Qi Gong alivio de tensión para la vida cotidiana

Chi kung puede ser una herramienta poderosa para integrarse en la vida diaria para reducir el estrés, aumentar la energía y mejorar la salud. Qi gong consta de tres componentes:

1. movimientos curativos
2. El trabajo de la respiración y meditaciones
3. qi gong clínica o médica, que es una forma de la carrocería de la energía y la curación, a menudo combinados.. con acupresión

Qi Gong y-.. La respiración profunda

El oxígeno es quizás uno de los antioxidantes más importantes y eliminar el estrés, ya que ayuda a disminuir el cortisol y otras hormonas del estrés en nuestro cuerpo

Tome unos cinco -minutes rompen para centrarse en el trabajo de respiración contado que aumenta los niveles de oxígeno, reduce la fatiga, y también vuelve a dirigir su mente lejos de los pensamientos de ansiedad o depresivos.

* a. Sentado o de pie cómoda y conscientemente relajar los músculos en el cuello, hombros, brazos, manos, torso, piernas y pies.
* B. Suelte energía estancada exhalando o un lento recuento de 9. Imagínese un globo desinflado más plenamente.
* C. Inhale lentamente prestando atención a llenar sus pulmones durante un conteo de 9. Imagina un relleno globo más plenamente.
* D. Repita este ciclo de inhalar y exhalar cuatro veces más.

Aviso cómo sus pensamientos a la deriva inicialmente. Traiga los pensamientos de nuevo a contar lentamente, y la imaginería del globo desinflado e inflado. Con el tiempo, sus pensamientos se deriva menos

Qi Gong Movimiento:. Que tira abajo de los Cielos

La mayoría de mis clientes de la clínica y de clase conocer este movimiento así como que puede ser utilizado para liberar el estrés y también traer o recoger la energía para rejuvenecer el cuerpo.

Realizar 9 tirando abajo los movimientos cielos muy lentamente cuando sienta estrés.

* Para empezar, levante los brazos a los lados con las palmas hacia arriba, como usted inhala.
* Continuar elevando los brazos hacia el techo como si usted va a agarrar una bola plateada por encima de su cabeza.
* Imagina que estás consistir en servir una bola plateada fresca sobre tu cabeza.
* Exhale como movimiento esta bola abajo más allá de la cabeza, bajando las manos hasta que las manos de descanso a los lados Hotel  .;