Remedios simples para eliminar el estrés y relajarse en casa

Nuestro cuerpo y la salud es la inversión más valiosa en nuestras vidas. Mientras viva, nunca deja de funcionar y es, en definitiva, la naturaleza y' s la creación milagro. Y es gratis! Vamos y' s pensar en la cantidad de recursos de tiempo que pasamos en nuestra ' 401K y; s u otras inversiones financieras. El cuerpo es siempre cambiante y nunca queda igual. Una mañana se puede despertar día saludable y fresco y el próximo sentirse aturdido y cansado. Es importante escuchar al cuerpo y aprender. Ahora es el momento de valorar y tener sumo cuidado de este cuerpo increíble!

remedios simples en pocas palabras son para alimentar con alimentos y una nutrición adecuada, la exponga al aire libre, nadar, caminar, caminata y bicicleta, ejercicio para mantener las articulaciones, los tendones y los músculos flexibles, dormir lo suficiente, beber mucha agua para mantener los riñones y la vejiga saludable y para acordarse de tomar el tiempo de espera.
Aquí hay algunas maneras potentes, pero muy simples para empezar, fuera . de la comodidad de un solo y' s propio hogar

Preparación:
Crear un ambiente relajante y estimulante en el hogar. I don &'; t decir con eso para comenzar la remodelación. Sólo tienes que elegir una habitación, cuarto de baño o la habitación extra en el sótano como un oasis, un refugio personal y el espacio, que otros miembros de la familia también pueden posiblemente tener acceso. Utilice los medios y recursos simples para hacer este y '; sala especial y' relajante, hacen que sea un espacio que inspira una a retirarse y descansar. No hay necesidad de muchos muebles y- menos es mejor. Velas de aromaterapia, un hermoso tiro, un par de almohadas de meditación en el suelo, iluminación tenue, un reproductor de CD o MP3, calmante CD de música y' s o descargas, posiblemente, un sillón reclinable, una estera de yoga para los ejercicios de estiramiento, una imagen inspirada en el pared y- que y' s todo lo que podrían ser necesarios.

Asegúrese de mantener este espacio de retiro simple y libre de desorden. Esto no es ser la sala de almacenamiento o proyecto de arte sala de trabajo extra, pero un espacio limpio, casi vacío, pero hermoso para calmar e inspirar a la mente y el alma. Si un cuarto de baño es elegida como la sala especial de retiro, tiene un par de velas de aromaterapia alrededor y crear un espacio libre de desorden con casi todos los artículos acentuados de la parte superior del contador. Permitirse nuevas cortinas de ducha que reflejan la nueva naturaleza relajada

Sugerencias para relajarse y desestresarse:.

La respiración profunda y- sentarse en una almohada en el suelo en posición vertical (o en una silla) y empezar a tomar aliento lenta y uniforme. Ponga una mano sobre el vientre y respirar en esa zona. Tome una respiración profunda, mantenerla durante un máximo de 6 segundos y luego exhale. En inhalación y exhalación debe ser incluso en longitud. Sólo ver la respiración y concentrarse en nada más. Hacer eso por 5 – 10 minutos y observe cómo este sencillo ejercicio puede ser refrescante y calmante. Puede ser muy útil para hacer después de llegar a casa desde el trabajo todos los días y doesn y'. T toma mucho tiempo

escuche música relajante y- cualquier cosa, desde la música clásica a Cd y' s con sonidos de la naturaleza a cualquier tipo de relajación de inspiración de la música puede funcionar. Elija cualquier música favorita que es calmante

tocar un instrumento o escribir en un diario y- para volver a conectar con las fuerzas creativas dentro, de expresar y'. s sentimientos y pensamientos más íntimos sin público

El ejercicio, estiramiento, Práctica de Yoga, Pilates o Qigong y- con o sin cintas de instrucción. Esta parte es sobre la conexión con el cuerpo, la conexión a tierra de uno mismo

Dance – a cualquier tipo de música favorito. Cierra los ojos y dejar que el cuerpo se mueva al ritmo de la música, no en un yo consciente manera sin embargo. No se trata de movimientos de lujo o presumir. Se acerca dejar que la música mueve el cuerpo. Se trata de uno mismo

Tome un baño y- una o dos veces a la semana. Puede ser muy útil después de un día estresante para ayudar a relajarse. Unas pocas gotas de aceite esencial pueden ayudar a establecer el estado de ánimo y, o bien la calma (melisse, lavanda) o satisfacer a (romero, árnica)

La meditación y- utilizar la meditación guiada CD &'; s o practicar una técnica de meditación conocida.

dormir bien y lo suficiente y- obtener al menos 6 – 8 horas de sueño cada noche. Si para conciliar el sueño es un problema, utilice a &'; Sistemas y ' Delta del sueño; CD o algo similar para ayudar a facilitar el sueño.

Otros elementos clave de facilitar sosiego y el bienestar son una nutrición adecuada en los alimentos que comemos todos los días para apoyar el cuerpo funcione. Aplicar el sentido común y hacer las cosas bien y comer comidas más pequeñas varias veces al día, reducir el consumo de cafeína, alcohol, azúcar alimentos ricos, harina blanca, conservantes y grasas trans, ingredientes artificiales, y por supuesto comer porciones más pequeñas.

Igualmente importante es prestar atención a beber suficiente agua, por lo menos 1 litro /32 onzas al día, más sería mejor. Por agua potable, ayudamos al cuerpo a desintoxicar y mantener los riñones, la vejiga y la salud del hígado. Las sodas y jugos don &'; t cuentan aquí, a pesar de que los jugos son saludables por otras razones

Y y- tomarse un tiempo, cuando se siente la carga de estrés, mientras que la multitarea en casa después de un largo día de trabajo. Retírese a ese oasis especial, que se ha creado. Apenas sea tranquila, leer poesía, estiramiento y ejercicio, tener algunos momentos de tiempo tranquilo con la introspección o aplicar otras técnicas sugeridas anteriormente en este artículo.

Esto le ayudará a re-grupo y la tierra y recordarnos a nosotros mismos lo que es realmente importante en la vida Restaurant  !;