ESTRÉS MANEJO (Segunda parte)

¿Qué hacer con ESTRÉS
EL PLAN DE 30 PUNTOS

1. Sé positiva ver los problemas como oportunidades. Tener metas y visiones. Tener una actitud mental positiva.

2. Jugar deportes e intensificar su ejercicio.

3. Hable cosas con alguien.

4. Determine lo que causa estrés y tratar de eliminarlo.

5. Conviértase en buena forma física.

6. Equilibrio trabajo, el hogar /familia y la recreación.

7. Disfrute de su juego y relajación-es un tiempo precioso! Aprende a Delegado- no trate de hacer todo usted mismo.

8. Duerma lo suficiente y descansar

9. Deje un poco de relajación y meditación hora todos los días.

10. Aprenda técnicas de relajación: formas sistemáticas para relajarse

11.. Date tiempo para pensar.

12. Conozca sus límites y sus síntomas de estrés ... y cómo aliviarlos. Aprenda a decir "no" a las demandas excesivas de los demás sobre ti. No diga "sí" cuando quiere decir "no".

13. "Costa" si es necesario.

14. Preocúpate sólo de lo que se puede cambiar por usted. Me gusta la cita que dice algo como esto: "Aceptar que la que no se puede cambiar por usted y dejar que Dios me dé la sabiduría para conocer la diferencia." A menudo no siguen esta regla.

15. Usa tu imaginación para reducir sus niveles de estrés. Sea creativo.

16. Aprenda a apagar pensar en el trabajo cuando llegue a casa.

17. Piense en su dieta y comer alimentos nutritivos.

18. Aprender a planificar mejor su tiempo.

19. Aprenda a reconocer y aceptar sus limitaciones, así como las limitaciones (y defectos) de otros.

20. Aprender a divertirse: usted debe ser capaz de disfrutar de su trabajo

21.. Aprende a alabar a los demás y ser positivo, España

22. Aprender a tolerar y perdonar.

23. Aprenda a evitar la competencia innecesaria: usted no tiene que ser el mejor en todo

24.. Aprende a confiar en los demás.

25. Aprenda a aceptar lo que no se puede cambiar en otros, por ejemplo .. personalidad o decisiones.

26. Aprende a aceptar que algunas cosas no son tan importantes para los demás como lo son para usted.

27. Aprende a delegar.

28. Aprenda a reconocer el estrés. No acostumbrado tanto a la sensación de estrés que se convierta en una parte normal de su vida.

29. Tener confianza en otras personas

y, finalmente, por muy estresante o desesperado puede aparecer su situación de ser ...

Nota:.
30. Tener fe en ti mismo y en especial en DIOS que las cosas finalmente trabajar para usted. Sólo tienes que saber que Él tiene un plan para tu vida y es hacer buenas acciones.

SI BAJO ESTRÉS MENTAL HACER EJERCICIOS FISICOS

SI bajo estrés físico HACER EJERCICIOS MENTALES

RESUMEN:

Vivimos en una cultura que dice que nuestra felicidad depende de la adquisición de cosas materiales, como equipos de música, coches, casas, etc. Estamos condicionados a pensar que si vamos a tener éxito, tiene que haber "otra forma" de hacer las cosas. No es el estrés causado por la competencia para entrar en el "otro mundo de la riqueza" - el que parece el vecinos de Jones o vivir en

No todo el estrés es malo.. El estrés puede ser aprovechada como una fuerza positiva, por ejemplo .. a través de la adrenalina producida por los atletas, bailarines y actores antes de una actuación. Si usted tiene una actitud mental positiva y una alta autoestima, se puede hacer el trabajo de estrés para usted.

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Lo mejor es utilizar una combinación de estrategias cuando el estrés es el resultado de desgaste diario en el cuerpo y la mente.

1. EJERCICIO: Tómese su tiempo para relajarse y visualizar. No tome demasiado en serio las cosas. Algunas personas prosperan en el estrés. Ellos tienen una resistencia natural, pero todavía no pueden controlar su entorno - sólo tiene control sobre sí mismo, su comportamiento y sus respuestas emocionales

2.. Siéntase CREATIVO en la solución de su problema de estrés. Un cuerpo tranquila es más propenso a la recuperación y la salud de uno enojado.

3. Mantente ocupado:. Hacer algo es el mejor antídoto para tratar el problema en lugar de preocuparse por ella

Comprometerse a hacer este tipo de cambios en su vida requiere esfuerzo y coraje. Así que disfrute de la recompensa para cada pequeño paso alcanzado en la reducción de su nivel de estrés. Recuerde, "Roma no se construyó en un día" Comprar y Vender

"un viaje de mil millas comienza con un solo paso".

El estrés no desaparece y todo el mundo está bajo algún tipo de estrés. Sólo tienes que vivir con ello y hacer frente. Tener un sentido del humor. Averigüe lo que te hace feliz, entonces SER FELIZ Hotel  .;