Espero Cope con Profesiones relacionadas estrés?

Sin duda, un trabajo siempre es estresante. Cuanto más estás en un puesto de responsabilidad, más estrés que se supone que tomar. La aceptación de nuevos retos, cumpliendo plazos ajustados, trabajando durante largas horas y días de molestias del día, hacer que el cuerpo vulnerable a enfermedades graves. El estrés altera gravemente el cuerpo y' s la capacidad para procesar la glucosa, lo que lleva a la diabetes. El estrés también es responsable para el espesor de las arterias en desarrollo por lo tanto las enfermedades cardiovasculares y la presión arterial alta.

El trabajo estrés está ahí y que no puede deshacerse de ella por completo. Sin embargo, podemos minimizarlo lo más posible al cambiar nuestra actitud hacia el trabajo y la adopción de un estilo de vida saludable. (Beber una docena de tazas de café y fumar tres paquetes de cigarrillos al día no es la forma correcta de hacer frente a la tensión).

Disfrute de su trabajo

El trabajo no es un juego, pero puede hacerte creer que el trabajo que está haciendo le está dando pleno disfrute como si usted está ocupado jugando un juego interesante. Cumplimiento de un plazo es de hecho estresante, pero también te da la confianza tan necesaria que son lo suficientemente capaces de cumplir con cualquier plazo. La aceptación de un nuevo reto es a menudo estresante, pero también puede ser gratificante si se toma como una oportunidad para mostrar sus talentos ocultos. Cuanto más disfruta de su trabajo, más que deshacerse de sí mismo de los efectos negativos del estrés laboral.

establecer buenas relaciones con los colegas

En cualquier organización, la mayor parte del estrés relacionado con el trabajo se debe a la actitud mal de los subordinados y colegas. Esta fea escena crea obstáculos innecesarios en el buen funcionamiento del trabajo. Es, por tanto, la máxima necesaria para crear un ambiente agradable en la oficina lo más lejos posible. En un ambiente agradable, es posible obtener la cooperación de los demás para su trabajo se hace correctamente con plena concentración sin interrupción innecesaria de los demás. De esta manera el estrés laboral se reducirá al mínimo, se incrementará la eficiencia de trabajo y por lo tanto las posibilidades de su promoción al siguiente nivel superior. Así que pensar en la mejora de sus relaciones con sus subordinados y colegas.

Tome una siesta

Durante las horas de almuerzo, tomar una siesta de cinco a diez minutos con los ojos cerrados y el cuerpo totalmente relajado mientras está acostado o sentado en un sofá o un asiento cómodo. Este es un gran calmante para el estrés. Quiero decirles que esta pequeña siesta tendría efectos mágicos en su mente y cuerpo. Esto no sólo relaja los músculos internos y externos, pero también le da la energía vital suficiente para mantenerte trabajando durante un par de horas!

Comer bien

La mayoría de nosotros no estamos en el hábito de comer bien. Normalmente tomamos alto contenido en grasas, azúcar alta, alta en carbohidratos o alimentos grasosos rápidas que ciertamente carecen de vitaminas y minerales esenciales. Al menos el 50 por ciento de nuestra dieta debe consistir en frutas y verduras crudas. Algunos nutricionistas aconsejan tomar cinco porciones de verduras y dos porciones de fruta al día. Si sigues sentado durante largas horas en la oficina, es necesario tomar la luz, pero la comida nutritiva para mantenerse activo y mentalmente alerta durante el trabajo. Las frutas frescas también tienen efectos calmantes sobre los cuerpos de estrés.

Beba mucha agua

Mantenga siempre una botella de agua pura natural en su mesa. En lugar de tomar copas frecuentes de té o café por qué no beber agua del grifo. Todos y cada célula del cuerpo necesita agua para la alimentación y para el lavado de los residuos no deseados del cuerpo. Beber poca agua puede provocar estreñimiento severo, piel seca y con comezón, acné, infecciones urinarias, la tos seca y dolores de cabeza. Beber mucha agua es la respuesta a muchas enfermedades estresantes.

Ejercicio
Regularmente

Algunos tipo de actividad física, caminar, ciclismo, natación, aeróbic o yoga, es necesario para mantenerse en buena forma física y mentalmente relajado. Usted puede hacer ejercicio en la mañana o por la noche como a encontrar tiempo. Por lo menos un entrenamiento de 20 minutos es necesario para mantenerse sano y en forma. Cuanto más tiempo le das a la actividad física más gratificante y aliviar el estrés Hotel  .;