¿Eres contener la respiración?

Tome un momento ahora mismo para notar su respiración. Se congela la respiración? ¿Está respirando superficialmente en el pecho? ¿Su aliento moviendo plena y libremente dentro y fuera de su abdomen relajado? No existen respuestas correctas o incorrectas. Sólo observa, sin juicio, cómo y'. Re respiración

Una vez decidido que iba a contar todas las veces durante un día que me contuve la respiración. A los pocos minutos me di cuenta de que yo fuese contando todo el día. Yo tenía un patrón muy prominente de la celebración de la respiración, y luego tomar unos diminutos sorbos de aire, luego conteniendo la respiración de nuevo -. Especialmente cuando estaba rodeado de gente

A menudo nos contenemos la respiración para evitar la sensación de ira , miedo, tristeza o sentimientos sexuales, para mantener una tapa sobre nuestro entusiasmo y alegría, y limitar el flujo espontáneo de vitalidad en nuestros cuerpos. También se podría notar mismo contener la respiración cuando alguien está hablando a usted, cuando usted y' re concentrarse o cuando usted y' re mover el cuerpo

En el momento de cambiar su conciencia a la calidad de la respiración, se puede. hacer otro cambio que cambia la vida. Si su respiración se siente congelado en modo alguno, acariciar su vientre con la mano un par de veces. Esto trae su conciencia a los músculos del estómago y les recuerda a relajarse.

A continuación, respire lenta y fácil dentro y fuera de su vientre blando (inhalar y exhalar por la nariz o la boca). De esta manera saludable de la respiración le permite disfrutar de su capacidad pulmonar total -. Y puede abrir un flujo de bienestar dentro de ti en tan sólo unos segundos

La próxima vez que usted se encuentra la celebración de su aliento, hacer el simple cambio en la respiración saludable de nuevo. Todo tu cuerpo se relajará y te y' ll sentirse vivo y claro de nuevo Hotel  .;