No, soy demasiado Frazzled! Errores comunes Made Cuando Abrumado por el estrés

¿Se siente pummeled por algún tipo de estrés en todas direcciones se enciende? Tal vez su otro significativo recientemente perdió su trabajo. Tal vez usted es el cuidador principal de un padre anciano. Posiblemente su coche no arranca cuando se necesita para salir de una cita importante. Independientemente de la situación específica, una reacción natural al estrés sobrecarga es permitir que los malos hábitos que se meten en su día

Error # 1 -. Saltarse su entrenamiento

Cuando experiencia de estrés, su cuerpo libera hormonas químicas para prepararse para una respuesta de huir o luchar. Hacer ejercicio durante momentos de estrés quema esos productos químicos, la eliminación de ellos fuera de su torrente sanguíneo. Al mismo tiempo, el ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas, nuestro cuerpo y' s químicos para levantar el ánimo naturales.

Cuando usted se siente demasiado sobrecargados para hacer ejercicio, que y' sa clara señal de que la actividad física es esencial para su bienestar. Si usted tiene una rutina normal de ejercicios, no varían de ella en momentos de estrés. Si usted todavía no ha establecido un calendario, no posponer las cosas, incluso un día más! Usted se beneficiará ahora de incluso pequeños trozos de actividad. Llame a un vecino y dar un paseo alrededor de la cuadra. Salga de su cubículo de la oficina y subir y bajar unas escaleras. Reencontrarte con su cinta de correr o al gimnasio

Error # 2 -. Al ver la mitad de cristal vacío

Crear una práctica diaria en la que enumera las cosas que estás agradecido. En un gran día, la lista fluye fácilmente. Encontrar cosas después de un día horrible estresante puede ser mucho más difícil. Admito vez en cuando a la escritura que estoy agradecido de que un mal día ha terminado por fin. Persevera con su lista, incluso si usted no tiene ganas de hacerlo; el resultado puede ser una perspectiva muy mejorada o Outlook. Use un libro en blanco especial dedicada a su lista diaria. Releyendo que cuando se siente la falta en tu vida te puede recordarnos cuán abundante es realmente su vida.

Error # 3 - Creer Usted perderá cuando dormita

Un descanso del mediodía en realidad ofrece un impacto muy positivo sobre su cuerpo, sobre todo cuando se siente estresado. Una siesta desencadena su cuerpo a producir hormonas que equilibren el cortisol el estrés generado por su cuerpo produce. Dado que el estrés a menudo causa problemas de sueño, incluso una siesta de 30 minutos ayuda a contrarrestar los efectos de la pérdida de sueño. Busque un lugar tranquilo para descansar por la tarde en lugar de llegar a una taza de café y se sienta más alerta con una mente más aguda Hotel  .;