Cómo Respirar de forma diferente puede hacerte más feliz

"Cuando usted respira, usted inspira. Cuando usted no respira, caducas." y- Presupuesto de un niño de 11 años de edad y' s examen de la ciencia

John Grinder, co-creador de la PNL habla sobre la relación entre la respiración, la fisiología, el estado interno y alto rendimiento. Él llama a esto y '; la cadena de excelencia y ' ;. Hace poco leí un libro de Osho, el místico y gurú maravillosamente no PC. En el libro, Osho dio instrucciones al lector a prestar atención a su ritmo respiratorio cuando estaban tristes, y observe el momento de la inhalación y la exhalación. Explicó que la próxima vez que eran felices, que podría volver a inducir el estado triste simplemente repitiendo el patrón de respiración. Afortunadamente, agregó, funciona al revés demasiado

Siga todos o algunos de estos ejercicios!;

En primer lugar; Cuando usted está experimentando un poderoso estado, positivo, permítete tomar conciencia de su ritmo respiratorio. Preste especial atención a la sincronización y el ritmo de su inhalación y exhalación

En segundo; La próxima vez que usted está en un estado neutral o negativa, comienza a respirar en la frecuencia y el ritmo del ejercicio uno, y dentro de un minuto más o menos, el estado positivo debe comenzar a volver.

Muchos gurús aconsejan a la gente a hacer la respiración ejercicios con regularidad. Sé que Tony Robbins hace en su maravilloso libro y" poder ilimitado y" se informa que se inicia el día con un ejercicio de respiración de inhalar lenta y profundamente, a continuación, sujetándolo por el doble de tiempo que la inhalación y la exhalación en el doble del ritmo. Realmente es vigorizante y una gran manera de conseguir motivado al comienzo del día, especialmente si usted está buscando para hacer algunas cosas con su día que requieren motivación.

La respiración es poderosa, nuestra fuerza vital y es un principal factor que influye en nuestro estado de ánimo (si seguro sobre esto, contener la respiración durante dos minutos y amp; re-leer esta frase) Siendo este el caso, por favor, utilice su sentido común al hacer cualquiera de estos ejercicios (si tiene un respiratoria condiciones, por favor consulte con su asesor de salud primero) No quiero ningún asmáticos quejándose de que lo hicieran ellos mismos daños tras estos ejercicios !!

Por lo tanto, en tercer lugar; Comience respirar cómodamente, pero profundamente, por la nariz & por la boca. Imagínese que usted está respirando de esa zona del abdomen justo debajo de su ombligo. Hacer el

Este 5 inhalación pasado para un conteo de 5 y la exhalación a una cuenta de 6. Continuar durante al menos 2 minutos, y observe lo que sucede: relación de 6 parece ser un simple. pero poderosa manera que puede inducir un estado relajado a voluntad. El arte de la respiración yóguica se llama Pranayama. Pranayama ofrece muchos enfoques diferentes para limpiar la mente & cuerpo a través de ejercicios de respiración. Aquí y' s uno de ellos (con gracias a RA Wilson):

En cuarto lugar (esto puede parecer un poco extraño que hacer, I &'; d recomiendo no hacerlo delante de los amigos o en el trabajo!); Acuéstese boca arriba & jadear como un perro, respirando rápidamente en & por la boca 20 veces. Entonces, respirar lenta y profundamente y suavemente dentro y fuera 20 veces a través de la nariz. Una vez más, hacen de la boca-jadeando 20 veces, y luego reanudar suave nariz para respirar. Observe lo que sucede

Esta técnica se conoce como el aliento de fuego, y por lo general resulta en un estado de y hellip; así, a averiguar!

Estas técnicas pueden ser utilizadas con mucha fuerza cuando se quiere obtener el control de su estado si usted está pasando por un período de cambios como la reducción de su peso, dejar de fumar o desarrollar más confianza.

Por favor, recuerde que la mayoría de las personas don &'; t respirar lo suficiente. Comience a respirar más profundamente y notar lo bien que se siente. Tienen un montón de diversión con este. Observe lo bien que puede hacer que su auto se siente cuando usted respira diferente Restaurant  .;