¿Sabes dónde está tu fuerza de voluntad ha ido?

Usted sabe que la fuerza de voluntad y- esa cosa difícil de alcanzar que otras personas parecen tener, pero el don &'; t? O tal vez has tenido una gran cantidad de ella el 1 de enero, excitado por visiones de un nuevo yo, pero de alguna manera las visiones han metido dimmer como las semanas han pasado.

El estacionamiento en el gimnasio estaba lleno de gente en Año Nuevo y' s Day que los nuevos miembros en círculos sin fin, en busca de alguien para salir. (Los veteranos sabían que, a regañadientes, que vengan temprano.) Pronto habrá un amplio aparcamiento, una vez más para los pocos dedicado que parecen mantener día tras día, año tras año va, sin sucumbir a lo que yo llamo el fundido febrero.

Año Nuevo y' s Resoluciones pueden tomar una gran cantidad de formas, pero todos ellos comenzar con una explosión y luego y hellip ;.

Usted puede incluso ser sintiéndose un poco culpable, o incluso un poco de asco, sobre su dificultad para quedarse con sus resoluciones, y me pregunto, y" Qué y' s lo que me pasa y"?

No hay nada malo con usted más de lo que tiene un músculo es débil porque refugio y' t lo utilizaron mucho, y usted don &'; t sabe muy bien cómo lo ejercen

Wouldn y'.? t te gustaría ser capaz de construir el músculo Will Power, justo como a construir sus bíceps con rizos o los cuádriceps con el ciclismo

Bueno, se puede. Y aquí y' s cómo:

Practica la respiración. Mindfulbreathing Práctica, de esta manera:. Cerrar los ojos, respirar profundamente por 4 cargos, de descanso para 4 cargos, exhala para 4 cargos, descanso para 4 cargos

Ese y' s de todo? Bueno, no del todo.

Repita estos respiraciones profundas, centrándose en su respiración, con exclusión de todo lo demás. No del todo capaz de excluir todo lo demás? Únete a la multitud. Tendrá pensamientos intrusivos sobre qué y' s que va a pasar hoy, o lo que pasó antes, o lo que sucedió en el tercer grado que hoy te recuerda y hellip; viajes mente puede seguir y seguir. Ese y' s bien. Sólo mantén la respiración y concentrarse en su respiración.

Mantenga traer a su atención a su respiración, ya que lo que está haciendo es el entrenamiento de su corteza prefrontal, el sitio de pensamiento y de control (también conocido como Will Power) consciente, para convertirse en más fuerte en más de montar las áreas cerebrales más bajas, aquellas áreas donde el impulso de tomar el camino más fácil y- desplomarse delante de la televisión en vez de hacer ejercicio, comer toda la bolsa de galletas de chocolate y saltar las verduras y- es dominante.

Más que hacer esta respiración y el ejercicio se centra, más se desarrolla ese control. Si se va a hacer este simple ejercicio durante cinco minutos por día, al final de cinco meses un escáner cerebral mostraría cambios significativos en el área de su cerebro a partir del cual se origina autocontrol

Isn y'. T que vale la pena la inversión de cinco minutos por día? Y bueno, el don &'; t tiene que parar en cinco minutos. Pruébelo durante 10, 15 y hellip ;.

I don &'; t creo que nadie ha establecido un nivel de sobredosis de respiración consciente Hotel  .;