Consejos para ayudarle a manejar el estrés de vacaciones

En la parte superior de sus plazos regulares, el tráfico, las decisiones y las relaciones, ahora tiene más de los plazos de vacaciones, regalos para comprar, para asistir a eventos, compras, tráfico y más personas que están recibiendo en sus nervios ...... .

A veces todo lo que necesita es un recordatorio, un consejo rápido que puede hacer para aliviar el estrés, otras veces se necesita un entrenador o consejero cuando el estrés es más de lo que puedes manejar por ti mismo.

Estos 10 elementos son recordatorios rápidos de cosas fáciles que puede hacer ahora para cambiar su energía estrés y volver a disfrutar de su tiempo de vacaciones.

Los mejores consejos:
1.DO ALGO
"El estrés no hará sino aumentar con su permiso
Si usted desea más de lo mismo, no hacer nada
Si desea menos de él.. , hacer algo
Si usted y'. ha estado haciendo nada,
hacer algo lo es todo y"!.
Coautor, Debra Costanzo, 3 en 1 aptitud

2 RESPIRAR
“ Por respiración es la vida, y si respira bien que le de larga vida sobre la tierra y". ~ sánscrito proverbio ~

Tu aliento dice más de ti de lo que es posible que haya comido para el almuerzo respiración es tu. forma de cuerpo de conseguir el oxígeno a la sangre y expulsar el gas CO2 residuos
Tu cuerpo puede sobrevivir sin alimentos durante semanas, sin agua por día;. sólo se puede ir a pocos minutos sin respirar antes de los problemas de salud comienzan a ocurrir en su cuerpo . La respiración es muy poco importante, y su aliento puede ser un indicador de su estado emocional del estrés, así como una herramienta para mostrar la tensión que usted tiene el control. Para la mayoría de la gente, nuestros cambios de respiración cuando estamos estresados. Vamos a empezar a respirar poco profunda y rápidamente, si estamos pensando en ello o participar físicamente en algo que está haciendo que nos sintamos estresados. Así como usted inconscientemente aprendido a respirar superficial bajo estrés, puede empezar a respirar conscientemente totalmente nuevo. Así que cuando usted se siente estresado, empezar a ser consciente de su respiración. Respire profunda y completa, ampliar su cuerpo y dejar de lado el estrés al exhalar.

3. Deja ir la gente que agravan.

visualizarlos flotando lejos de ti en una corriente pacífica.
Apóyese en la sensación de paz.
Barbara Kramer, colaborador

La bolsa de basura Técnica
Imagina que tienes una enorme bolsa de basura de plástico en frente de usted. Imagínese la persona y' s palabras negativas u hostiles que caen a la derecha en la bolsa. No tome sus palabras en sí mismo. Una vez que la ventilación es más, imaginar el camión de la basura tirando hacia arriba, poner la bolsa en el camión y ver que se vaya. Co-autor, Aila Acad, RN, MSN.

4. y" Cuenta tus alegrías en vez de sus problemas;
Cuenta tus amigos en lugar de tus enemigos y".
~ refrán irlandés ~

5. Busque Orientación
Visualiza tu Ser Superior y' s de luz por encima y alrededor de ustedes, sentir el amor y el calor. Permite que tu Ser Superior que te guíe a un lugar seguro y acogedor en su mente. Siente tu Ser Superior y' s presencia con vosotros, consolando a usted. Sé con su Ser Superior y' s presencia por un tiempo y cuando esté listo, pida un mensaje de orientación de su Ser Superior. Co-autor, Nancy Müller, Vuelva a conectar desde dentro

6. Aumente sus endorfinas con risas y compartir la alegría Hotel “. Una persona sin sentido del humor es como un carro sin springs.It de sacudida por cada piedra en el camino y" ~ Henry Ward Beecher ~

Los investigadores de la Universidad de Loma Linda han informado de que sólo la anticipación de la "risa alegre" involucrado en ver su película favorita divertido aumenta las endorfinas 27 por ciento. Así que pensar en una buena broma que desea compartir o una película divertida que se va a ver y tener un subidón de endorfinas en dos ocasiones y- en la anticipación y en el hacer. Alguien riendo activará otras personas para reír, por lo que realmente es contagiosa. Comparte tu alegría

7. Re-frame Cosas para Elegir a mirar en cualquier situación en una luz positiva puede ser muy difícil, pero es un poder que todos poseen. Sintiendo empoderado es tan importante para nuestra curación y el proceso de recuperación. A veces, sólo tiene que cavar y encontrar el lugar soleado. Co-autor, Gina Cotroneo, Almas Llamando

8. Empuje sus propios botones.
Utilice la acupresión y reflexología para relajar el cuerpo y liberar su estrés. y" Por darse un suave masaje pie se está dando a su cuerpo la oportunidad de equilibrar y eliminar los bloqueos. Presione suavemente y frotar las plantas de los pies durante unos minutos cada día para reducir a reducir la tensión y mejorar la salud en general de todo el sistema y" Colaborador, Ellen Whitehurst, el Feng Shui de expertos, Astrologist
9. Apenas Scream
Respire lentamente, y esta vez exhale lentamente y gritar una palabra lo que es últimos 20 segundos. Respira y repetir hasta que su nivel de estrés disminuye. Co-autor, Beverly Edelstein, Ejecutivo de Ventas

10. Let It Go Hotel “ Terminar cada día y hacerse con él. Usted ha hecho lo que could.Some errores y absurdos, sin duda, deslizado, olvidarlas tan pronto como sea posible. Mañana es un nuevo día, usted deberá comenzar bien y serenamente y hellip; &"; ~ Ralph Waldo Emerson ~

Cuando incluso los esfuerzos más dedicados a utilizar estas y otras herramientas es más de lo que puede manejar por su cuenta, el apoyo con un entrenador o un consejero puede ser la solución. Incluso las necesidades más fuertes persona ayudan a veces Restaurant  .;