Reducir el estrés y estar más saludable

¿El estrés es un factor en su vida? ¿Sabías que nueve de cada diez personas dicen que experimentan altos niveles de estrés varias veces a la semana? Y uno de cada cuatro de nosotros tenemos altos niveles de estrés todos los días.

Lo que no saben es que el estrés puede estar afectando su salud. El estrés crónico debilita los sistemas fisiológicos del cuerpo y conduce a problemas de salud innumerables. De hecho, el 70 a 80 por ciento de todas las enfermedades y la enfermedad está relacionada con el estrés

Las principales relacionados con el estrés problemas de salud incluyen:.

- enfermedad coronaria
- cáncer - The común
frío - la migraña dolores de cabeza
- verrugas
- algunos casos de infertilidad femenina
- úlceras Network - insomnio
- hipertensión

Más de $ 400 mil millones de dólares al año se gasta sobre las enfermedades relacionadas con el estrés. ¿Y si te dijera que no es necesario gastar enormes cantidades de dinero tratando de relajarse? No, yo no voy a decirle que usted necesita unas vacaciones. Incluso ir de vacaciones no ayuda necesariamente a aliviar el estrés. De acuerdo con Anderson Consulting, el 80% de las personas que tomaron vacaciones en 2000 se mantuvo en contacto con la oficina mediante la adopción de su ordenador portátil o teléfono celular con ellos.

Hay varios indicadores que puede utilizar para determinar si usted sufre de crónica estrés. Señales de advertencia de estrés crónico incluyen dolores de cabeza, los dientes-en grano, el dolor de espalda (sobre todo en los hombros o el cuello), la ansiedad y el insomnio.

El primer paso para hacer frente al estrés es examinar los factores que crean. ¿Cuáles son las responsabilidades de su trabajo? Los altos niveles de responsabilidad, el ruido, las condiciones de hacinamiento y problemas interpersonales todos pueden crear estrés.

El estrés crónico no es desesperada, y que no necesariamente necesitan la ayuda de un profesional. Algunas de las técnicas más eficaces de gestión de estrés incluyen ejercicios de relajación, meditación, o tomar una siesta corta. Si usted está en el trabajo y la necesidad de reducir el estrés, intente profunda (abdominal) la respiración, tomar un breve descanso, o hablar con un amigo o compañero de trabajo.

La planificación de contingencias (que tiene un "plan B") , gestión eficaz del tiempo, y la delegación de la responsabilidad pueden todos ayudar a reducir el estrés.

En última instancia, virtualmente cada trabajo es un poco estresante. A través de la identificación y la gestión eficaz de la tensión, usted puede reducir sus efectos negativos y disfrutar de una vida más sana Hotel  .;