Deje de Worrying- 5 maneras de prevenirla apoderando de su vida

La preocupación es algo que todos hacemos en algún momento u otro

Detener WorryingIt y'. s probablemente poco realista dejar de preocuparse por completo, pero hay maneras de prevenir la preocupación realmente toman espera y que afectan seriamente su vida
.

Debo confesar que I &'; siempre he sido un poco de un angustiado. Preocuparse sobre cada pequeña cosa trajo una gran cantidad de estrés y la ansiedad en mi vida. Con el tiempo esta energía hábito minando tomó una pesada carga sobre mí.

Por esa sencilla razón, yo estaba desesperado por aprender algunas maneras efectivas para dejar de preocuparse tanto.

Aquí están cinco maneras de parar agarrando preocupante de su vida:

1. SER UNA ACCIÓN TAKER

Cualquier acción que se tome que se acerca hacia sus metas de gran ayuda para reducir la preocupación. Vivienda demasiado en los obstáculos que se presentan ante sus metas pueden aumentar en gran medida el estrés y la preocupación.

Sí, por supuesto, la planificación es importante, pero el exceso de análisis debe ser evitado. Esto puede causar dudas, temores y preocupaciones que se arrastran en el sentido de posponer las cosas

Simplemente tome acción y hellip;. You &';. Ll sorprenderá lo bien que esto te hace sentir

2. SER UN FABRICANTE DE DECISIÓN DECISIVO

Cuestiones no resueltas pueden ser causa principal de preocupación. Detener esta tomando decisiones rápidas y decisivas. Una vez más, don &'; t postergar la toma de decisiones. Hacer algo es a menudo mejor que no hacer nada. Ya se trate y' s que llamada telefónica que necesitas hacer o que la inversión que hay que hacer, sólo por hacer que a menudo resolver el estrés inmediatamente

Las decisiones que están esperando para hacerse realmente nublar su mente por la preocupación. y el estrés. Así que aprender a tomar decisiones de forma rápida o por lo menos empezar reunir toda la información necesaria para hacerlos.

3. CREAR categorías mentales

¿Usted tiene un millón y una cosas dando vueltas en tu cabeza? Yo siempre solía inundar mi mente con todas las cosas que tenía que hacer. Lo que me pareció genial para ayudar a lidiar con esta era crear listas para cada tema, tarea o trabajo que había que hacer frente o haciendo.

Fue una especie de forma de posponer mi preocupación. I &'; d programar una hora y anotarla en una lista en particular, si sería y '; mañana y' s lista y ' ;, &'; lunes y' s lista y' o lo que sea. Esto ayudó en gran medida a aliviar la preocupación que tenía en ese momento y me permitió continuar para ir sobre mi día !!! Simplemente diciendo a ti mismo, por ejemplo, y" I can &'; t hacer nada de esto hasta el viernes y " ;, que son básicamente creando a &'; categoría mental y' de y '; nada que el estrés, la preocupación y la preocupación usted mismo con este momento y".

4. TRATO CON PROBLEMAS cabeza en

Cuando se enfrentan con problemas, don &'; t enterrar la cabeza en la arena. . Elija para hacer frente a la cabeza los problemas y hacer todo lo posible para resolver rápidamente

¿Ha habido una ocasión en la que usted y' has necesitado llamar a alguien con algunas noticias que acaba de don &'; t quiere darles. Yo entreno a mi equipo local de rugby, y hay momentos en que tengo que llamar a los jugadores para informarles que ellos y'. No Han estado seleccionados para ciertos juegos

A pesar de ser un trabajo de suma importancia con el fin de mantener a los jugadores motivado y comprometido con el equipo, it &'; sa trabajo que realmente odio hacer. (I &'; he tenido esa llamada tantas veces como jugador de mí mismo y sus noticias que acaba de don &';. T quiere oír) Sin embargo, una vez que finalmente levanto el teléfono y simplemente hacer la llamada todo mi estrés se ha ido inmediatamente. De hecho, mi preocupación comienza a disminuir tan pronto como comenzar a tomar medidas. (Nota # 1 arriba).

Nosotros, como seres humanos tienen una tendencia a hacer una montaña de un colinas del topo. Creamos más preocupación y el estrés a través de anticipar un problema que en el propio problema real. Simplemente tratar de lidiar con el problema de frente y lo más rápidamente posible. Esto le ahorrará de tener preocupación tanto inútil e innecesario en tu vida

5. MEDITAR sus preocupaciones

La meditación es una excelente para ayudar a lograr una mente tranquila y pacífica. Compuesta fundamentalmente de que centrándose en su respiración y dejar ir los pensamientos preocupantes que están nublando su mente.

La práctica de ejercicios de meditación diaria le permitirá tener un mayor control de sus pensamientos y eliminar sus preocupaciones más rápido y más fácil.

Yo sé muy bien, la preocupación puede minar su energía emocional, y afectar drásticamente la calidad de su vida
.

Como todo en la vida, más que hacer algo más se convierte en un hábito .

Don y' t hace preocupe un hábito indeseado que llevas contigo. Si usted realmente desea dejar de preocuparse todo el tiempo a continuación, le insto a comenzar a utilizar algunas de las técnicas de I &'; VE mencionado anteriormente y hellip; ellos y' ve sido una gran ayuda para mí Hotel  .;