Los resultados del estrés y la manera de controlar el estrés

¿Siempre siente estresado? Lidiar con el estrés es algo que con frecuencia, sin embargo cuando se comienza a tener un efecto negativo en su cuerpo y la mente, esto significaría que usted está en dificultades.

Lo que mucha gente no entiende es que el estrés Realmente es un estado del ser que, de hecho, afecta negativamente el cuerpo. Los efectos del estrés producen una influencia más fuerte en nuestros cuerpos que mucho de nosotros reconocemos.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos datos inquietantes sobre el número de víctimas que el estrés tiene en su cuerpo. Una vez que nos fijamos en todos estos hechos importantes que no es fácil de negar simplemente todos tenemos que aprender a lidiar con el estrés mucho más eficiente. Algunos datos incluyen:

43% de todos los adultos a desarrollar problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

El 82% de los empleados son al menos un poco estresado en el interior del lugar de trabajo

Siete maneras en que el cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés de utilidad se refiere como eustress sin embargo, por lo general sólo averiguar sobre el estrés malo a menudo conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico efectos constantemente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera ser consciente de los síntomas en absoluto. Si usted no es capaz de lidiar con el estrés, los síntomas empeoran aún.

Seis maneras subrayan efectos cuerpo de una sola s.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy común que las personas se deprimen. Sólo hay tantos productos químicos en el cerebro para ayudar a alguien que lidiar con el estrés, y cuando se han agotado, eso es todo. Esto a menudo lleva a la persona a ser muy deprimido en muy poco tiempo.

2. Ansiedad. Las personas que no puede lidiar con el estrés son propensos a tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión van regularmente de la mano, que a su vez puede causar varias alteraciones diferentes en el funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no toma el cuidado de estrés, el cuerpo descompone rápidamente y también que el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede desencadenar fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales a largo plazo relacionados con el presente incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no acusar a la genética, mirar de cerca la forma de manejar el estrés en su vida y luego determinar si hay medidas que puede tomar para gestionar de manera más eficaz.

6. Obesidad. Con frecuencia manejamos el estrés mediante el consumo de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que se necesitan para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras diferentes. El estrés es muy grave y debe ser tratada tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, que deja para ir a través de algunos métodos que podemos lidiar con el estrés.

1 . La forma más sencilla de lidiar con el estrés es conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos deben tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, ir a dar un paseo y deja que tu mente se relaje. Conozco a mucha gente que nunca se toman descansos cuando se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Mucha gente piensa que la forma más eficaz de conseguir el trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro conseguirá drenado y realizar a un ritmo mucho más lento. Tómese un descanso 5 minutos cada hora para que su mente tiene tiempo para relajarse, y usted realizar su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y ofrecer a ti mismo tiempo para hacer las cosas atendidos. Aparte de los pocos de selección, todos somos indecisos, por tanto, la gestión del tiempo es, sin duda una de las cosas más difíciles de realizar. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días más agradables. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos importantes que viene, así que tienes tiempo para hacerlo cumplida. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar lo que tiene que hacer ese día. También he descubierto que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede lidiar con el estrés mejor cuando está en forma. Cuando me estreso prefiero levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y hace sentir natural buena sensación, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para evitar las comidas altamente procesadas porque tienden a estar en el lado malsano
.

Espero que los siguientes consejos le ayudarán a aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, que todos podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que puede pensar Hotel  .;