El estrés de corrección de su relación - Lo que cada pareja necesita saber

Una encuesta reciente muestra que el estrés debido al dinero y la economía está tomando un peaje emocional y físico significativo en los estadounidenses. Si no administrado, el esfuerzo intensificado puede envenenar a una relación una vez que saludable. HeartMath ®istro; ha explorado las emociones humanas ampliamente durante los últimos 17 años, el uso de la variabilidad del ritmo cardíaco, o patrones de ritmo de corazón, para medir interior estados emocionales y los niveles de estrés. Partiendo de esta investigación son las técnicas y tecnologías que utilizan poderosos ritmos del corazón para interceptar y controlar las emociones estresantes innovadoras. Parejas de todo el mundo están utilizando este enfoque centrado corazón científicamente validado para tratar más eficazmente con el actual mayor estrés, el miedo y la ansiedad y para revitalizar su conexión corazón.

Una mejor comunicación viene del corazón:
investigaciones de HeartMath descubierto que las emociones negativas o estresantes conducen al desorden en los ritmos del corazón que afecta nuestra capacidad de pensar con claridad y la razón; nuestras acciones se vuelven reactivas y nuestras habilidades para la toma de decisiones y la comunicación son mucho menos eficaces que cuando estamos en un estado más tranquilo.

Por el contrario, esta investigación también muestra que las emociones positivas como el amor y el aprecio pueden cambiar los ritmos cardíacos de un "coherente", suave y ordenado, patrón. A medida que el cerebro y el sistema nervioso se sincronizan al ritmo coherente del corazón, se libera el estrés emocional. En este estado coherente la capacidad de comunicación y la toma de decisiones se ha mejorado, estamos más intuitivo y más sensible.

Salvando nuestra Matrimonio
Tammy y Reynir Jonsson estaban al borde del divorcio. A pesar de sus esfuerzos por salvar su matrimonio, el estrés de las finanzas, los adolescentes que crían y las presiones en el trabajo fue destruirlo. Su mayor problema era tensa comunicaciones. Cuando Tammy y Reynir intentarían comunicarse era imposible para ellos para conseguir más allá de sus sentimientos de dolor, el juicio, la ira y la culpa.

Tammy dice: "Reynir siempre estaba enojado y siempre me sentí herido y poco apreciado. Siempre nos gustaría probar a hablar iba a terminar en una pelea a gritos. Llegó a donde nos sentimos como no comunicar porque sabíamos que no íbamos a ver de ojo a ojo o resolver nada. Esto se prolongó durante años. "

El psicólogo Deborah Rozman, Ph.D. dice: "En estos tiempos difíciles, el estrés puede ser extrema y la comunicación es vital para mantener nuestras relaciones fuertes. Las parejas pueden aprender fácilmente cómo cambiar sus ritmos cardíacos en la coherencia, para interceptar su respuesta al estrés y restablecer su fisiología emocional. Los beneficios son más abiertos -heartedness, una mejor comunicación y mejores habilidades para resolver problemas - todo lo cual nos necesitan en este momento mientras navegamos a través de estos tiempos difíciles "

Nutre tu conexión Corazón:
doctor. Rozman ofrece algunas estrategias simples para ayudar a las parejas consiguen sus corazones en sincronía

La técnica Coherencia Quick ® es un ejercicio de tres pasos científicamente validado. Este aparentemente simple técnica le ayudará a ajustar sus ritmos cardíacos en un patrón coherente.

1. Corazón Focus: Shift su atención sobre el área del corazón y respirar lenta y profundamente página 2.. La respiración del corazón: Mantenga su enfoque en el corazón respirando suavemente - cinco segundos en y cinco segundos fuera - a través de su corazón. Haga esto dos o tres veces.
3. Sensación del corazón: activar y sostener un genuino sentimiento de aprecio o cuidar de alguien o algo en su vida. Se centran en la buena sensación del corazón a medida que continúe a respirar a través de la zona de su corazón

prácticas adicionales para ayudar a revitalizar su relación:.
Establecer unos minutos cada noche para conectar con su pareja.

-. Compartir acerca de cómo fue su día, sus preocupaciones y temores relacionados con el trabajo, las finanzas, etc. El acto de compartir con alguien que se preocupa por usted ayuda a revitalizar la sensación de estar conectado

- Cuando tu pareja está hablando, la práctica de escuchar sin interrupción. Escuchar desde un lugar de cuidado genuino, incluso si los problemas no se resuelven, sin embargo, puede proporcionar tremenda liberación

-. Tómese unos momentos de tranquilidad antes de acostarse para centrarse en algo acerca de su pareja, o algo que hicieron, que lo va a apreciar. En la parte de la mañana con su pareja qué es lo que usted apreciado por ellos. Usted y su pareja tanto beneficiar como usted participar en los sentimientos de aprecio al comienzo de su día. Mantener un diario de agradecimiento es también una gran práctica.

Ray Varlinsky, un Gottman Parejas líder del taller con licencia de California terapeuta matrimonial y familiar y certificado, dice: "Una de las cosas que sugiero a las parejas con las que trabajo es utilizar relevista estrés emWave Personal (PSR) cada vez que se sienten estresados. Con base en investigaciones de HeartMath, el concepto detrás de esta tecnología es involucrar a los ritmos del corazón para transformar las emociones estresantes. Pido a las parejas a usar el emWave PSR a calmarse, tranquilizarse y vuelva a conectar con un sentimiento positivo y con su relación. Cuando los ritmos cardíacos son coherentes, pueden hablar de lo que provocó los sentimientos que surgieron y cómo los hiciste sentir. Estar en un estado coherente ayuda a asegurar el éxito en el trabajo a través de los temas que surgir "

Un ejemplo:
". Todos estos años que hemos estado diciendo cosas similares, pero no podía oír entre sí a causa de las emociones negativas que llevábamos alrededor con nosotros Nadie te enseña emociones 101. . Las emociones se apile y la tensión se acumula y eso es lo que entró en cada conversación que tendríamos ", dice Tammy. "Ahora, antes de una comunicación cada uno de nosotros tomamos un par de minutos para llegar en la coherencia. Ajustamos nuestros ritmos cardíacos, liberamos el estrés, tenemos nuestras actitudes derecha y luego nos comunicamos. Es increíble lo que se oye de la otra persona cuando lo hace esto ".

Reynir añadió:" Antes de aprender a utilizar las herramientas de HeartMath y la emWave PSR Tuve un momento muy difícil la gestión de mi ira. Ahora estoy mucho más feliz en mi vida. Estoy tranquilo y Me siento mucho más en control. Mis interacciones con mi esposa y mis hijos son mucho más suave. Ahora podemos hacer cosas juntos que no podíamos hacer antes porque estaríamos luchando. Lo que hemos aprendido es tan fácil que cualquiera puede hacer él. Pero si usted no sabe lo que debe hacer usted termina una víctima de sus emociones. "

Tammy y Reynir sugieren tomar un par de minutos a lo largo del día para hacer una pausa y ponerse en coherencia. Esto ha reducido significativamente su estrés diario y mejorado su calidad de vida. El beneficio adicional, de acuerdo con los Jonssons, ha sido reavivar su romance. Tammy dice: "Reynir me envía mensajes de texto dulces y me llama en su hora de almuerzo. Reapertura nuestros corazones el uno al otro se siente tan bien."

Durante el mes de febrero HeartMath está ofreciendo su "mejorar las relaciones" e- folleto de forma gratuita. Puedes descargarlo en www.heartmath.com/improvingrelationships. "Kit De-estrés para el Changing Times" del fundador de HeartMath Doc Childre siempre está disponible para descarga gratuita en www.heartmath.com/destresskit. Para aprender más acerca de la emWave Personal estrés relevista visite www.emwave.com Hotel  .;