Una meditación simple para los principiantes

Una meditación para principiantes no tiene por qué ser difícil. De hecho, puede ser tan simple como cerrar los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas.

Ahora, usted puede haber leído que la meditación es para relajarse. Otros dirán que la relajación es sólo un beneficio "extra", y que está destinado a hacer más consciente de sí mismo, o le dará mayor tranquilidad. Algunos "gurús" incluso le dirá que si usted trata de conseguir cualquier cosa de su meditación, se está acercando a mal. Eso sí que es un poco confuso, ¿no?

Luego están los defensores de las diversas prácticas. Usted tiene que sentarse en la posición clásica, podrían decir. Usted necesidad de centrarse en un embargo o una imagen u objeto. Otros dirán que tienes que limpiar tu mente de cualquier enfoque o pensamiento. Todo esto es sólo más confusión para un principiante investigar este
.

Tal vez la verdad es que hay algo útil en todos los diferentes enfoques. Pudimos ver una forma particular de meditación como sólo un vehículo, que puede relajarse o quizás os ilumine, como un coche, que se llevará a conseguir provisiones o para un lugar de vacaciones de ensueño. Y así como usted puede ir a lugares no sólo en un coche, pero el uso de un avión, en bicicleta oa caballo, se puede llegar a donde vas con diversas formas de meditación.

En otras palabras, don ' t preocupes por toda la confusión. Simplemente comienza con cualquier meditación para principiantes. He aquí uno puede probar en este momento.

La meditación simple y corto

1. Pararse, sentarse o establecer (lo que sea cómodo para usted).

2. Cierra los ojos.

3. Deje que la tensión que se drene de su cuerpo tanto como sea posible.

4. Respire profundamente por la nariz, lo que permite el pecho y el abdomen se expanda completamente.

5. Preste atención a su respiración, y cuando alguna aunque se entromete (que lo harán), simplemente guían su atención de nuevo a la respiración y otra vez.

6. Continuar esto durante cinco minutos o más.

Esto debería relajarse y aliviar el estrés. Incluso podría darse cuenta de que las cosas se ven diferentes cuando abres los ojos - un poco más real o claro. Si esto te intriga, de seguir adelante con su práctica no es una mala idea. Y si el proceso es difícil, por alguna razón, que incluso puede ser que desee utilizar un buen CD de meditación con la tecnología de sincronización de onda cerebral. Sólo hay que poner en los auriculares y escuchar. Eso hace que la meditación para principiantes como fácil como se pone Hotel  .;