Superar la fatiga Con Energizantes

Nuestra cultura está en sobremarcha y es un reto para no ser atropellado. Si sentimos que estamos a cargo al volante, es un reto para mantener el equilibrio de energía en nuestro favor. Tenemos que estar seguros de que son mayores impulsores de la energía paleros de energía y que la gran cantidad de lo que tomamos en estancias en cheque.

En este artículo se trata de mantener el equilibrio de energía en lo positivo. En primer lugar, vamos a recordar a nosotros mismos acerca de conocidos impulsores de la energía y los paleros de energía, entonces hablaremos de cómo refuerzos pueden llegar a ser paleros. Por último, vamos a hablar de gestión de la energía - cómo ser dueños de nuestra energía en lugar de víctimas de las circunstancias.

¿Qué son los impulsores de la energía? Impulsores de la energía son acciones que crean un equilibrio global de energía positiva. En otras palabras, después llevamos a cabo actividades de energía impulsar tenemos más energía. Algunos impulsores de la energía obvias son:

• comer alimentos saludables y suplementos (especialmente proteínas magras y frutas frescas y verduras), Restaurant • beber suficiente agua para mantenerse hidratado (una media de 64 onzas líquidas por día, dependiendo en el peso corporal), Francia • dormir lo suficiente (para la mayoría de la gente 7 1/2 a 8 1/2 horas se requieren de manera regular), Francia • ejercicio moderado (ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, y se extiende en diferentes combinaciones en función de sus objetivos, 3-7 veces por semana)
• la meditación (15-30 minutos al día reduce patrones de tensión que sostiene, aumenta la circulación y el consumo de oxígeno y aumenta la química del cerebro positivo, entre muchos otros beneficios ) Hotel • haciendo lo que nos gusta (cuando participamos en actividades que nos gustan, aumentamos nuestro nivel de entusiasmo y energía)

¿Cuáles son paleros de energía? Paleros de energía consumen más energía que la que proporcionan. Nos sentimos más cansados ​​cuando hacemos estas cosas constantemente o durante un largo período de tiempo.

Algunos paleros de energía comunes son:

• comer en exceso azúcares y carbohidratos con almidón (exceso de azúcares y carbohidratos nos pusieron en una montaña rusa de energía) Hotel • el consumo excesivo de cafeína o alcohol bebidas (éstas conducen a des-hidratación) Hotel • fumar (reduce el consumo de oxígeno, entre otros efectos negativos) Hotel • la falta de sueño (nuestro cuerpo necesita dormir para la recuperación física, emocional y mental) Hotel &bull ; el sedentarismo (el cuerpo está hecho para moverse y requiere la actividad física para el oxígeno y nutrientes, eliminación de toxinas, y para que funcione correctamente) Hotel • exceso de trabajo (sin parar y la actividad excesiva conduce a estrés y agotamiento suprarrenal)
• haciendo actividades porque nos sentimos obligados a, no porque ellos disfrutamos

¿Cómo se convierten en impulsores paleros:. Cuando hacemos nada en exceso, pueden convertirse en un escurridor en lugar de un refuerzo. Si nos hacen demasiado ejercicio, comer en exceso, dormir demasiado, o se exceda actividad sin roturas o resto, estas actividades nos pueden agotar en lugar de darnos energía. La clave es, entonces, para convertirse en un maestro de la gestión de nuestra energía.

Gestión de la energía comienza cuando reconocemos que estamos a cargo de nuestras vidas. Cambiamos de ver a nosotros mismos como víctimas de las circunstancias que nos rodean a vernos a nosotros mismos como participantes activos en la creación de nuestras vidas.

Somos en gran medida responsables de nuestras circunstancias de vida y podemos crear un balance positivo de energía en las decisiones que tomamos. Tenemos que priorizar. Sólo permitir que las cosas en su horario que os deis de valor para usted y el cuidado de los que te rodean. Reducir o eliminar todo lo que no es una prioridad o un refuerzo de energía.

La clave para evitar sobrecarga y fatiga es
convertirse en el amo de su energía, en lugar de la víctima de las circunstancias.

Eche un vistazo a tu día y tu semana en términos de balance energético. ¿Está incluyendo algunos o todos de los impulsores de la energía mencionados anteriormente? ¿Está limitando sus paleros de energía? ¿Es usted consciente de tomar descansos oportunos? ¿Hay algo que no es una prioridad en su vida que le está dando demasiada energía también? ¿Está aceptando pasivamente las circunstancias negativas, en lugar de crear activamente lo que quieres?

Una manera de hacer un cambio positivo es definir una práctica diaria con uno de los impulsores de la energía. El poder de la página web Práctica (http: www.thepowerofpractice.com) tiene un libre de la práctica diaria de registro (el enlace está en la columna de la derecha en la página principal) donde puede definir y realizar un seguimiento de esto por ti mismo. Si usted está interesado en el aprendizaje de una práctica de meditación diaria compruebe la columna de la derecha para obtener más información en mi Aprenda Programa de Meditación Qigong Hotel  .;