La obra de Worry

¿El tener que preocuparse nunca de nada? Sí, si esto significa que usted está planeando con anticipación. Ese es el trabajo de la preocupación: prever un problema y tomar medidas para evitarlo. Tanto si se trata de conseguir su coche comprueba antes de un largo viaje por carretera, convirtiendo el agua en el exterior de su casa antes de la gran helada se establece, o el establecimiento de un programa para completar un proyecto antes de una fecha límite, la preocupación puede ser el motivador.

Después de haber tomado esas medidas, usted debería ser capaz de relajarse. Muchas personas, sin embargo, siguen obsesionarse con la posibilidad de que algo malo puede ocurrir

you &' Supongamos;. Re preocupados por el fuego y la posibilidad de que acabará con su casa y todos sus contenidos. Usted claro el desorden peligrosos, contratar un seguro de incendio, y asegúrese de apagar los aparatos generadores de calor cuando salga de la casa.

Entonces usted va vivir su vida sin ser obsesivamente preocupado con el asunto.

Si usted todavía camina por ahí pensando constantemente a la amenaza de fuego, usted y' re obsesionarse y usted y' re en constante estrés de bajo nivel. Recuerde, su mente no puede decir la diferencia entre un evento imaginado profundamente- y uno real. Parpadea de “ el peligro y" señal, y su cuerpo responde con la respuesta de lucha o huida. Un pensamiento estresante puede convertirse fácilmente en muchos imaginarios y ldquo estresantes; eventos, &"; desencadenando en repetidas ocasiones la reacción física que te deja cansado, con una mayor presión arterial y una respuesta del sistema inmunológico debilitado, entre otras cosas

¿Cómo cambiar y". preocupante y" a “ la resolución de problemas y " ;.

Saque y" seguros y " ;: Si usted está preocupado acerca de un resultado negativo a una situación, pensar en lo que está a su alcance para hacer para evitar ese resultado. Hazlo; a continuación, dejar de lado esos pensamientos preocupantes

Si con frecuencia tiene dificultad para dejar ir los pensamientos preocupantes:.

Piense en escenarios alternativos: es esta la única forma en que esta experiencia podría jugar fuera
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Primeros encerrados en un pensamiento patrón le impide imaginar otros resultados posibles, dejándole sin preparación. Por ejemplo, muchas cosas pueden suceder a su casa: podría ser robado o arrastrados por un tornado durante su ausencia. Pero la mayor probabilidad es que su casa va a ser seguro.

¿Cuál es la probabilidad de que el escenario alarmante ocurrirá?

Usted no puede tener una idea matemática precisa, pero pregúntate esto: ¿Usted está comportando como si hay un 100% de probabilidad? 50%? 20%? . La cantidad de tiempo que dedican a pensar en el desafío debe ser más o menos proporcional a la probabilidad de que se produzca

Mantenga un registro de sus predicciones – y sus resultados.

A menudo predicen cosas alarmantes y luego se olvidan de que estábamos equivocados. Entonces, si usted es una buena persona angustiada constante, que acaba de pasar a preocuparse de otra cosa sin detenerse a la crítica de su última predicción. Mantenga un registro de sus predicciones alarmantes: escribirlas. Más tarde, después del evento, escriba lo que fue el resultado real. Es posible que se sorprenda al notar como pocas veces lo que realmente pronosticada viene verdadera Hotel  .;