20 maneras de eliminar el estrés en el trabajo

El lugar de trabajo puede ser un lugar estresante. Entre las diferencias de personalidad, “ una talla única para todos y" entornos de trabajo (piensa: introvertidos odian planos de planta de oficinas abiertas), y tener que siempre y" hacer más con menos y" mientras se preguntaba si su trabajo es realmente seguro, el trabajo puede acumularse en el estrés como ningún otro.

De acuerdo con el artículo “ Crear un caso de negocios para la Atención y " ;: y". El estrés en el lugar de trabajo se encuentra en niveles de epidemia, con un costo empresas un estimado de $ 2.800 por empleado cada año y"

Sin embargo, allí realmente son maneras de encontrar el equilibrio y la paz a lo largo del recorrido

Aquí hay 20 maneras de encontrar la paz y el equilibrio en un día ajetreado como propietario de una pequeña empresa:.

• Personalice su espacio de trabajo (incluir algo en su espacio que hace que sea únicamente usted)

• Tener recordatorios visuales de sus mayores prioridades (podría ser fotos de sus hijos, pareja, o sueños) guía

• Beber mucha agua. La hidratación es fundamental para la salud, el bienestar y el alivio del estrés

• Comer bien. Una vez más, lo que usted pone en su cuerpo es lo que alimenta it

• Tome descansos regulares

• Minimizar o eliminar las interrupciones

• Físicamente movemos durante estos descansos regulares (no nos construimos a sentarse en un escritorio durante horas y horas) guía

• Mantenga las cosas en perspectiva. A menos que usted trabaja en la sala de emergencia u otro medio de respuesta a emergencias, la crisis del momento no suele ser un asunto de vida o muerte

• Tómese su tiempo de vacaciones (y desconectar cuando haces

•. Respira profundamente y- el oxígeno es bueno

•.. Practica la atención plena y la meditación en el momento

&bull ; Crear el espacio entre la recepción de la información y su respuesta para que pueda responder en lugar de reaccionar... (Pista: esto es una buena oportunidad para respirar o practicar un minuto a la meditación)

• Duerma lo suficiente Somos una falta de sueño y la fuerza de trabajo que nos cuesta la salud y la productividad

•... Programe su día para honrar a sus ritmos Esto aumentará su productividad y reducir el estrés de tratar de ir en contra de su flujo natural

• Obtener perspectiva ¿Cómo se piensa en lo que sucede hace toda la diferencia

•.. Identificar y dejar de imponer aún más presión sobre ti mismo a través de perfeccionismo o instalando para angustia (como correr tarde, overbooking su horario , etc.)

•... Priorizar No todo puede ser una prioridad inmediata It &'; s una imposibilidad

• Crear una zona de drama en su corazón, la mente y el espacio. Deje vampiros de energía y creadores de crisis se alimentan de otra persona y' s la energía

• Trata a los demás cómo tratarlo. Crear y hacer cumplir los límites

• Enfriar las llamas de pánico, estrés y agobio. Exhale lentamente y presione el botón de reinicio en cualquier y" lucha o huida y" reacciones que se manifiestan Hotel  .;