Instantánea Alivio del estrés? Cinco sencillos No-Equipos-necesitan técnicas para calmarte cuando estás estresado o abrumado

Un kit de alivio de la tensión sería útil tener cuando las cosas se ponen difíciles. Pero a veces, y' s difícil de llevar las cosas con usted. ¿Quién se acuerda de empacar siempre algún té o aromaterapia a base de hierbas? Tal vez usted dejó su iPod con la música relajante en casa. Y y' no siempre es conveniente tomar un baño caliente

¿Eso significa que usted tiene que sufrir.? No por mucho menos. Hay un buen número de técnicas muy eficaces que requieren absolutamente nada que no sea su voluntad de recordar, para hacerlas. Y recordando que puede no ser tan fácil como parece y- después de todo, que a menudo están tan preocupados con lo que nos está haciendo hincapié en que ponemos y'. t siquiera pensar en las cosas que podrían hacer que nos sintamos mejor

Se puede tomar un poco de esfuerzo, pero y' s esfuerzo que paga buenos dividendos cuando se desplaza la vida y' s situaciones estresantes con calma y confianza. Así que aquí están cinco técnicas no-equipos requeridos se pueden agregar a su kit de alivio del estrés personal. Ellos y' siempre estaré allí para usted donde quiera que vaya:

1. Respirar.

La respiración profunda y respiración lenta, preferiblemente en combinación. En realidad, tienden a unirse, porque si usted y' re respirar lentamente, usted y' ll realmente tiene que respirar profundamente. Si nos estresamos, nuestra respiración se vuelve muy superficial. Y así revertir esa tendencia tiene un efecto calmante inmediato.

2. Think “., Al menos, y"

Cualquiera que haya ido mal (o amenaza con ir mal), piense en todas las cosas que están funcionando bien. Recuerdo los días en que pensé que mi casa de la tarjeta por fin iba a bajar en llamas. Pero cuando salí del edificio donde vivía, me hizo un punto a notar el sol y disfrutar de su calor en mi cara. Presté atención consciente del hecho de que yo era capaz de caminar fuera del edificio, que podía ver el cielo azul, y que yo era completamente funcional y sentir realmente muy bien. Mi estado de ánimo levantaría, y, finalmente, el desastre potencial fue evitado, así, una vez que estaba en calma suficiente para hacer frente a lo que me dio pena.

3. Gratitud Express.

Hazlo por escrito, en voz alta, o en su corazón, lo que le parece más apropiado para la ocasión. Si usted hace una larga lista de cosas y la gente le y' re agradecido, te calmas con sorprendente rapidez. Intentalo. Funciona.

4. EFT, también conocida como técnica de libertad emocional

y'. Sa técnica altamente eficaz cuando se toca en algunos puntos de los meridianos y repetir un conjunto de sentencias que son relevantes para su situación. I &'; he ido literalmente de un ataque de pánico a pronunciar la calma después de sólo unos minutos de tapping. Y I &'; lo he enseñado a otros también, que son por lo general bastante sorprendido por la diferencia que hace. Sus efectos son tan inmediato y espectacular, casi se siente como un truco de magia.

5. Frotar suavemente sus antebrazos

Don y'. T reír! Tiene un efecto sorprendentemente relajante. Imagina alguien acariciando sus brazos, alguien que te gusta. Eso haría sentir bien y tranquilo también. Lo bueno es que usted puede hacer esto por sí mismo

Ahora lo difícil, por supuesto, es de recordar en realidad esas técnicas cuando usted y'. Re estresado, y utilizarlos, uno tras otro. Tome algunas respiraciones profundas y lentas. Preste atención a cómo te sientes. Da gracias por todas las cosas buenas en su vida. Y aprender EFT por lo que y' s disponibles en cualquier momento que lo necesite. Se toma unos minutos y se puede hacer casi cualquier lugar Hotel  .;