Eliminar el estrés instantánea: eliminar el estrés en menos de un minuto

Para muchos, el estrés puede ser una importante fuente de frustración y pueden dar lugar a todo tipo de problemas de salud.

Lidiar con el estrés puede ser un problema para muchos que sufren de síntomas de estrés.

El estrés y la ansiedad van de la mano.

Controlar el estrés es un aspecto importante de aliviar a sí mismo de la tensión de la vida cotidiana.

Los siguientes son busters efectivos instantáneos de estrés y técnicas de relajación que pueden ayudar a mantener el estrés y bajar su presión arterial bajo control.

1. RESPIRACIÓN Y ndash profunda y lenta; lo creas o no, la forma más sencilla de manejar el estrés es tan simple como la gestión de su respiración. Cada vez que se enfrentan a una situación estresante, parar de insistir en ello. Siéntate, inclinarse hacia atrás y empezar a respirar lenta y profundamente. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Haga esto tres a cinco veces con los ojos cerrados.

Esta técnica es utilizada por profesionales de la salud para ayudar a aquellos que tienen problemas del corazón y la presión arterial. It &'; s un método científico para disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial comprobada. It &';. S una de las más poderosas eliminar el estrés disponibles en el campo de la medicina

2. Dé masajes a su frente, el cuello y la espalda y- táctil liberación Red de tensión se puede lograr a través de auto-masaje. Masaje de la frente con los dedos y frota su cuello con sus nudillos, y luego se acueste boca arriba y poner una pelota de tenis debajo y rodar sobre ella, concentrándose en los puntos de tensión de la espalda. Muchos individuos de alta potencia afirman que este método como uno de los destructores de estrés más eficaces que han utilizado nunca.

3. DISFRUTA DE UNA RÁPIDA LA RISA Y- Alguna vez has escuchado el término y" la risa es la mejor medicina y "?; Esto es más cierto que nunca en el manejo del estrés. Si su salud mental está siendo amenazada por factores de estrés demasiado en el trabajo o en casa, tomar un descanso de sus problemas y encontrar algo que hacer que te hará reír.

Leer historias divertidas, compartir una broma con un amigo, o ver vídeos divertidos. Incluso cosquillas a ti mismo o forzarse a reír se ha demostrado en estudios para ayudar a la tensión y aumentar las endorfinas inferiores, las hormonas de la felicidad, en su cuerpo.

4. RETIRO EN UN LUGAR FELIZ Y- la imaginación es algo muy poderoso. Le puede ayudar a liberar el estrés sin tener que ir a ninguna parte ni hacer nada en absoluto, excepto imaginar. Podrá tumbarse en su cama o inclinarse hacia atrás en su silla y cierra los ojos y volar lejos a un lugar de pura felicidad. Imagínate a ti mismo en las nubes que beben una bebida dulce, rodeado de ángeles y seres queridos, o imagínese tumbado en la playa, disfrutando del sol y la brisa tropical.

Lo que usted imagina, asegúrese de que es algo que te hace feliz. Este es uno de los más poderosos eliminar el estrés hombre tiene a su disposición. Es todo lo abarca, de fácil acceso, y efectivamente alivia el estrés

El alivio de tensión doesn y'. T tiene que ser de lujo, involucrar a un equipo caro, o requerir gurús que cobran por hora. Puede ser tan simple como la utilización de las herramientas más poderosas que tiene a su disposición: su mente y su cuerpo Restaurant ..