*** 5 Consejos para 'Piensa Positivo "Cuando usted está ansioso

¿Alguna vez se tiene la experiencia en la que usted se preocupa lo que va a pasar en el futuro? It &'; s no algo específico, o tal vez y' s muchos desafíos específicos que están todos suman. Puede ser que incluso sabe que su ansiedad es y '; irracional y' Pero eso no y' t ayudan

Aquí hay dos enfoques que puede utilizar en &';! Piensa en positivo y' y volver a un estado en el que usted tiene gusto y pueda concentrarse

Focus on the Moment

-. Concéntrese en la sensación física específica que está teniendo en su cuerpo
, no en sus pensamientos. Por ejemplo, digo a ti mismo poco a poco, y" Me siento la tensión en los hombros; Tengo la sensación de hundimiento en el estómago y" Don y' t centrarse en pensamientos como, y" ¿Qué pasa si pierdo mi trabajo y" o y" tengo tanto que hacer y " ;. Antes han pasado 7 segundos, te darás cuenta de un cambio en el sentimiento en su cuerpo y la respiración se llega fácil. Siga haciendo esto un par de veces hasta que pase la sensación de ansiedad

-. Concéntrese en lo que puede controlar en el momento
. Sus pensamientos tienden a funcionar salvaje hacia los peores escenarios y lo que usted can &'; control t. Trate de identificar algo específico usted está preocupado, y determinar específicamente lo que usted se preocupa por la situación. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Qué puedo hacer yo ahora mismo para tener más control sobre el resultado de esta situación y "?; Acción reemplaza el miedo

-. Entrene a su cuerpo a deshacerse del miedo
. Haga este ejercicio: Reunir a las puntas de los dedos pulgar e índice y poner las manos en alto por lo que están en frente de su pecho de espaldas a usted. Va a respirar por la nariz y exhalando por la boca. Cada vez que exhale, empuje con fuerza las manos lejos de ti como usted está empujando lejos algo que usted don &'; t quiere y soplar por la boca. Entonces respirar por la nariz y llevar las manos hacia atrás hacia su pecho, con los codos a tu lado. Haga este ejercicio durante 1-3 minutos y usted entrenar a su cuerpo a deshacerse del miedo

Tome usted fuera del momento Restaurant – A veces overfocusing en el momento te mantiene estresado. En su lugar:

- Proyecto a ti mismo en el futuro
. Imagina que estás en un futuro lejano, cuando este momento particular es insignificante y que han elaborado sus problemas actuales. Hoteles &'; futuro y' versión de su auto tiene más perspectiva sobre su vida en general de lo que hacen ahora y- pedirle que lo que la mejor manera es continuar en la situación actual

-. Uso distracción
. Hacer la distracción productiva: conectar con otra gente, salir a la calle en un entorno natural que es calmante para los sentidos, hacer un ejercicio de respiración, escuchar música o una charla motivadora. Don y' t apenas adormecer a cabo con una sesión de surf no tiene nada especial en Internet o putter alrededor en su escritorio. Probablemente la mejor distracción que puede hacer es ser agradecido por los problemas que tiene. Aunque suena trillado, hay muchas personas en el mundo cuyos problemas son mucho peor que la tuya. Inmediatamente pienso en un niño que apoyo en África apenas vivían con agua corriente, o un hombre menudo me veo en la estación de metro que no tiene brazos. Inmediatamente me da un renovado aprecio por todo lo que tengo y me da energía para hacer algo con él. ! Esto funciona para un montón de gente y puede trabajar para usted también

Aquí y' sa enlace a una grabación que preve el éxito bajo estrés para el programa de la Mujer. Empezamos el programa real de la próxima semana, así que si quieres ser más eficiente en el cumplimiento de trabajo, tener una buena concentración y energía durante todo el día y dormir toda la noche, entonces don &'; t pierda de subir al tren que y' s a punto de salir de la estación . Haga clic aquí para obtener más

Aquí y'. S que estás siendo positiva cuando estás ansioso Hotel  !;