15 maneras de liberar el estrés

¿Está usted estresado?
¿Tiene mal humor constante y te sientes como si todo el mundo es tu enemigo?
¿Se siente bajo una tremenda presión que es casi insoportable?
¿Oyes su familia y ? amigos se quejan de los malos tratos que reciben de usted
Ahora es el momento de actuar
Cómo
Mira los siguientes consejos:.?
1. Aprenda a decir no. A veces nos sentimos abrumados y estresados ​​porque tomamos en todo gente pide de nosotros. Sea selectivo y pensar sobre lo que es lo que realmente quiere asumir.
2. Exprese sus necesidades. ¿Con qué frecuencia sucede que estamos enojados que las cosas don &'; t suceden como queremos. Y entonces nos damos cuenta de que ni siquiera nos decimos qué o cómo queremos. Don y' t sea tímido, dicen a otros sus necesidades y deseos página 3.. Relájese. Descubra lo que le ayuda a relajarse. Podría ser el yoga o la meditación, la respiración o el masaje para usted, cada uno tiene diferentes métodos para esto.
4. Tómese un descanso. ¿Cómo? Vete para el fin de semana a algún lugar agradable, disfrutar de un baño, una buena película o una cena con velas. Decora tu casa con flores, leer un buen libro en un parque. Se illimited El número de posibilidades.
5. Tómese un tiempo para sus aficiones. A veces se centra en una cuestión contribuye a tener un alto nivel de estrés. Dejar de lado un poco de tiempo para sus aficiones y vea cómo esto le llenará de energía de nuevo. Página 6. Hable con la gente. Rodéate de personas positivas, hablar con ellos, o simplemente escucharlos. Puede ser que te inspire o ayudarle a salir, aunque sólo sea como caja de resonancia.
7. Dar a conocer sus sentimientos. Encontrar una manera de expresar sus sentimientos. Hable con otras personas o escribir un diario o simplemente golpear a su almohada. Página 8. Dar prioridad. Cuando usted está abrumado con un montón de cosas en su lista de cosas por hacer, averiguar lo que es importante y urgente y lidiar con esas cosas primero.
9. Mantenga un horario regular. Los hábitos pueden ayudarle a reducir su nivel de estrés
10.. Tener un auto-conversación constructiva a ti mismo. Don y' t hablan negativamente de sí mismo y se detienen con creencias negativas como y" Yo no valgo nada y " ;, “ Incluso para este trabajo fui rechazado y" etc.
11. Haga un poco de deporte. Los deportes son una muy buena manera de descomprimir usted mismo, usted puede utilizar la energía aquí que iba a gastar en tratar con el estrés para otros fines. Y también es saludable!
12. Comer comida sana. Asegúrese de que su cuerpo y la mente recibe lo que es debe recibir y que tiene la ingesta nutritiva derecha.
13. Pregúntate a ti mismo: ¿es realmente vale la pena? Es el sujeto realmente vale la pena molestar a sí mismo o haciendo hincapié en que? Hará hincapié en la ayuda que usted? Probablemente no, ¿por qué hacerlo?
14. Busque ayuda profesional. Hable con su entrenador o terapeuta para ayudarle a moverse hacia fuera de su estado de ánimo negativo.
15. Tome nota de los positivos. Incluso si usted siente que tiene el peor día de su vida, siempre hay algo positivo sucede así. Haga una lista de aspectos positivos, aunque sólo sea pequeña y se recuerda de ellos en lugar de en los resultados negativos

“. El tiempo para relajarse es cuando usted don &'; t tiene tiempo para ello y".
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