¿Puede el estrés sabotear tu dieta y rutinas de ejercicio? - Wellness Coach

La respuesta simple a esta pregunta es SÍ. ¿Qué es exactamente el estrés? Cuando alguien dice que están estresados, todos podemos identificar inmediatamente; pero para poner lo que es en palabras es mucho más difícil. Una buena definición de estrés es cuando sientes que las demandas hechas en la que son más grande que su capacidad de tratar y /o manejarlos.

Si usted ha visto las noticias, leer los periódicos o escuchaba la radio no se puede dejar de saber que hay verdaderos problemas que se están presentando con, y estos temas puede tender a nosotros estresarse. Las principales cosas que crean estrés son cuestiones de trabajo, el dinero y la familia y todas ellas nos afectan a diario. Ninguno de nosotros está exento de estos problemas de estrés hoy en día, que son todos los actuales y en nuestra vida.

Cuando el estrés nos golpea y no estamos preparados para ello, o se trata de todas las áreas y tenemos que encontrar comodidad, muchas veces alcanzamos por las cosas malas que nos haga sentir mejor. Uno es lo que llamamos comida reconfortante, y cuando lo hacemos que ahí va los buenos hábitos alimenticios. La otra es que el estrés tiende a hacernos sentir cansado y agotado, y que acaba no tengo ganas de ir al gimnasio; y ahí va el programa de ejercicios

En este momento el panorama económico parece ser un desafío lo que con las ejecuciones hipotecarias, el aumento de la gasolina y de los alimentos, el desempleo y junto con eso desaparece la seguridad laboral; estas son todas las condiciones que crean estrés definitivo en nuestra vida.

Cuando estas cosas nos golpean que es cuando se bebe, el aumento de consumo de cigarrillos, comer dulces y alimentos grasos parece hacerse cargo y esto crea más estrés y el círculo vicioso comienza. Es importante saber maneras y cosas que hacer para mantener estos sentimientos de estrés abajo. Una cosa es estar seguro de que comer muchas frutas y verduras. No mantenga dulces y bocadillos en la casa, obtener frutos secos y semillas y vegetales crocantes para picar.

Hay cosas que usted puede hacer para el estrés fácil y la mayoría de ellos son de fácil y muy asequible. Reír y hacer algo divertido todos los días; encontrar un coche de la salud para hablar y ayudar a trazar un plan; aprender el manejo del tiempo; asegúrese y el ejercicio, el yoga es muy bueno para el estrés; apagar la TV una hora antes de ir a la cama, esto va a calmar usted y usted dormirá mejor; comer alimentos sanos, orgánicos y limitar su consumo de alcohol; tomar descansos en el trabajo y el plan de actividades de la diversión para el fin de semana; desarrollar una práctica de meditación a diario

Pensamiento del día:. "Cuando aprendemos a manejar nuestras emociones lo suficiente para detener y trasladar nuestra atención al mensaje más tranquila del corazón, podemos obtener una perspectiva más amplia en cualquier situación, a menudo los ahorros a nosotros mismos de dolor, la frustración y el dolor ". -doc Childre y Howard Martin-
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