Enfermedad crónica que le consiguen abajo? - Hay ayuda

¿Se preocupa usted mismo enfermo sobre estar enfermo!? ¿Quiere usted se sentía más tranquila en su lugar? Si es así, se le alegra saber que usted puede romper a ti mismo de este hábito preocupante con un poco de información y el compromiso de practicar los pasos de este artículo.

Si usted está haciendo frente a una enfermedad crónica, ansiedad, o que sufren de excesiva preocupación, usted puede aprender a vivir más en el momento, relájese con más frecuencia, y dejar de ser tan estresado.

Probablemente sepa que la preocupación constante puede convertirse en un hábito difícil de romper. Este hábito de preocuparse alimenta su ansiedad y puede conducir a estrés, la depresión, e incluso enfermedad. La buena noticia es que los hábitos se pueden romper con un compromiso, un poco de comprensión y mucha práctica.

Un hábito es algo que se repite una y otra vez. Los hábitos se forman haciendo algo tan a menudo que empezar a hacerlo sin darse cuenta de que incluso usted ha comenzado.

Nos encanta esta cita porque es tan cierto, "Un día de preocupación es más agotador que un día de trabajo ".
~ John Lubbock

Si usted se preocupa de vez en cuando o habitualmente, si no se desarrolla un plan que ayuda a aliviar la preocupación, usted puede permanecer atrapado en este ciclo por mucho tiempo.

La única manera de superar un hábito preocupante es que el primer aviso de que se ha iniciado. Luego hay que encontrar una manera de tener una nueva respuesta ante la respuesta habitual antes de que se mueve a toda velocidad. Esto ayuda a crear un nuevo patrón que romperá la vieja costumbre.

La forma más fácil que hemos encontrado para practicar romper el hábito preocupación, a vivir más en el momento, y para sentirse más tranquilo, es utilizar su sensación de incomodidad que interrumpir sus respuestas habituales. La próxima vez que usted se siente incómodo en cualquier parada de camino y hágase las siguientes preguntas:

Pregunta # 1
: "¿Me estoy preocupando por algo que yo no sé ni es un problema ? "

Muy a menudo estamos preocupados por las cosas que creemos que son los problemas o podría convertirse en problemas, incluso si todo está bien en el momento. Tome las siguientes reflexiones:

"? ¿Y si esta enfermedad empeora"
"Tal vez tomó la decisión equivocada."
"¿Cómo voy a hacer frente a esta situación?"

Estos pensamientos crear preocupan de que su futuro podría ser peor que su situación actual.

Trate de preguntar Pregunta # 1 sobre esos pensamientos. Su respuesta a la primera de ellas podría ser, "Mi enfermedad no es tan mala en este momento ya que estoy preocupado. Y no puede saber si mi enfermedad se va a poner peor. Por lo que sé, yo posiblemente podría ser mejor antes de lo que espero. " Si usted viene con una respuesta como esta, se puede sentir una sensación inmediata de alivio simplemente darse cuenta de que usted está preocupado por algo que no ha sucedido todavía.

Si esta pregunta y no encuentras alivio, ir a la siguiente pregunta

Pregunta # 2
: "¿Qué es tan importante para mí acerca de esta situación que me tiene preocupado, en primer lugar".

Al identificar lo que es importante para ti, es mucho más fácil de tomar acción hacia conseguir lo que quieres

Vamos y' s utilizan este pensamiento como un ejemplo:. "Tal vez tomé la decisión equivocada acerca de _________ ".

En este ejemplo vamos a llenar el espacio en blanco con: "Tal vez tomó la decisión equivocada acerca de cómo iniciar este nuevo tratamiento."

Después de pedir a la pregunta # 2 de este pensamiento, es posible que descubra que su salud a largo plazo es lo que es más importante para usted en esta situación.

Una vez que haya identificado esto, elegir una acción usted puede tomar que le ayudará a satisfacer lo que es importante para usted. Digamos que usted realmente quiere saber que usted y' has sopesado todas las opciones y que usted y' has hecho todo lo posible para superar su enfermedad.

Para satisfacer su deseo de todas las opciones médicas, usted puede optar por hablar más con sus médicos acerca de todas las opciones y cuál es el mejor para su salud a largo plazo. Al realizar esta acción, que gasta mucho menos tiempo preocupándose por lo que no quieres y más tiempo a crear la vida que usted desea.

Si le preguntas a la pregunta # 2 y no se puede llegar a una acción tomar, hágase la tercera pregunta

Pregunta # 3
:. "¿Dónde en mi vida puedo ver estas cosas que son más importantes para mí sucediendo ahora"

En ocasiones, a pesar de que haya identificado qué es lo más importante en una situación, usted no será capaz de identificar una acción que puede tomar en el momento. En estos momentos, la pregunta número tres es muy eficaz para enfocar su atención en lo que usted quiere que ya está sucediendo en su vida.

Vamos a usar el mismo ejemplo de antes: "Tal vez tomé la decisión equivocada acerca de cómo iniciar este nuevo tratamiento."

Cuando usted contestó Pregunta # 2 que identificó sus deseos de saber que usted y' has mirado en todas las opciones posibles y elegir lo que es mejor para su salud a largo plazo. La idea de no conseguir estas cosas es lo que estimuló su preocupación.

En esta situación es posible que usted no podría ser capaz de identificar una acción apropiada para satisfacer sus deseos. Eso es cuando te preguntas: "¿Dónde en mi vida puedo ver que he mirado todas las opciones y he tomado la decisión correcta para lo que y'? S mejor en el largo plazo"

Usted puede ser capaz de decir honestamente:

“ El médico (s) dijo que esta era la mejor opción para mi salud a largo plazo y"
"El tratamiento parece estar funcionando hasta ahora.. no hay razón para preocuparse. "
" Mi progreso parece ser normal y cuando me comparo con otros pacientes que han sido sometidos al mismo tratamiento, estoy progresando tal como lo hicieron en esta etapa. Esto es alentador para mí ".

Cada una de estas tres preguntas está diseñado para darle una sensación de paz y para apoyar su capacidad de vivir más en el momento.

Por favor, recuerde que su patrón de habitual preocupante no fue creado en un día, y no va a desaparecer en un día. Esta estrategia de interrumpir su tendencia a preocuparse ante la primera señal de incomodidad requiere un compromiso a la práctica. Pero si te comprometes a esta práctica le garantizamos que será mucho menos probable que se sienta preocupado y por lo tanto mucho más propensos a sentirse mejor, tener más diversión, y crear el tipo de vida que realmente quieres Hotel  .;