Tome las riendas de su hipótesis de estrés

Se ha dicho que el grueso de la agresión en el mundo es el resultado de una mala comunicación. A veces las palabras equivocadas son elegidos; A veces las palabras equivocadas se escuchan

Además de alguien que produce una comunicación y una nueva audiencia persona que la comunicación, hay otra capa:. las suposiciones que hacemos sobre lo que oímos. Asumimos una determinada intención, una posible amenaza, y entonces se crea historias en torno a lo que va a significar para nosotros y- en el futuro.

Una vez alguien comparó este proceso para mirar una puerta de una casa e imaginar todas las habitaciones detrás de esa puerta, su mobiliario, y las actividades que tienen lugar en esas habitaciones. It &'; sa encantadora proceso creativo, pero en la comunicación está fuera de lugar. No sólo puso en marcha los procesos de estrés que minan nuestra salud y la edad de nuestros cuerpos, pero nos pusimos en marcha acciones que pueden socavar e incluso destruir las relaciones.

¿Por qué hacemos esto? It &'; sa forma de defensa personal: un ataque preventivo para protegernos contra la posibilidad de amenaza. No sólo doesn y' t trabajo, pero puede hacer que nos sintamos aún más amenazada que antes. Sharon Ellison, experto en comunicación no defensiva señala que la confianza, la competencia, e incluso la capacidad de aprender a disminuir después de responder de manera defensiva.

Aquí hay algunos pasos a seguir cuando una comunicación parece ser la causa de que el estrés :

Haga una pausa y considerar lo que la amenaza parece ser:. La pausa es importante porque la sensación de urgencia que el estrés produce en nosotros a menudo nos lleva a actuar primero y reflexionar después

En su pausa, considere cómo se siente. ¿Triste? ¿Asustado? ¿Enojado? ¿Usted siente que su atractivo o sus habilidades estaban siendo subestimados debido a que el orador elogió a otra persona, o que ofrecen un consejo? ¿Sabía usted entonces asumir que la relación iba a continuar, o incluso aumentando, en algo aún más negativo?

Pregúntese si esto ha sucedido antes, y si es así, ¿con qué frecuencia? Cuanto más a menudo esto mismo ha sucedido en su vida, lo más probable es que el reto está dentro de ti mismo, no en la otra persona

Haga preguntas para clarificar:. Si alguien dice, y" Hay y' s otra manera de hacerlo, y" y te sientes un destello de ira ante la crítica implícita, que se puede pedir, y" ¿Eres crítico de la manera en que yo estoy haciendo esto y "?; Usted puede encontrar que la otra persona es sorprendida por el impacto de lo que parecía, al orador, al ser un comentario informativo. Ahora puede tener una discusión más abierta de lo que y' s que realmente está pasando

Reflexionar:.? Pregúntate a ti mismo, y" Es este episodio digno de mi atención y" y" Es la persona o actividad importante suficiente para mí que voy a pasar tiempo en preocuparse o, peor aún, evitar una situación que podría de otra forma he disfrutado y"

Comunicación /Negociar:? Se necesita una cierta cantidad de valor de decir, y" Cuando dijiste y hellip; , Sentí y hellip ;. . (triste, enojado, deprimido, etc) y" La otra persona puede ser genuinamente sorprendido ante esta revelación, habiendo destinado algo completamente

Solicitar el cambio que usted desea:. Y" I &'; d agradecería que wouldn y' t me critican en frente de otras personas . Tal vez usted me podría llevar a un lado y me dice sus preocupaciones y"

Tome acción:. La falta de acción es a veces apropiada: tú decides ninguna acción es necesaria, ya que y' s no vale la pena la batalla o isn y' t alto en su lista de prioridades

Pero si la situación es lo suficientemente importante para usted, sugieren dos resultados:. y" Si continúa criticarme delante de los demás, yo don &'; t quieren trabajar con usted más. Pero si usted lo maneja como yo sugerí, me gustaría disfrutar de continuar trabajando con ustedes y".

Note que y" tomar medidas y" es el último paso. It &'; s que el viejo problema: la urgencia de la respuesta al estrés. Nos sentimos algo hay que hacer en este momento o de lo contrario y hellip; o de lo contrario, ¿qué?

Nos vamos fuera y nos sentimos menos seguros, menos competentes, e incluso un poco estúpido? ¿Cómo es esto una victoria

En lugar de crear y amueblar mentales y"? Casas &"; lleno de potencial de lucha, guardar sus habilidades creativas para las actividades que aportan valor real a su vida y al mundo Hotel  .;