Los síntomas de estrés y la manera de eliminar el estrés

¿Está generalmente siente estresado? Controlar el estrés puede ser algo que con frecuencia, aunque cuando se comienza a tener un efecto perjudicial sobre el cuerpo y la mente, esto significaría que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no entiende es que el estrés es realmente un estado de ser que, de hecho, afecta negativamente el cuerpo. Los efectos del estrés tienen un mayor impacto en nuestro sistema corporal que reconocemos.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos hechos de miedo sobre el número de víctimas que el estrés lleva en nuestros cuerpos. Al ver cada uno de estos hechos importantes, es difícil negar que muchos de nosotros todos deciden aprender a manejar el estrés mucho más eficiente. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los hombres y las mujeres tienen problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los empleados están al menos un poco estresado en el trabajo

Siete maneras por el cual el cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos variedades de estrés. El estrés útil se llama eustress sin embargo, en general, sólo oímos hablar de la terrible estrés generalmente conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta lentamente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera reconocer los síntomas de ninguna manera. Y si usted no es capaz de manejar el estrés, los síntomas se ponen aún peor.

Seis maneras subrayan el impacto de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy típico que la gente se deprimen. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro para ayudar a alguien manejar el estrés, y una vez que se han agotado, eso es todo. Esto conduce a menudo a una persona convertirse increíblemente deprimido dentro de un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Los que bisela manejar el estrés podría tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión a menudo van de la mano, y esto puede causar varios cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico del cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Si usted no maneja el estrés, el cuerpo descompone rápidamente y el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de más rápido crecimiento en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede causar rápidas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los efectos a largo plazo asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no acusar a la genética, mirar de cerca cómo manejar el estrés en su vida y ver si hay pasos que puede tomar para controlarla con más éxito.

6. Obesidad. Nosotros nos encargamos de regular el estrés por comer alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que se requieren para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede influir en su salud de muchas maneras diferentes. El estrés es muy grave y debe ser tratada de inmediato.

Ahora que hemos cubierto muchos de los efectos del estrés, deja ir a través de una serie de técnicas que podemos lidiar con el estrés.

1. La forma más sencilla de manejar el estrés sería la de obtener suficiente descanso y sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de incidentes estresantes. Los adultos deben tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, ir de paseo y deje que su cerebro se relaje. Sé de muchas personas que no toman descansos mientras se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Muchas personas creen que el método más eficaz de conseguir el trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro se cansa y función en un ritmo mucho más lento. Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene tiempo para descansar, y usted conseguirá el trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y proporcionar Date tiempo para hacer las cosas acabadas. Además de los pocos elegidos, todos somos indecisos así la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de hacer. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días más agradables. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los hechos relevantes que viene para que tenga tiempo para conseguirlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que hacer ese día. También me he dado cuenta que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. El cuerpo puede manejar el estrés mucho mejor cuando está en forma. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y hace una buena sensación de tacto natural, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para evitar los productos alimenticios altamente procesados, ya que son por lo general en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le ayudará a aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, que todos podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que piensas Hotel  .;