Cómo dejar de preocuparse: El estrés del combate en ella es la Fuente

Hacer las cosas que preocuparse por mantenerse al día en la noche? ¿A menudo siente nervioso e incómodo? Si es así, esta carga de estrés es muy probablemente haciendo su vida miserable. ¿Quiere liberarse de estrés, dejar de preocuparse y empezar a ser feliz? Usted puede poner fin a este ciclo de ahora mediante la identificación y el tratamiento de las causas subyacentes de estrés.

Los temores futuros

El miedo acerca de eventos futuros es una de las causas más comunes de la preocupante estrés. Estos temores pueden ir desde preocupaciones triviales - como qué ponerse a trabajar al día siguiente -. A los temores globales sobre cómo va a sobrevivir el mundo

"Cuando miro hacia atrás en todo estas preocupaciones me recuerdan la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte que tenía un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido. "
~ Winston Churchill

En cualquier momento te preocupas por algo que puede o no puede suceder en algún momento en el tiempo, estás cediendo a los temores futuros. Usted puede escuchar a sí mismo diciendo cosas como:

"¿Qué pasa si pierdo mi trabajo?"
"Lo que si nunca me habla de nuevo?"
"Mi hijo está enfermo, lo que pasa después? "
" El mundo es tan aterrador, ¿qué hay de la guerra? "

Las preocupaciones de este tipo puede dar lugar a noches de insomnio o incluso sin dormir. Noches sin dormir conducen a más estrés, que a su vez provoca más preocupación - en otras palabras, es un círculo vicioso

Más allá de Lamenta

Otra causa importante de estrés es. vivienda en arrepentimientos del pasado. Por no dejar ir las cosas que pudo haber ido mal - o incluso no tan bien como se podría haber esperado -. Aumenta el estrés y los nuevos temores son alimentados

"Si hubiera solamente un hecho mejor trabajo en ese ensayo "
" Nunca debería haber dicho eso "
" Yo debería haber pasado más tiempo con mi familia "
" Yo debería haber nunca se puso mucho dinero en mi tarjeta de crédito "

Estos son los pensamientos de alguien que no puede dejar de subrayar acerca de las cosas que ya han sucedido. Lamento sobre el pasado puede reflejar cualquier pensamiento acerca de los eventos que usted cree que debería o no debería haber ocurrido.

¿Cómo puede saber si usted ha caído en un ciclo de preocupación?

Si usted está preocupado con el pasado, el futuro, o ambos, este tipo de pensamientos son la fuente del ciclo de la preocupación y la fuente subyacente de su estrés. Atrapado en el ciclo, puede llegar a ser ansioso, triste, confundido o deprimido. Usted podría incluso comenzar a hacer hincapié sobre preocuparte tanto.

No hace falta decir que es normal para nosotros pensar en los acontecimientos futuros, tener un poco de pesar por las experiencias del pasado e incluso el estrés sobre ellos en algún grado. Se puede decir que ha caído en un ciclo de la preocupación por el número de veces que su mente se remonta a la misma materia y por sus sentimientos en relación con ese tema.

Si sucede algo que provoca preocupación y usted se siente incómodo y pensando en ese mismo asunto más de tres veces, es el comienzo de un ciclo de preocupación. Una vez que estés en el ciclo, su tolerancia al estrés se reduce y su felicidad se ve gravemente comprometida

Letting Go de estrés:. Romper con el ciclo de Worry

Escapar el ciclo de la preocupación es la única manera de crear un nuevo ciclo de la felicidad. Afortunadamente, hay estrategias concretas que se pueden desarrollar para ayudar a liberar el estrés y centrarse en las cosas que te hacen feliz. Como cualquier hábito, la preocupación es un patrón que se puede romper. Debido a que el patrón es familiar para usted, tomará la práctica de liberarse del ciclo.

Los siguientes pasos pueden ayudarle a establecer un nuevo patrón que reducirá significativamente el estrés y ayudarle a dejar de preocuparse tanto :

Paso uno:.
Preste atención a cómo te sientes
Todos tenemos emociones y los tenemos por una razón. El malestar que viene junto con la preocupación es una campana de advertencia de que algo profundamente importante para nosotros no se encuentra en una situación determinada. Aprenda a reconocer los primeros signos de preocupación antes de que tengan la oportunidad de iniciar un ciclo y se convierten en un factor de estrés

Paso dos:.
Identificar lo que realmente quieres
. Como dijimos en el paso uno, sentimientos incómodos están advirtiendo campanas que algo profundamente importante dónde están. Con el fin de empezar a romper el ciclo de la preocupación es esencial para comenzar a identificar lo que quieres en una situación

Paso tres:.
Tome acción.
Siempre hay algún tipo de acción que puede tomar. Cuando estás en la acción, con menos tiempo para preocuparse o sin esperanza acerca de cosas nunca cambian Hotel  .;