Los efectos del estrés y la manera de deshacerse del estrés

¿Está generalmente siente estresado? Controlar el estrés es algo que se hace con frecuencia, pero cuando se empieza a tener un efecto dañino en su mente y cuerpo, esto significa que usted está angustiado.

Lo que mucha gente no entiende es que el estrés es un estado de siendo que en realidad afecta negativamente su cuerpo. Los efectos del estrés producen un mayor impacto en nuestros cuerpos que nos damos cuenta.

Hechos Sobre El estrés y su cuerpo

Hay alguna información acerca de la aterradora cifra que el estrés tiene en su cuerpo. Al ver cada una de estas piezas de información que es difícil negar que muchos de nosotros todos deben entender cómo manejar el estrés mucho más éxito. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los adultos a desarrollar problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los trabajadores están estresados ​​al menos algo en el lugar de trabajo

Siete maneras en las que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés bueno se conoce como eustress pero por lo general sólo oír hablar de la terrible estrés conocido como estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta lentamente su salud en primer lugar, que ni siquiera puede notar los síntomas en absoluto. Y si usted no puede hacer frente al estrés, los síntomas van a empeorar.

Seis formas subrayan el impacto del cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy común que las personas se deprimen. Sólo hay tantos productos químicos en el cerebro para ayudar a alguien a hacer frente al estrés, y una vez que se gastan, eso es todo. Esto a menudo lleva a la persona a ser muy deprimido en un período muy corto de tiempo.

2. Ansiedad. Las personas que no puedes soportar el estrés podrían tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión en general, van de la mano, que a su vez puede causar varias alteraciones diferentes dentro del funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente relacionada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no maneja el estrés, el cuerpo descompone en poco tiempo más el corazón a menudo se deteriora.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de más rápido crecimiento en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede inducir fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados duraderos relacionados con esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que su cabello está retrocediendo prematuramente no quejarme de la genética, simplemente examinar cuidadosamente la manera a lidiar con el estrés en su vida y ver si hay medidas que puede tomar para gestionar de manera más eficiente.

6 . Obesidad. Hacemos frente regularmente con el estrés por comer comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que se requieren para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede influir en su salud de muchas maneras. El estrés es muy seria y realmente debe ser manejado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto los muchos efectos de la tensión, deja ir a través de algunos métodos que podemos lidiar con el estrés.

1. La forma más sencilla de lidiar con el estrés es conseguir suficiente descanso y sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las actividades estresantes. Los adultos deben tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, ir a dar un paseo y deja que tu mente descanse. Sé de muchas personas que no toman descansos mientras están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas piensan que la manera correcta de conseguir el trabajo hecho es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro se cansa y llevar a cabo a un ritmo mucho más lento . Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene la oportunidad de descansar, y usted conseguirá el trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y proporcionar a ti mismo tiempo para conseguir cosas logradas. Aparte de los pocos de selección, todos somos indecisos, por tanto, la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de realizar. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días más suaves. Búscate un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que tenga tiempo para hacerlo. Encontrar un planificador diario o un cuaderno de tamaño más pequeño y por la mañana anotar lo que tiene que llevar a cabo ese día. También he encontrado que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. El cuerpo puede manejar mejor el estrés cuando está en buena forma. Cuando me estreso me gusta levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y produce una sensación natural de sentirse bien, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para evitar los productos alimenticios altamente procesados, ya que generalmente están en el lado malsano
.

Espero que los siguientes consejos le ayudarán a aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, cada uno de nosotros podría utilizar un descanso de vez en cuando, así que no se atreven a tomar uno y retrasar su día abajo. Se le beneficiará a más de lo que piensas Hotel  .;