Estrés 101 - una guía para principiantes

¿Qué es el estrés y cómo funciona

Vamos y'? s de arranque desde el principio. Es necesario comprender algunos conceptos básicos, ya que y' s sólo cuando usted entienda lo y'. Está pasando a usted, y por qué, que puede empezar a tomar el control de él y cambiarlo

El estrés es un natural, y enteramente sano, respuesta corporal al peligro. Cualquier peligro y- real esperada, imaginado, emocional, psicológico, físico.

El estrés es el cuerpo y' s manera de hacer frente al peligro:

redireccionando el flujo sanguíneo a los músculos principales (los que pueda necesitar si está a punto de huir de un tigre hambriento)
haciendo que el sudor para que estés físicamente fresco (por lo que don &'; t sobrecaliente cuando se ejecuta lejos del tigre) fotos: por la aceleración de la tasa de respiración para que pueda obtener el oxígeno en su cuerpo (que le da combustible para usar cuando huyendo de el tigre) guía al mejorar su visión un poco (para que pueda ver hacia dónde correr y ver exactamente donde el tigre es) fotos: por la liberación de glucosa almacenada en el hígado para que pueda obtener un subidón de energía (y puede correr más rápido que el Tiger – o al menos seguir adelante el tiempo suficiente hasta que encuentre un árbol para trepar)

Así que el estrés es muy útil.. Sin ella podría terminar como un tigre y' s la cena

Si usted está en peligro de ser atacado por un tigre (o si su coche de repente se sale de control, o si usted ve a su hijo a punto de poner. la mano en el fuego) lo que necesita es exactamente lo que el estrés y ndash ofrece; capacidad s para llevar a cabo; un corto fuerte mejora, en el cuerpo y '. Usted necesita pensar más rápido, actuar rápido, ver mejor.

Pero entonces, cuando y' s más, usted necesita para relajarse

Y aquí y'. s el problema. Moderno ISN vida y' t por lo general así y- emergencias de vida o muerte repentina, a lo largo tan pronto como empiezan. Usted don &'; t se reúnen que muchos tigres hoy en día (aunque I &'; he trabajado durante algunos tiburones en mi tiempo y hellip ;.).

El estrés es hoy continua - baja presión a nivel de un millar de fuentes que nunca parece aflojar. Siempre estamos bajo estrés. Nunca llegamos a relajarse. Nuestros cuerpos están continuamente en un estado de sobre-preparación. Estamos, básicamente, esperando a ser atacados en todo momento.

Así que nuestra respiración se mantiene bajo, nos sentimos pánico de bajo nivel, que don &'; t dormir demasiado bien. Nos encontramos preocupados y don &'; t prestan suficiente atención a las relaciones con los cuidamos. Encontramos las cosas empiezan a ir mal y - ¿adivinen qué y- eso quiere decir que nos sentimos bajo ataque y cuando estamos bajo ataque, nuestras reacciones de estrés perfectamente natural patada en y hellip;

Diferentes personas reaccionan de diferentes maneras a la continua presencia de estrés en sus vidas. Los síntomas pueden incluir los siguientes:

ansiedad o ataques de pánico;
una sensación de estar constantemente bajo presión;
siempre siendo acosados ​​o sensación de que usted está siempre en un apuro;
irritabilidad;
tristeza, cambios de humor, depresión;
síntomas físicos (por ejemplo, problemas de estómago, dolores de cabeza, dolor en el pecho.);
reacciones alérgicas, (por ejemplo, eccema o asma.);
insomnio o despertar demasiado pronto después de sueño inquieto ;
beber demasiado, fumar, comer en exceso o consumir drogas;

[NOTA: Si usted experimenta alguno o todos estos síntomas, éstos pueden no ser que ver con el estrés y el- puede haber otras causas. Si le preocupa que usted siempre debe consultar a un médico calificado o terapeuta.

Recuerde lo que dije en el principio y el- nunca se equivoca al pedir ayuda a un experto cuando usted no está seguro de qué y' s que pasa en tu cuerpo o tu cerebro! Ese y' s lo que los expertos están allí para
Así, el estrés es generalmente una (y una buena del todo) lo natural.. Pero demasiado de él, por mucho tiempo, sin un período de relajación al final de la misma, puede hacernos mucho daño.]

Creo que la razón que usted está leyendo esto es que usted tiene demasiado estrés y que y' s de hacer daño. Pero al menos lo que necesita saber esto: el estrés es perfectamente natural. Usted no se ha &'; enfermo y' o Y '; dañado y' porque experimenta el estrés. Sin embargo, si el estrés, como cualquier otra función natural, está fuera de control, entonces usted necesita para encontrar la manera de manejarlo.

Muchas de las cosas que suceden en su vida están fuera de su control y- usted can &'; t controlar lo que la gente dice de ti, o lo que la economía está haciendo (y cómo eso podría afectar su trabajo), o si un ser querido se enferma, o si va a ser soleado en sus vacaciones anuales. Sin embargo, usted puede aprender a controlar cómo reaccionar ante estas cosas.

En el manejo del estrés cardíaco implica dos cosas

Tomar el control de la cantidad de cosas estresantes permites a tu vida.
Tomar el control de cómo reaccionar ante las cosas estresantes que se quedará en su vida Restaurant  .;