Holiday Hints en el buffet para el corazón sabio

Las vacaciones son un desafío particular para aquellos de nosotros que sabemos que debemos estar atentos todos los días para mantener nuestra salud a través de una buena alimentación. (En realidad, ese y' s casi todo el mundo.) Éstos son algunos de los desafíos, y la forma de satisfacerlas

La fiesta, con su bufé de dulces deliciosos, muchos de ellos de alto contenido de grasa y- platos de queso, galletas, galletas hechas con mantequilla de verdad, las bebidas ricas como yema y- puede ser enfrentado y manejado mediante el uso de algunos de los siguientes trucos:

• Beber un vaso de leche descremada antes de asistir a la fiesta. It &'; s nutritivos, abundante, y le mantendrá de ceder y devorando demasiados hors d &'; oeuvres. Y y' s grande de relleno si usted decide tener una bebida alcohólica que se permiten en una fiesta

• Lleve una botella de agua con gas con usted, en caso de que isn y' t disponibles en la fiesta. Llenar el vaso con esta bebida-festiva que mira, o diluir su una copa de vino con ella, por lo que dos o más burbujeantes spritzers

• Estación de ti mismo lo más lejos de la mesa como sea posible, de modo que usted ganó y'. T verse tentados continuamente por la vista y el olor de la comida

• Cuando usted hace acercarse al buffet, llenar de verduras (fáciles en el dip) primero; a continuación, seleccione la más rica y" golosinas y".

• Decida de antemano lo que va a comer, y cuánto de él. ¿Quieres disfrutar de un poco de queso? Escoja el tipo más duro de queso (bajo en grasa). Trate de poner en un vegetal, como un tallo de apio, en lugar de una galleta

• Evite comer automática, manteniendo las manos ocupadas con la celebración de un vaso (del agua con gas antes mencionada o sifón), mientras que usted está comprometido en una conversación

• Don y' t tratan de igualar la velocidad o la cantidad que su pareja está comiendo (fácil de hacer), sobre todo si su pareja es más grande que tú. Después de todo, usted pondría la misma cantidad de combustible en un pequeño coche compacto como si fuera un gran SUV? ¿No? Bueno, entonces y hellip;

• No comer consciente: saborear cada bocado, dejando a cada uno en la parte delantera de la boca más de lo que suele hacer. Luego deje que se mueva lentamente por la boca, y señaló el punto en que ese alimento en particular realmente estimula su paladar y disfrutar al máximo

• Si usted don &'; t consigue una verdadera emoción de un determinado alimento, estar dispuesto a descartar el resto de ella sin comer. Si usted y' hemos buscado por la bandeja de una y seleccionado uno brownie, estar dispuestos a deshacerse de él si usted piensa que doesn y'. T gusto como el mejor brownie del mundo (o por lo menos usted) ha conocido jamás

En resumen, asegúrese de que la experiencia real de la fiesta coincide con su anticipación al hacer conscientes mejores decisiones,. You &'; ll terminan no sólo más sano, más feliz, pero como te das cuenta que saboreó la experiencia y al mismo tiempo mantuvo un cierto control sobre su futuro Hotel  .;