Si te hace feliz .... ¿Puede ser que?

Estrés Bad. Oímos hablar de todos los días. Sabemos que pasa a lo mejor de nosotros. Puede que no seamos capaces de definir, pero sabemos que cuando lo vemos. Por lo general, cuando pensamos en ello, pensamientos de horarios agitados, días frenéticos, facturas pendientes de pago, y las llamadas telefónicas no devueltas vienen inundando nuestras mentes y empezar revolotea en el estómago. Y, francamente, y' re no tan sorprendido. Con vidas ocupadas de hoy, hemos llegado a comprender que el estrés es una parte inevitable de nuestro día. Aprendemos a vivir a su alrededor, su gestión a la medida de nuestras posibilidades, tratamos de descansar, y seguimos adelante.

Pero, de vez en cuando, el estrés nos lanza para un bucle. En momentos en que creemos que estamos felices y entusiasmados con las cosas que suceden en nuestro mundo, los tiempos que hemos estado esperando por años, como bodas, graduaciones, próximas vacaciones, la jubilación y el- momentos en los que wouldn y' t esperar a tener esos dolores de cabeza ahora familiares o malestar estómagos – ahí está. De la nada. Causando opresión en el cuello, un batido del estómago y el nerviosismo en nuestro estado de ánimo que podemos simplemente los &'; t parecen entender. En este punto, la naturaleza humana en respuesta a cosas que no eran y' t esperan que suceda es que ya sea sobre-analizar (y en consecuencia obtener más ansioso al respecto) o ignorarla. Y, así, ya sea robar nuestra propia alegría por tener que preocuparse por eso que estamos preocupante o seguimos permitiendo que el estrés al impacto de nuestros cuerpos y nuestras mentes

Bueno, ¿y si te dijera que y". Estrés positivo y" es tan común y esperable que el estrés que normalmente pensamos. y" El estrés positivo y" es una reacción de estrés normal en el cuerpo en respuesta a las cosas que están sucediendo en nuestras vidas que son buenas pero, sin embargo, provocar ansiedad. Como todo lo demás, con el bueno viene mal. Al pensar en la boda se está planificando, también podemos pensar en el cambio en nuestras vidas o las relaciones que podría traer. Mientras nos preparamos para una graduación o una jubilación, podemos pensar en lo que sucede a continuación o qué pasa si don &'; t gusta. Como hacemos las maletas para las vacaciones tan esperado, pensamientos de asuntos pendientes o estar lejos de los seres queridos pueden flotar a través de nuestras cabezas.

Cualquiera que sea el pensamiento estresante, el efecto de este pensamiento tendrá en el bienestar físico y psicológico es aproximadamente la misma. Causas de estrés disminución de la función inmune, dolores de cabeza, aumento de la presión arterial, aumento del riesgo de y" &" relacionada con el estrés; enfermedades, disminución de la capacidad para hacer frente a situaciones de la vida, y la disminución de la satisfacción de la relación. Psicológicamente, el estrés puede conducir a la ansiedad, agitación, irritabilidad, dificultad para concentrarse, y comportamientos compulsivos (como sobre el gasto, más de comer, o sobre la bebida). El estrés positivo también tiene el desafortunado efecto de no permitir que podamos disfrutar plenamente los momentos felices de nuestras vidas.

Así que, si eso te hace feliz, ¿puede ser tan malo? Sí, si usted don &'; t toman el tiempo para reconocer momentos que felices en la vida también tienen componentes estresantes. Si usted espera y acepta que, incluso en situaciones positivas hay estrés y- y tomar el tiempo para cuidar de sí mismo y- entonces usted puede reducir al mínimo el estrés positivo y maximizar su capacidad para participar plenamente y con alegría en las cosas que hacen la vida digna de ser vivida

El desarrollo de un plan de autocuidado puede ayudar con la gestión tanto positivos como el estrés negativo:.

1. Practique técnicas de relajación para disminuir la tensión del cuerpo y manejar el estrés (salir a caminar o hacer ejercicio, leer un libro interesante, diario) y- tomar tiempo para ti mismo en medio de lo que usted está planeando.

2. Llegar para su familia y amigos para el alivio, la distracción y placer.

3. Conseguir de sus hombros y sobre el papel y- mantener un diario de pensamientos, sentimientos y cosas que hacer.

4. Descanse y duerma lo suficiente.

5. ¡Sonreír! Don y' t se olvide de hacer tiempo para el juego y el disfrute del momento

6.. Si tienes hambre, enojado, solo o cansado y- HALT antes de tomar cualquier decisión y pensar las cosas.

7. Don y' t ser su peor crítico

8.. Si las cosas se sienten simplemente abrumadora, considere contactar a un profesional para ayudarle a reorientar y resolver problemas.

El resultado de un plan efectivo de autocuidado se mejora la salud y la sensación de bienestar, aumento de conductas de autocuidado, mayor productividad, eficiencia y eficacia en el logro de objetivos, la mejora de la comunicación y la mejora de la satisfacción

La conclusión es:. No hay tal cosa como el estrés Eliminación Training – sólo hay capacitación en gestión del estrés. Si somos capaces de esperar y aceptarlo como a “ la normalidad y" parte de lo que está sucediendo en nuestras vidas, podemos entenderlo (y evitar el exceso de analizarlo) y responder a ella (en lugar de ignorarlo) de tal manera que mejorará nuestra experiencia y nuestra salud Hotel  .;