¿Eres una persona altamente sensible?

¿Es usted una de esas personas que asusta fácilmente? Determina que usted y'? Re corriendo un poco demasiado rápido o ser un poco demasiado preocupado por lo que más tarde parecerse eventos menores

y' re no loco, y' re no está solo, y que y' s no su imaginación, ni es una falta de autocontrol, como habrás imaginado (o han dicho).

Algunas personas simplemente tienen sistemas nerviosos que reaccionan más rápidamente y con fuerza que el promedio. Esta diferencia se inicia al nacer y persiste durante toda la vida.

De acuerdo con investigadores de Harvard y autores de La larga sombra del temperamento, Jerome Kagan y Nancy Snidman, aproximadamente un 15 a 20 por ciento de los recién nacidos muestran un aumento de la frecuencia cardíaca, los movimientos bruscos, y llorando en respuesta a los móviles y las grabaciones de las voces humanas en movimiento. Estas diferencias se correlacionan con las tendencias posteriores a ser más temeroso y tímido. De hecho, el aumento de la frecuencia cardíaca, incluso se han observado en el útero en los bebés más tarde identificados como tímida. Bueno, ¿quién wouldn y' t ser un poco tímida si el mundo era un lugar que se entrometió con demasiada dureza en sus sentidos

En su libro, las personas altamente sensibles, Elaine Aron describe HSP como personas que reaccionan fuertemente a la estimulación externa , tales como ruidos fuertes y repentinos, luces excesivamente brillantes, e incluso a otras personas y' s los estados de ánimo o para películas violentas y programas de televisión. Ellos son fácilmente afectados por sustancias tales como la cafeína y fácilmente perturbado por el hambre. (Lo hace describir el lado positivo de todo esto, incluido el goce más profundo de la música y el arte, la apreciación de las bellas aromas y gustos, y una rica imaginación.)

Como HSP, ¿eso significa que están condenados a pasar por vida protegerse de ser sorprendido por evitar estimulantes actividades, eventos y personas? O sentimiento muy fácilmente intimidados por las situaciones sociales?

No, puede domar esas tendencias para responder con demasiada fuerza a su mundo, y la tranquilidad de que el cerebro ansioso añadiendo la meditación a tu rutina diaria.

Y , no, el don &'; t tiene que retirarse por una hora o así para meditar. La investigación muestra que tan sólo 5 minutos por día puede traer cambios beneficiosos en el área de su cerebro donde se encuentra la ansiedad.

El Minneapolis Star Tribune tuvo recientemente un artículo sobre los mitos de meditación. Un mito persistente es que usted debe pensar en alguna manera sobre y" nada " y; (? ¿Eh)

The Star Tribune citó Stefan Brancel, presidente de la Universidad de Minnesota y' s Mindfulness para Estudiantes Club, como diciendo, y" Algunas personas pueden hacer eso, pero sólo después de años de práctica disciplinada. Si la persona promedio intenta hacerlo, usted y' re en realidad va a producir más estrés porque usted y' re va a empezar a criticar a ti mismo por no y".

Así que sólo se centran en su respiración, y cuando su mente divaga , así que traiga suavemente su atención a su respiración. Ese y' s todo? Sí, eso y' s de todo, pero hacerlo entrena regularmente su cerebro para hacerse cargo durante los procesos de nivel inferior impulsivos, donde las emociones se apoderan. Otra forma de describir lo que está haciendo a su cerebro es que usted y'. Re construcción de fuerza de voluntad, como se entrena con suavidad los niveles más altos de su cerebro

Si usted y' re un HSP, y que está retrasando la toma de carga de su cerebro y de su vida hasta que tenga más tiempo, es posible que desee volver a pensar su horario. Persistente bajo nivel de estrés es un asesino real, y puede ser muy sutilmente lleva lejos en su cuerpo y- corazón, las arterias, las células del cerebro, y todo

Así que toma el tiempo ahora y- . si usted es un HSP o no

¿Es que la vida está llena de demasiado estrés
¿Se siente usted don &'; t tiene tiempo para:?
sentarse y relajarse
Medita cada día
Ejercicio
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