Los efectos del estrés y la manera de reducir el estrés

¿Está constantemente sienten estresados? Lidiar con el estrés puede ser algo que se hace con frecuencia, pero cuando se empieza a tener un efecto poco saludable en su cuerpo y la mente, esto significaría que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés es un estado del ser que, de hecho, afecta negativamente su cuerpo. Los efectos del estrés producen un impacto más fuerte en nuestro sistema corporal que un montón de reconocernos.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos hechos de miedo sobre el número de víctimas que el estrés tiene en su cuerpo . Una vez que vea estos hechos, es difícil negar que simplemente todo debe descubrir la manera de lidiar con el estrés con más éxito. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los adultos a desarrollar problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los trabajadores están estresados ​​por lo menos ligeramente en el lugar de trabajo

Siete maneras en que el cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés bueno se llama eustress pero normalmente sólo se oye sobre el estrés perjudicial generalmente conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta lentamente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera reconocer los síntomas en absoluto. Y si usted no puede lidiar con el estrés, los síntomas empeorar aún más.

Seis maneras subrayan el impacto del cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy típico que la gente se deprimen. Sólo hay tantos productos químicos en el cerebro con el fin de ayudar a una persona manejar el estrés, y cuando se gastan, eso es todo. Esto conduce a menudo a una persona convertirse en muy deprimida en muy poco tiempo.

2. Ansiedad. Los individuos que no puedo enfrentan el estrés podrían tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión suelen ir con los demás, y esto puede causar varios cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico del cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Si no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone rápidamente, más a menudo se deteriora el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de más rápido desarrollo en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede inducir fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados a largo plazo relacionados con el presente incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está cayendo prematuramente no culpar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente la forma de gestionar el estrés en su vida y luego determinar si hay acciones que puede tomar para hacer frente a ella con más éxito.

6. Obesidad. A menudo lidiar con el estrés mediante el consumo de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que se requieren para descomponer la grasa, que puede conducir a problemas de peso.

Como puede ver, el estrés puede influir en su salud de muchas maneras. El estrés es muy seria y realmente debe ser manejado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, deja ir a través de algunos métodos que podemos manejar el estrés.

1. La mejor manera de manejar el estrés sería la de obtener suficiente descanso y sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de incidentes estresantes. Los adultos deben tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, ir de paseo y deje que su cerebro se relaje. Conozco a mucha gente que nunca se toman descansos cuando están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas piensan que la manera más eficaz de conseguir el trabajo hecho es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto claramente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro se cansa y función en un mucho más lento la tasa. Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su mente tiene tiempo para relajarse, y usted conseguirá el trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y proporcionar a ti mismo tiempo para conseguir cosas logradas. Además de los pocos de selección, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo es, sin duda una de las cosas más difíciles de realizar. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días mucho más fácil. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los hechos relevantes que viene para que tenga tiempo para hacerlo. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y en la toma de la mañana nota de todas las adelgaza usted tiene que completar ese día. También he encontrado que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede lidiar con el estrés mucho mejor cuando está saludable. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y hace sentir natural buena sensación, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Intente permanecer lejos de los alimentos altamente procesados, ya que tienden a estar en el lado poco saludable.

Espero que los siguientes consejos le ayudarán a aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, cada uno de nosotros podría utilizar un descanso de vez en cuando, así que no se atreven a tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que piensas Hotel  .;