Los abuelos crían a sus nietos: 6 estrategias de alivio para el estrés

¿Es usted uno de los abuelos crían a sus nietos? Si usted es o conoce a alguien que se ajusta a esta descripción, entonces usted es consciente del estrés asociado con el cambio y ser un segundo tiempo-en torno a los padres. No son los nietos que están causando el estrés, porque usted sabe lo que es una bendición que es tener a su alrededor.

El estrés proviene de los cambios en su situación financiera, los cambios en la estructura familiar y los horarios, y la razón usted necesita para disfrutar de sus nietos. Cada vez que experimenta un cambio repentino o drástico en su vida, experimenta estrés.

El estrés puede causar algunos problemas relacionados con la salud muy comunes como fatiga, insomnio, presión arterial alta, cáncer, derrames cerebrales, ataques cardíacos y otras enfermedades . A menos que usted tome el control y aprender a manejar el estrés, que puede conducir a enfermedades crónicas y muerte súbita si no se gestionan adecuadamente. Sus nietos que necesitan, por lo que es importante cuidar de ti mismo.

Los 6 pasos de alivio del estrés pueden ayudar a obtener el control de lo que está causando el estrés y ayudarle a llevar una vida más tranquila.

Relax
Sí, lo sé. Es más fácil decirlo que hacerlo. Con un par de estrategias rápidas que hacer durante el día, usted comenzará a sentirse más relajado.

Comienza escribiendo lo que está causando el estrés; a continuación, anote las posibles soluciones. A veces escribirlo puede ayudar a inspirar soluciones.

Mantenga un diario de gratitud. Gratitud diario ayuda a mantenerse enfocado en lo que es bueno: la crianza de sus nietos y para que estén cerca de ti. Cuando te enfocas en las cosas positivas, más en tu camino.

comer bien y ejercitarse Francia El alimento que comemos tiene un efecto profundo en nuestra actitud y el bienestar. Comer, alimentos naturales le ayudará a sentirse mejor, tener más energía y reducir el estrés que acompaña a los malos hábitos alimenticios.

Por supuesto que es un hecho bien conocido que el ejercicio es bueno para usted. Ayuda a reducir las hormonas del estrés en su cuerpo que crean problemas de salud. Disfrute de un paseo por la naturaleza con sus nietos. Si usted sale en el patio trasero o ir al parque, esto te mantendrá todos sanos y felices.

El ejercicio de su mente puede también reducir el estrés. Libros, rompecabezas, enigmas y juegos de herramientas para mantener su cerebro activo, y también se pueden incorporar en las actividades con sus nietos.

vivir, amar y reír
Disfrute de los momentos especiales con sus nietos. Jugar juegos, hornear galletas, tener una fiesta de té o ver películas divertidas juntos ayudará a construir ese vínculo especial entre usted y sus nietos mientras que ayuda a aliviar el estrés.

PAZ INTERIOR
La paz interior se puede encontrar a través de la meditación, la fe y la espiritualidad. Se trata de un área de más personal de los que es necesario determinar la forma de abordar esto. Puede tratarse de la oración, ir a la iglesia o tener un momento a solas para meditar.

MEDIO AMBIENTE
Otros miembros de la familia que viven en su hogar puede conducir a desorden y espacio limitado. Hacer espacio para sus nietos para que tengan un lugar para guardar sus juguetes, ropa y objetos personales, puede ayudarle a todos a sentirse más relajado. Si el espacio es un problema, considere deshacerse de cosas en su casa que no se necesita más tiempo.

Los familiares y amigos, o otros sistemas de apoyo
Sus nietos son verdaderas bendiciones. La construcción de las comunicaciones con ellos, involucrándolos en las conversaciones y el intercambio de experiencias, son excelentes maneras de construir ese vínculo entre usted y reducir el estrés. Otros miembros de la familia, ya sea dentro o fuera del hogar, o amigos cercanos, pueden ser una fuente de consuelo en momentos de estrés.

Si el estrés se convierte en demasiado abrumador, o que no tiene personas cercanas a una fuente de apoyo, es posible que desee considerar la contratación de un entrenador o buscar asesoramiento antes de que el estrés se vuelve demasiado grande.

Para comenzar su viaje el alivio del estrés, hacer una lista de las estrategias que se van a aplicar y ponerlas en acción. Al hacer esto, usted está invitando a la gratitud, el equilibrio y la tranquilidad en su vida Restaurant  .;