Alivio del estrés en el Mundo Moderno

El estrés es una de las epidemias de más rápido crecimiento en el mundo. Las estadísticas más recientes indican que el 75% de las personas experimentan el estrés al menos dos veces por mes, y más de la mitad de estas personas dicen que encuentran este estrés debilitante. El estrés se ha identificado como un factor clave para la presión arterial alta, enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Ese y' s por qué la gestión eficaz de la tensión se ha convertido en una necesidad para cada uno de nosotros. Aquí están algunas técnicas para aliviar el estrés que puede utilizar de inmediato para reducir su estrés hoy
Stress Relief Tip 1:. La visualización es una técnica de reducción de estrés de gran alcance. Tome un momento simplemente para relajarse y respirar dentro y fuera lenta y profundamente. Mientras lo hace, cierra los ojos e imagínate en una playa de relax en el Caribe. Ver el hermoso océano azul al escuchar las olas acariciando suavemente la orilla de arena blanca; sentir el sol cálido y relajante y suave brisa del mar en su piel. Deje que este lugar sea su santuario interior en momentos de estrés, el lugar ideal para relajarse y dejar que tu mente descansar por un momento, para renovar su enfoque y concentración, una vez más
Stress Relief Tip 2:. Ríete tu estrés fuera. Jim McDowell, vicepresidente de marketing de BMW, cree que un ISN y ' días; ta buen día si usted refugio y' t rieron a la parte inferior de los pulmones por lo menos cinco veces. Este es un consejo sabio. La risa libera muchas hormonas de reducción de estrés como las endorfinas. Si quieres una risa rápida, visite uno de los muchos sitios web de vídeo en línea, como YouTube y leer la sección de comedia, o pasar tiempo en compañía de la persona más divertida que usted sabe. It &'; s muy cierto que una risa al día puede mantener el estrés a raya
Stress Relief Tip 3: Hombre de negocios multimillonario J. Paul Getty identificó el hábito de calma como uno de los hábitos más importantes de un ejecutivo aspirante.. Que tiene sentido. Cuando usted está en calma, es mejor pensar y tomar mejores decisiones. Una persona pánico can &'; t ser invocada y, a menudo comete errores. Así que a partir de hoy, practicar el hábito de mantener la calma, sin importar las circunstancias. Tu vida va a mejorar, porque usted y' ll ya no estará sujeto al capricho de cada circunstancia que se le presente
Stress Relief Tip 4: La respiración profunda es una de las técnicas más rápidas y efectivas de gestión del estrés en la existencia.. La investigación ha encontrado que nuestro ritmo de respiración afecta directamente a nuestros estados mentales. Por ejemplo, respiración rápida y superficial provoca estados de excitación o aumento de la tensión, mientras que la respiración lenta, profunda y constante crea estados mentales de calma y relajación. Aquí y' s cómo se utiliza esta técnica. Comience tomando una profunda respiración lenta, y luego exhale lentamente con un suspiro. Tome en otra respiración lenta y profunda, tomando unos 4 segundos para respirar. Ahora mantenga esa respiración durante 2 segundos y luego exhale lentamente durante 4 segundos. Siga este ritmo y el ritmo durante unos minutos como note lo mucho más relajado que se siente
Stress Relief Tip 5:. La investigación científica indica que la música puede aliviar el estrés al disminuir y el equilibrio de las ondas cerebrales. Música de relajación, como la Nueva Era, el Barroco, y Chillout puede estimular Alpha y Theta estados de ondas cerebrales, que son estados de relajación total. Una de las principales razones de este efecto es que estos tipos de música utilizan un tempo entre 55 y 85 latidos por minuto. Los estudios han encontrado que la música interpretada en este tempo crea una sensación de paz y tranquilidad. Por otra parte, la música relajante puede equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, lo que lleva a la reducción de los desequilibrios mentales y estrés.

Conclusión
El estrés puede ser vencido. Todo lo que necesita es un poco de enfoque y la aplicación de técnicas eficaces para aliviar el estrés. Tome un momento hoy para solicitar alguna de estas técnicas de alivio del estrés a su vida. You &'; se sentirá más relajado de lo que han sentido en mucho mucho tiempo Hotel  .;