Riendo En El estrés

Todos somos conscientes de la respuesta al estrés, la "lucha o huida síndrome." Los cambios fisiológicos que se producen cuando estamos bajo estrés proporcionan al organismo la energía instantánea que necesita para moverse rápidamente para luchar o huir, como lo hicieron nuestros antepasados ​​para sobrevivir. Hoy experimentar estos mismos resultados, pero no solemos tener las opciones de correr o pelear. Es un hecho que las emociones negativas y las reacciones emocionales a las cosas negativas que nos pasan causan efectos físicos dañinos. El estrés causa efectos fisiológicos: aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial sube, los ácidos del estómago, aumento de la capacidad de digerir alimentos disminuye, aumenta la tensión muscular, la capacidad de tolerar el dolor disminuye, el oxígeno en la sangre disminuye, la respiración se vuelve más superficial ... su personalidad se vuelve más superficial, sus posibilidades de ganar la lotería disminuye ... es sólo un lío terrible por todas partes! El estrés constante puede causar reacciones negativas, como la reducción de nuestra resistencia a las enfermedades o infecciones. Los efectos negativos pueden ocurrir cada vez que tenemos pensamientos y sentimientos negativos. Nuestras mentes son muy poderosas. La gente ha tenido ataques cardíacos sólo a sí mismos trabajando en un frenesí de pensamientos negativos, temerosos o enojados. Cualquier amenaza percibida puede iniciar la respuesta al estrés. Esto puede ir desde alguien gritando en la cara a tener que hablar frente a un grupo. Existe una relación poderosa entre cómo se percibe lo que está sucediendo a usted (la amenaza) y lo que está pasando bioquímicamente en su cuerpo.

La risa es el antídoto para la respuesta al estrés.

Investigadores están estudiando si la gente que se ríe de buena gana de forma regular tienen presiones arteriales de pie más bajos que el promedio de América. Cuando tenemos una carcajada, nuestra presión arterial aumenta inicialmente y luego disminuye por debajo de los niveles normales. Nuestra respiración se hace más profunda, el envío de sangre y nutrientes enriquecido con oxígeno por todo el cuerpo. Con la risa, se teoriza que las endorfinas y otras hormonas analgésicas naturales son liberados, lo que mejora nuestra capacidad para tolerar el dolor. Nuestra capacidad para digerir los alimentos también mejora. Así que usted es no sólo lo que come, sino lo que piensa y siente. Las investigaciones indican que los beneficios de la risa pueden ocurrir tan pronto como una sonrisa. Usted puede estar pensando y" De acuerdo a David que es todo muy bien, pero usted me puede dar un ejemplo de la vida real de cómo funciona esto y "?; Por supuesto. El otro día estaba conduciendo en mi coche en el camino a a “ El humor y la Salud y" taller que estaba haciendo para la Artritis Centro de Arizona en Tucson. En la forma en que un tipo me cortó en el tráfico. Yo estaba echando humo. Así que esto es lo que la rabia del camino siente. Me encontré con él en la luz y estaba dispuesto a dar y" El Look &"; Usted sabe la mirada que le das a alguien que dice y" te odio y deseo una paloma bajaría algo en tu cabeza y" Antes de que me reuní con él en la luz que pensaba y" David, usted debe practicar lo que predica y" Por el momento alcancé yo tenía un plan. Tener artritis severa, llevo un cartel de estacionamiento para discapacitados en la guantera. Rápidamente me puse el cartel en el espejo y me puse mis brazos de las mangas para que se viera como yo no tenía armas. Agarré el volante con los dientes y sacó a la luz de parada. Echando un vistazo a él me sonrió tanto como uno podría con sus dientes agarrando un volante. La mirada mortificada en su rostro me dijo que sentía remordimiento por cortándome. Nuestros estados de ánimo fueron ambos transformados por la experiencia. Yo estaba feliz y ya no loco. Era evidente que no estaba enojado. Esta alternativa mejor que y" El Look &"; era mucho más saludable para los dos. He utilizado una y" la fantasía humorística y" alterar mi estado de ánimo y los sentimientos y créanme que funciona. I don &'; t recomiendan tratar de conducir con los dientes, pero la próxima vez que usted y' re enojado, trato de pensar en lo que su comediante favorito puede hacer en la misma situación. Riéndose de estrés golpes del añadiendo al estrés Hotel  .;