Despeje su mente y calmar sus emociones

Hay momentos en que la más simple y más y" baja tecnología y" se acerca a un problema dió los resultados más profundos. Que a menudo es cierto cuando se trata de prácticas de yoga. Cosas tan simples como la forma en que nos posicionamos nuestros cuerpos y cómo respiramos puede afectar dramáticamente nuestros pensamientos y sentimientos.

En nuestra sociedad moderna de ritmo rápido que muchos de nosotros sufrimos de más de mentes estimuladas y una montaña rusa de emociones. Puede parecer fuera de su control para afectar lo que usted está pensando y cómo se siente. A pesar de su percepción de ser incapaz de controlar sus pensamientos y sentimientos, su propia respiración es la clave para obtener el dominio sobre su mente y emociones
I &';. D gustaría compartir con ustedes una técnica de respiración fosa nasal alterna simple que puede rápida y eficazmente cambiar su estado mental y emocional.

Pranayama es uno de los ocho miembros del yoga y una forma de control de la respiración. Se utiliza en el yoga como una forma de ayudar a maximizar los beneficios de las posturas y para enfocar la mente y ayudar a despejar y limpiar el cuerpo. Nadi Shodhana, también llamado y" feliz aliento y" y" dulce aliento y ldquo ;, es un tipo de Pranayama que sea apropiado para todos los niveles de estudiantes. Nadi significa canal y se refiere a los canales de energía a través del cual el prana (energía vital) fluye. Shodhana significa limpieza. Esta técnica de respiración ayuda a crear la función de todo el cerebro mediante el equilibrio de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. La práctica es una manera rápida y eficaz para despejar su mente y calmar sus emociones.

CÓMO PRACTICAR
Siéntese cómodamente en una silla de respaldo recto con los pies en el suelo. Permanezca relajado en su cuerpo, pero mantener el torso alargado para dar cabida a la respiración. Evite la ropa apretada alrededor de su cintura. Empiece con 5-10 rondas y añadir más a medida que se sienta listo. Mantenga su respiración lenta, fácil y completa.

1. Con la mano derecha, coloque su pulgar sobre su fosa nasal derecha para bloquear el flujo de aire. (You &'; ll estar usando el pulgar y el dedo anular de la mano derecha para bloquear las fosas nasales izquierda y derecha) página 2.. Exhale lentamente y completamente a través de la fosa nasal izquierda.
3. En la parte inferior de tu respiración, inhale lentamente por la fosa nasal izquierda.
4. En la parte superior de tu respiración, coloque el dedo anular derecho sobre su fosa nasal izquierda para bloquear el flujo de aire y exhale lentamente por la fosa nasal derecha. Página 5. En la parte inferior de tu respiración, inhale lentamente por la fosa nasal derecha página 6. Continuar este patrón durante varias rondas. Respira y" sale &"; a continuación, y" in &"; en cada lado.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo sacar el máximo provecho de esta técnica de respiración y evitar la tensión durante la práctica
• Exhale por completo antes de que usted inhala. Su exhalación debe ser igual o mayor que su inhalación Hotel &toro; Mantenga la respiración relajada y lenta. No debe haber sentido de la cepa
• Enfoque toda su atención mental, en su respiración Hotel &toro; Cierra los ojos para ayudar a llamar la atención hacia el interior del hogar &toro; Si se empieza a sentir la tensión, acortar la duración de la respiración Hotel &toro; Manténgase sintonizado en su cuerpo y usted sabrá cuándo es el momento para que usted deje.

Nadi Shodhana se puede practicar en cualquier lugar, así que y' sa gran técnica para ayudar a mantener la calma y relajado durante todo el día. También puede utilizar antes o durante la meditación. Pruebe unas cuantas rondas de Nadi Shodhana ahora mismo y darse cuenta lo positivo efectos Hotel  !;