Cinco claves cosas para ayudar a reducir el estrés de vacaciones

La mayoría de nosotros estamos en medio de los preparativos de vacaciones. Desafortunadamente, para muchos de nosotros, es un tiempo que se vuelve cada vez más estresante cada año.

el estrés de vacaciones nos puede afectar negativamente en tres áreas - físicamente, financieramente y emocionalmente. Cuando estamos estresados ​​podemos llegar a ser físicamente cansado o enfermo; entramos en la deuda y la causa nosotros mismos problemas financieros en curso; y /o nos enojamos, frustrado o irritado. Nuestras relaciones con nuestra pareja, la familia o los otros significativos sufren.

Por supuesto, ninguna de estas son buenas maneras de celebrar las vacaciones!

El estrés es casi siempre el resultado de tener expectativas acerca de cómo deberían ser las cosas. Por lo general, si usted está experimentando el estrés, es porque usted ha dado estas expectativas más importancia de la que merecen. Muchas personas esperan a sí mismos para crear un día de fiesta "perfecto". Ellos se involucran en tratar de hacer demasiado. Sin embargo este año puede ser diferente

Comienza con la suposición muy importante: "¡NO PUEDO HACERLO TODO" Usted tendrá que buscar lugares donde se pueden eliminar las cosas que contribuyen a su estrés.

1. Haga una lista de las cosas que habíamos planeado hacer para las fiestas. Incluyen todo lo que tenga que hacer, como la decoración de la casa, hornear galletas de Navidad, villancicos con un grupo de la iglesia, asistir a conciertos de verano, la compra de regalos, cocinar una comida grande, etc. Como te ves en tu lista, identificar cuáles son las cosas más estresante para usted.

2. Identifique sus valores. Piense en lo que es realmente importante para usted durante las vacaciones. Considere la posibilidad de hacer únicas cosas que son coherentes con estos valores. Por ejemplo, si su objetivo es pasar un día de fiesta significativa con la familia, es posible que desee omitir otras fiestas.

3. Comparta sus metas con los demás. Averigüe qué es importante para los demás miembros de su familia. Usted podría descubrir que las cosas que pensaba eran tan importantes en realidad no lo son. Discuta la idea de reducir el estrés de vacaciones. Contar con su apoyo. Su familia y amigos pueden ser felices de tenerte menos estresado!

4. Haga un plan para lidiar con el estrés. Busque maneras de simplificar. Hágase las siguientes preguntas:

* ¿Es esto absolutamente esencial para mi objetivo
* ¿Podría hacer esto en otro momento? ¿Sería posponerlo daño?
* Podría alguien más lo haga? ¿Podría alguien ayudarme con esto?
* ¿Existe un más rápido, o una manera más fácil, más barato que hacer esto?

Eliminar las cosas que se encuentran muy estresante. Comprar algo para traer a una fiesta de barrio, en lugar de lo que es a partir de cero. Tener un "potluck" cena de Nochebuena, con cada uno de sus familiares o amigos llevar un plato. Elija no enviar tarjetas de Navidad este año, pero llamada o correo electrónico de personas que realmente desea contactar.

Sea creativo. Sé valiente. Esta bien. sugerir que usted dibuja nombres para los regalos, tienen un "cajón de sastre", estableció un límite de dinero, o no intercambiar regalos en absoluto. Recuerde lo aliviada que se siente cuando se puede disfrutar (en lugar de hacer hincapié sobre) el día de fiesta! Otros podrían ser aliviados también!

5. Establezca límites. No dejes que otros te hablan en las cosas que no quieres hacer. Si no está seguro de que quieres hacer algo, decir "No" para este año. Si usted no puede o no quiere hacer algo que ha "hecho siempre," comenzar sus propias tradiciones navideñas. Recuerde, usted puede decir "no" sin dar una razón. Ni siquiera tienes que decirles por qué usted está diciendo no. Usted puede simplemente decir: "Lo siento, no voy a ser capaz de planificar el banquete de este año."

Realmente eres el encargado de la cantidad de estrés que tendrá este año. Tome algunas medidas para hacer que las vacaciones menos estresante que he tenido!

(c) 2008 Linda S. Pucci, Ph.D.
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