Alivio del estrés natural con Vitamina C

Usted probablemente ya sabe acerca de la importancia de la vitamina C en el impulso o el apoyo a un sistema inmunológico saludable, pero es posible que se sorprenda al saber que hay varios estudios que sugieren que también puede ser útil en ayudarnos lidiar con el estrés, así como ser un antihistamínico natural.

Muchos nutrientes afectan tanto a la salud mental y el sistema inmunológico, y ahora es bien sabido que el sistema nervioso central y el sistema inmunológico están íntimamente ligados. El sistema inmune juega un papel en la regulación de la conducta de alimentación, el sueño, la temperatura corporal, y la actividad cerebral. Recientemente, los estudios también han demostrado un vínculo entre la incidencia de la depresión con los pacientes que sufren de alergias. Además, los niños con asma grave han mostrado problemas de comportamiento significativamente más que aquellos sin asma. En concreto, los niños con asma de aparición temprana, antes de la edad de cuatro años, tienden a mostrar temor, el insomnio y la depresión.

El pequeño histamina molécula es el cuerpo y' s mecanismo de respuesta a los alérgenos y la inflamación, y es el exceso de producción de histamina que resulta de una reacción alérgica o inflamación que causa muchos de los síntomas asociados con alergias comunes, tales como estornudos, secreción o picazón en los ojos secos. La histamina es también un neurotransmisor, que une el sistema inmunológico y el sistema nervioso central. Varios estudios han relacionado la producción de histamina en respuesta a alergenos o la inflamación con aumento de los niveles de ansiedad, y también se ha relacionado con la depresión de comportamiento y déficit de atención (ADD). Este enlace puede ser debido, en parte, al hecho de que la histamina puede activar el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, uno de nuestros reguladores naturales para el y" lucha o huida y" respuesta al estrés y- que, cuando se estimula excesivamente, puede conducir a la depresión. Si bien hay una serie de antihistamínicos sintéticas o farmacéuticos disponibles, tales como la pseudoefedrina, la difenhidramina o doxilamina, el método por el cual se reducen histamina y' s impacto en nuestros sistemas es mediante el bloqueo de los receptores moleculares – es decir, impiden que nuestro cuerpo de permitir histamina para químicamente vínculo con componentes específicos de nuestros sistemas inmunológico y nervioso. Este proceso de bloqueo del receptor puede dar lugar a varios efectos secundarios conocidos, tales como somnolencia o excitabilidad, especialmente en adolescentes y niños. La vitamina C, sin embargo, ha demostrado ser una alternativa natural muy potente y seguro. La vitamina C actúa como un antihistamínico por romper la molécula de histamina pequeña, más que al bloquear los receptores – como resultado, la vitamina C no tiene ninguno de los efectos secundarios adversos comúnmente experimentados con antihistamínicos farmacéuticas. Hay un número de otras formas en las que la vitamina C ayuda a nuestro sistema inmunológico y promueve la función apropiada del cerebro. Además de ser un potente antioxidante, hay mucha evidencia que muestra la vitamina C como un neuromodulador importante. Mood se puede mejorar con la vitamina C, y su papel positivo en la salud mental es ilustrado por su potencial para reducir la ansiedad cuando se utilizan grandes dosis, además de poseer un efecto antidepresivo leve. La secreción de la hormona oxitocina aumenta con la administración de suplementos de vitamina C, lo que aumenta de forma natural de los sentidos de la excitación y el bienestar. Por el contrario, la deficiencia de vitamina C produce constantemente anormalidades del comportamiento y la fatiga, además de las lesiones de la piel clásicas visto en el escorbuto, una enfermedad que a menudo sufrido por marinera marineros, cuyas raciones no suelen incluir frutas y verduras suficientes.

Curiosamente, muchos animales pueden sintetizar la vitamina C, la creación de la molécula natural en sus cuerpos y- pero los seres humanos (junto con los primates, cobayas, y algunos murciélagos & aves) no puede. Como resultado, tenemos que asegurarnos de que tenemos suficiente cantidad de vitamina C en la dieta, los alimentos como frutas (especialmente cítricos, kiwi y bayas) y muchas verduras (como morrón rojo pimientos brócoli y verduras de hojas verdes como la espinaca o la col rizada). Esto es especialmente cierto a medida que envejecemos y- Los estudios han demostrado que a medida que envejecemos, nuestra capacidad de mantener los niveles adecuados de vitamina C en la sangre y los tejidos disminuye. It &'; s importante señalar aquí que si la vitamina C se toma como un suplemento, también hay que incluir el calcio, magnesio y bioflavonoides en nuestro régimen de suplementación, para asegurar que nuestro cuerpo puede asimilar adecuadamente la vitamina. Cuando se toma naturalmente como con frutas o verduras, estos minerales serán típicamente de origen natural.

Aunque hay mucho debate sobre cuál es la cantidad adecuada de vitamina C es, la USRDA de 60 a 90 mg por día para los adultos es mucho más bajo que muchos naturópatas y profesionales de la salud holística lo recomiendo. Por ejemplo, el Dr. Linus Pauling, un dos veces ganador del Premio Nobel, sugiere que los humanos adultos deben consumir tanto como dos a nueve gramos por día. El término megadosis en la nutrición se refiere generalmente a tomar por lo menos diez veces la cantidad diaria recomendada (RDA) de una determinada vitamina o mineral. Megadosis de vitamina C, por tanto, se supone que significa un adulto que complementa con al menos 600 mg /día de esta vitamina. Ascorbato de calcio, ascorbato de sodio, y éster-C se toleran mejor que el ácido ascórbico; presumiblemente debido a su composición química no ácida (ácido ascórbico a veces irrita el estómago). Esto puede ser especialmente útil si alguien es megadosis de vitamina C.

Debe tenerse en cuenta que puede haber algún riesgo de megadosis de vitamina C. Por ejemplo, en algunas personas puede producir cálculos renales, y podría resultar en gases intestinales. También, megadosis de vitamina C puede aumentar los niveles de estrógeno si la anticoncepción se está tomando al mismo tiempo, y puede causar un resultado falso positivo en la prueba de la diabetes. Algunas personas que habían tenido nariz seca, pequeñas grietas de la piel en las fosas nasales y hemorragias nasales cuando la suplementación con 2.000 mg /día de vitamina C, lo que puede aumentar el riesgo de infección. Sin embargo, estos efectos secundarios parecen ser poco común, y en general la vitamina parece ser muy seguro cuando se toma en grandes cantidades.

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