Reducir el estrés ... Comunicar!

Hable su manera de salir de una situación estresante

"Yo sé que usted cree usted entiende lo que usted piensa que dije, pero no estoy seguro de que te das cuenta de que lo que habéis oído no es lo que quise decir!" - Anon

La falta de comunicación provoca enormes cantidades de estrés - familias son miserables, los matrimonios se rompen, los médicos y los hospitales conseguir demandado, las empresas van a la quiebra y los países pueden ir a la guerra!

Por otro lado, ser un buen comunicador y reducir el estrés a su alrededor. Usted se sentirá confiado para pedir ayuda, por un favor, una fecha o un aumento de sueldo!

Un trabajo, un supervisor problema o mala educación se convierte en un interesante desafío, no un gran estrés. En casa usted podrá disfrutar de la felicidad que viene de una mayor intimidad con su pareja y una relación más estrecha con los niños.

La buena comunicación también conduce a una mejor salud porque las personas que pueden expresar los sentimientos dolorosos, como la ira y la tristeza, y que pueden mostrar afecto, dar alabanza genuina y por lo general se llevan bien con los demás, parecen tener tasas más bajas de corazón la enfermedad, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares.

Hay más a la comunicación de sólo hablar. Escuchar es el más subestimado y tal vez la más valiosa de todas las habilidades de comunicación, muy a menudo descuidado por los maridos y padres. Técnicas de asertividad ayudarán a pedir lo que necesita, hacer frente a la crítica y el abuso verbal, y encontrar tiempo para las cosas que realmente disfruta por lo que le diga que no a las demandas-sin sentirse culpable excesivos!

técnicas de resolución de conflictos que todos puedan ganar sin que nadie terminar resentidos.

Aquí están algunos consejos generales para mejorar la comunicación:

* Trate de entender la personalidad y el estilo de comunicación de las personas, de dónde vienen y qué quieren. Recuerde que los hombres y las mujeres son diferentes! Las mujeres por lo general quieren han escuchado sus preocupaciones, sus sentimientos validados y ser capaz de hablar las cosas. La mayoría de los hombres les gusta llegar a fin de resolver el problema - incluso si no puede estar allí problema a resolver.

* Pregunte "final abierto" preguntas. Si dices "Bonito día, ¿eh?" usted puede conseguir simplemente un sí de nuevo, pero si comienza diciendo: "¿Qué te parece este tiempo?" que ha iniciado una conversación. Siéntase cómodo en tener conversaciones? Simplemente hacer preguntas acerca de la otra persona y dejar que ellos hablen!

* Evitar conflictos cuando se piensa que alguien está hablando tonterías, sólo decir "Puede que tengas razón en eso" o "Esa es una perspectiva interesante"

* Es importante dar retroalimentación conversacional, asiente con la cabeza, uh centros de la o veo diga el altavoz que está en sintonía con ellos.

* Periódicamente resumir cómo la ve la posición de los sentimientos de la otra persona. "Si he entendido bien ...." o "¿Qué te parece estar diciendo es ...." puede llevar en su interpretación de lo que acaba de oír. Por resumir, deja que el hablante sabe si se están comunicando claramente a usted o si existe la posibilidad de malentendido. También es importante que los oradores, especialmente los supervisores, piden retroalimentación en lugar de asumir que se entienden!

* Si se enfrentan a una conversación difícil, ensayar lo que vas a decir, practicar delante de un espejo, escribir un guión o pedir a los demás para la entrada sobre cómo llegar mejor su mensaje.

* En última instancia, el lenguaje corporal es en realidad más importante que lo que las palabras que utiliza. Sonríe, magra ligeramente hacia adelante para mostrar interés, crear un espacio cómodo, no demasiado lejos o demasiado cerca. No pasearse arriba y abajo, cruce los brazos o toque los dedos! Haga contacto visual, pero no mirar y enfocar toda su atención en su conversación sin llegar a ser demasiado intensa

Mejores habilidades de comunicación reduzcan el estrés y aumentar el éxito en todas las áreas de la vida, sino para hacer que funcionen, no lo hacen olvidan que otras técnicas de manejo del estrés son muy importantes también. El desarrollo de la autoestima sólida, la posibilidad de relajarse en situaciones difíciles, tener una actitud positiva, un sentido del humor y la voluntad de aprender de los errores y cambiar su enfoque según sea necesario pueden ser claves para una comunicación efectiva Hotel  .;