Los efectos del estrés y las mejores maneras de eliminar el estrés

¿Está siempre sienten estresados? Lidiar con el estrés es una cosa que usted hace sobre una base regular, aunque cuando se comienza a tener un efecto negativo en su cuerpo y la mente, esto significaría que podría estar en dificultades.

Lo que muchas personas no entienden es que el estrés es un estado del ser que repercute negativamente en el cuerpo. Los efectos del estrés tienen una influencia más fuerte en nuestro sistema del cuerpo que la mayoría de nosotros entendemos plenamente.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay alguna información inquietante sobre la cifra de que el estrés tiene en su cuerpo. Una vez que echar un vistazo a estas piezas de información que es difícil negar que muchos de nosotros todos deben aprender a lidiar con el estrés de manera más efectiva. Algunos datos incluyen:

43% de todos los adultos sufren de problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los trabajadores son al menos un poco estresado en el trabajo

Siete maneras en las que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés bueno es conocido como eustress pero generalmente sólo aprenden sobre el terrible estrés generalmente conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico efectos lentamente su salud en primer lugar, que posiblemente ni siquiera ser consciente de los síntomas en todas. Y si usted no puede manejar el estrés, los síntomas van a empeorar.

Seis formas subrayan el impacto del cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy común que las personas deprimirse. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro con el fin de ayudar a alguien a manejar el estrés, y una vez que se han agotado, eso es todo. Esto puede dar lugar a una persona convertirse en muy deprimida en muy poco tiempo.

2. Ansiedad. Los que bisela manejar el estrés podría tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión generalmente van entre sí, lo que a su vez puede causar varios cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico del cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Si no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone rápidamente, más a menudo se deteriora el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de más rápido desarrollo en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede causar rápidas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales de largo plazo vinculados a esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que tu cabello se está adelgazando prematuramente no culpar a la genética, mirar de cerca cómo lidiar con el estrés en su vida y ver si hay pasos que puede tomar para gestionar de manera más eficaz.

6. Obesidad. Hacemos frente regularmente con el estrés por comer comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que son obligatorios para descomponer la grasa, que puede conducir a la obesidad.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras diferentes. El estrés es muy seria y realmente debe ser tratado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, permite ir a través de una serie de métodos que podemos lidiar con el estrés.

1. La mejor manera de manejar el estrés sería conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos tendrán que tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, ir de paseo y deja que tu mente se relaje. Conozco a mucha gente que nunca se toman descansos si están trabajando, incluso si están muy estresados. Mucha gente cree que la manera más eficaz de conseguir el trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora de su cerebro obtendrá fatigado y realizar a un ritmo mucho más lento. Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene la oportunidad de relajarse, y usted conseguirá el trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y proporcionar Date tiempo para hacer las cosas atendidos. Aparte de los pocos de selección, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo es, sin duda una de las cosas más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, tendremos días menos estresantes. Búscate un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los hechos relevantes que viene para que tenga tiempo para hacerlo. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que completar ese día. También me he dado cuenta de que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Su cuerpo puede manejar el estrés mucho mejor cuando está en forma. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y hace sentir natural buena sensación, que no sólo alivia el estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Intente mantenerse alejados de los alimentos altamente procesados, ya que tienden a estar en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, todos nosotros podríamos utilizar un descanso de vez en cuando, así que no tenga miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Se le beneficiará más de lo que puede pensar Hotel  .;