Manejo del estrés para los pusilánimes

En el artículo "Pagando el precio de estrés relacionado con el trabajo después de jubilarse", que analizó cómo el estrés laboral puede arruinar nuestros planes para una jubilación satisfactoria y gratificante. Nos enteramos de que podemos hacer algo al respecto mediante la adopción de un inventario de nuestros síntomas de estrés, y mediante la identificación de las fuentes de estrés en nuestras vidas. En este número vamos a estar buscando en tres estrategias básicas para hacer frente a fuentes externas e internas de estrés:. Alterar, eludir o aceptar

En primer lugar, hágase las preguntas, "¿Estoy enganchado sobre el estrés?" o "¿Tengo que sufrir para sentirse vivo?" Si usted contestó "sí" a cualquiera de estas preguntas, usted es parte de un creciente fenómeno de hoy en día de la adicción a la tensión, y puede no estar listo para trabajar en un avance. Por otro lado, si usted está en el dolor lo suficiente (de estrés), la perspectiva de cambio puede parecer vale la pena el esfuerzo.

Alterar. La estrategia de las situaciones que alteran es quizás más fácil de poner en práctica con nuestros entornos físicos. Podemos cambiar el control climático, reorganizar los objetos, o incluso redecorar nuestro espacio para que sea menos estresante y más cómodo.

La alteración de situaciones es generalmente más difícil cuando se trata de las relaciones interpersonales. Tendemos a sobreestimar nuestra capacidad de controlar y ser controlado por la gente, y comunicar, mediante la conducta, ya sea demasiado agresivo o demasiado pasiva. En su lugar, deberíamos estar comunicando nuestras necesidades con claridad y firmeza. Recuerde, nadie puede hacer a nadie hacer (o sentir) nada si no quieren. Algunos ejemplos de la alteración de estrategias incluyen: gestión del tiempo, manejo de dinero, lo que aumenta el contacto físico con los demás, encontrar salidas creativas, el ejercicio y la dieta

Evitar.. La estrategia de evitar situaciones de estrés a menudo tiene una mala reputación por estar asociado con la cobardía y la falta de convicción. Hay momentos en que no es que valga la pena abordar una situación de frente. Estos tiempos incluir situaciones que son de corto plazo, si usted no tiene los recursos para hacer frente de manera efectiva, o si usted todavía no ha tomado una decisión de cómo tratar con él. Estrategias de evitación implican el establecimiento de límites de estrés-resistente. Estos límites le permiten lograr la separación física y /o psicológica de las personas lejos de estrés, lugares y cosas.

Aceptar. Por último, hay momentos en que no podemos ni alterar ni evitar la situación estresante. En estos momentos nuestra mejor estrategia es aceptar las cosas como son. A veces esto implica tomar la responsabilidad personal de hacer lo mejor de una mala situación.

La aceptación de las estrategias implican dejar de lado lo que no está en nuestro control, y la gestión de nuestro mundo interno a través de técnicas de relajación como la relajación muscular profunda, la respiración diafragmática, la auto-hipnosis y la manipulación de las energías sutiles a través de acupresión. CDs y cintas de audio que emplean estas técnicas de relajación están disponibles para su compra en http://www.FeelBetterSolutions.com.

Trate de ser flexible en su aplicación de estas estrategias. Cambiar libremente entre ellos como las situaciones cambian y /o que experimentan fluctuaciones en sus recursos para hacer frente Restaurant  .;