo a la vez. Cruzando a cabo una actividad que ya se ha logrado es muy gratificante y en realidad podría ayudarle a sentirse más relajado al hacer las otras tareas a mano.

Uno a la vez funciona.

El enfoque y poner todo su atención específicamente en una tarea a la vez. No ayuda a sentir pánico acerca de las otras tareas deshechas o de tareas pendientes. Pensando en ellos sólo añade estrés innecesario e incluso podría obstaculizar en hacer la tarea que está intentando llevar a cabo en la actualidad.

relajarse y tomar las cosas con calma.

Por lo menos, tratar de no gastar demasiado energía en actividades que en la actualidad no son prioridades. Esto es para que tu energía se pueda no gasta fácilmente en las tareas que no son tan importantes, al menos por ahora.

delegado, delegado, delegado.

Usted no tiene que hacer todo, todo a la vez, y usted no necesita hacer todo por su cuenta. Pida ayuda, pedir ayuda, o pagar por ayuda. Cuando hay una sensación de agobio que está surgiendo, contratar a alguien para cortar el césped o conseguir una niñera para sus hijos. La sensación de ser presionado para terminar algo en vez de alguna manera se eliminará si las tareas se delegan. Se necesita un peso de encima la preocupación y la ansiedad innecesaria. Por otra parte, es más fácil de comprobar para arriba en cómo son las cosas, de preocuparse usted mismo enfermo hacerlo todo por su cuenta, a la vez.

Dése una recompensa.

Te lo mereces. Reconociendo sus logros, no importa cuán grande o pequeño, es un esfuerzo que es necesario antes de llegar a las siguientes tareas y actividades. Reduce el estrés e incluso podría hacer más feliz al hacer la siguiente tarea.

Dése un descanso.

Es necesario que sea más productivo. Un salto de diez a quince minutos durante su trabajo es necesario. Ir a visitar un café y eacute; cerca, tomar un buen paseo rápido, o lo que sea para poner su mente fuera del trabajo, por lo menos por un tiempo. Esto es necesario para actualizar y recargar. Lo creas o no, también puede quedarse en su trabajo y sentarse con los ojos cerrados mientras visualizas un paisaje tranquilo o una escena relajante. Esto libera la tensión de sus músculos y su mente.

Relájese y ser cool. Si lo hace, te hace más saludable, más feliz, y mucho más productivo Hotel  .;